Seguir esta dieta puede hacerte más inteligente, el estudio sugiere
Los expertos han promocionado durante mucho tiempo los beneficios del cuerpo de la dieta mediterránea, pero la nueva investigación dice que también puede mejorar sus habilidades mentales.
Inspirado pordietas Comúnmente siguió a mediados del siglo XX por los residentes de Italia, Grecia, España y otras naciones alrededor (o dentro de) el mar Mediterráneo,la dieta mediterránea consiste principalmente de verduras, frutas, nueces, legumbres, granos enteros, mariscos y un suministro saludable deaceite de oliva virgen. También significa solo consumo moderado de productos lácteos, raro consumo de carne roja, y casi total evitación de alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Los expertos han señalado durante mucho tiempo los beneficios de la dieta mediterránea, que incluyen un menor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y / o diabetes tipo-II, así comopérdida de peso y la presión arterial más baja.
Ahora,un nuevo estudio La conducida por la Fuerza Aérea de los Estados Unidos ha encontrado que una dieta mediterránea también puede mejorar las habilidades cognitivas, al menos cuando se combina con un montón de ejercicio. El estudio de la Fuerza Aérea utilizó una prueba y un grupo de control de doble ciego, ambos de los cuales siguieron un régimen de ejercicios estrictos y idénticos durante 12 semanas. Durante ese período, un grupo recibió suplementos diarios que imitaban las propiedades nutricionales de los alimentos de la dieta mediterránea, mientras que los otros obtuvieron un placebo. (Relacionado:100 alimentos más saludables en el planeta..)
Al final del período de prueba, el grupo que había tomado el suplemento real mostró una mejora significativa en seis de las ocho pruebas cognitivas, mientras que aquellos que tomaban el placebo mejoraron en solo cuatro de las ocho pruebas.
Los resultados sugieren que la dieta mediterránea junto con el ejercicio puede mejorar la memoria de trabajo, el tiempo de reacción mental y también proporcionar otros beneficios cognitivos.
¡Oye, si la comida saludable puede hacerte más inteligente, todos estamos por llenando las cosas buenas! Aquí hay una lista de todos losAlimentos que puedes comer en la dieta mediterránea.. Y para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.
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