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Si alguna vez ha tenido la tentación de inscribirse en un programa en línea deCuerpo de playa, Noom,Wwu otro lugar de buena reputación que le permita trazar y monitorear supérdida de peso Objetivos, pero no dudó de pasar el dinero en efectivo ganado, un nuevo estudio realizado por investigadores en el Hospital Brigham y Women's indica que podría ser una inversión que no se arrepentirá.

El estudio, solopublicado esta semana enJama, rastreó 840 pacientes a lo largo de 12 meses, "todos los cuales tenían sobrepeso u obesidad e hipertensión o diabetes tipo 2". Fueron divididos en diferentes clusters, y en última instancia, los investigadores descubrieron que el grupo específico de participantes que combinaron tanto el apoyo de divulgación del personal médicoy Suscrito a un programa de pérdida de peso en línea ("que incluía planes de comidas, rastreadores de actividades y características de informes de progreso") fueron los más exitosos en perder peso.

"Los participantes en el grupo de intervención combinados disminuyeron su peso corporal en un promedio del 3%, una diferencia estadísticamente significativa a partir de las disminuciones de 1.4 y 1.9% encontradas en los grupos [Other]", escriben los investigadores. En el caso del grupo de intervención, eso fue de casi siete libras perdidas, en promedio.

En otras buenas noticias para las personas interesadas en los programas en línea, los investigadores encontraron que aquellos que habían combinado el alcance médico con un programa en línea tuvieronmantenido Su pérdida de peso hasta los 18 meses, a pesar de que el alcance médico se había detenido después de 12 meses.

"Sabíamos que los programas de pérdida de peso en línea pueden ser más convenientes, accesibles y más baratos para los pacientes, pero ahora tanto los médicos como los pacientes se han sentado más cómodos con la idea de que la atención se entregue virtualmente", dijo Heather Baer, ​​SCD, un epidemiólogo asociado en La división de la medicina interna general y la atención primaria en el Hospital Brigham & Women's. "La atención virtual se quedará con nosotros después de la pandemia, y este estudio proporciona más evidencia de que incluso la pre-pandémica, la atención virtual de las condiciones es trabajar".

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Bajo la aplicación popular de Armor le permite crear y almacenar recetas, comparta su registro de alimentos diarios con nutricionistas y entrenadores personales, y más. La aplicación incluso tiene un escáner de código de barras, que hace que las ofrendas saludables sean más fáciles en las tiendas de comestibles.

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La famosa aplicación de nombresa de entrenadores tiene un montón de planes de comidas recublados con la ayuda de chefs y nutricionistas. También cuenta con cientos de ejercicios y programas de entrenamiento, desde HIIT hasta 5k y 10k en funcionamiento. Como bono, puede conectarlo a todos sus dispositivos y escuchar su propia música durante los entrenamientos. Para obtener más consejos para adelgazar, echa un vistazo a estosTrucos de pérdida de peso astutos que trabajan totalmente..

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El programa Noom enfatiza la incorporación de hábitos duraderos en su rutina con los planes personalizados de comida y entrenamiento. Los nutricionistas son grandes fanáticos de su "en ella para el espíritu de larga distancia". Lo mejor de todo: la aplicación fomenta los alimentos enteros y come comidas y bocadillos más reales, densos nutrientes.

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Ok, así que esta es una aplicación de acondicionamiento físico, no un programa de pérdida de peso, pero es simplemente demasiado efectivo para no incluir. Contiene 72 ejercicios y 22 entrenamientos en los que simplemente sigue las instrucciones severas de Chris Jordan, MS, CSCS, NSCA-CPT, ACSM EP-C / APT, la creación de la aplicación y uno de los proponentes pioneros del entrenamiento de alta intensidad. BONIFICACIÓN: Contiene una función de "entrenamiento inteligente", que puede medir su nivel de acondicionamiento físico y ofrecer entrenamientos específicos junto con un plan de mejora. Si está buscando romper un sudor en el interior, este otoño, el entrenamiento de 7 minutos es un entrenador completo en su bolsillo. Para una ayuda más increíble, cayendo unos pocos libras, no te pierdas estos200 maneras más grandes de perder peso!

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