Good Lifestyle

Después de años de compras de alimentos, es probable que ya tenga un puñado de tiendas de comestibles para todo, desde gráticos diarios saludables hasta golosinas de una vez en una luna azul, y apostamosMercado de alimentos integrales Definitivamente está en tu lista. El popular tienda de comestibles es conocido por vender una amplia gama de productos orgánicos, de calidad, selecciones de vetting y derivación con grasas hidrogenadas y colores, sabores, conservantes, conservantes y edulcorantes, y abastecimiento solo de productos de cultivo sostenible y carnes humanamente elevadas. Entonces, cuando se trata de revisar su lista de comestibles, probablemente se esté preguntando acerca de las mejores cosas para comprar con alimentos completos.

Es por eso que hemos consultado a los principales expertos en salud en todo lo que compran con alimentos completos, desde bocadillos saludables hasta alimentos básicos de preparación de comidas. La próxima vez que se ejecute a su WF local, jota estas selecciones ganadoras en su lista. ¡En realidad, valen la pena!

"Una cookie es siempre un buen regalo, pero para aquellos que necesitan comer.sin gluten, ese no siempre es el caso. Las galletas sin gluten pueden ser una gran falla, pero no con las galletas de chispas de chocolate crujientes de la vida. Si eres una de las personas que te gustan las galletas suaves, también tienen esas ".

- Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT

"Disponible en una variedad de diferentes sabores que van desde todo panecillo hasta la diosa verde, me encanta usar los apósitos de Tessamae para agregar una patada sabrosa a mis ensaladas. Y no solo son estos apósitos absolutamente deliciosos, sino tambiénketo amigable¡Completamente aprobado, y libre de productos lácteos, azúcar y gluten! "

- Dr. Josh AX, DNM, CNS, DC, fundador de la antigua nutrición y DRAXE.com

"Las bayas congeladas son una necesidad porque no solo nos ayudan con la desintoxicación, sino que son una gran fruta que también es glicémica baja, lo que significa que no obtiene esa punta en el azúcar en la sangre. Tome su nutrición hasta una muesca y agarre una bolsa de Arándanos silvestres porque tienen el doble de antioxidantes como un arándano regular ".

-Sauceda

"Me encanta la broma divina Kombucha. Es rico en probióticos, ideal para el sistema endocrino que suministra uñas, piel y cabello saludables, y es ideal para construir el sistema inmunológico y combatir las enfermedades".

- Dawn Burnett, CSA

"Todos necesitan un día de trampas de vez en cuando, y la mía es la pizza. Contra la corteza del grano es libre de gluten y no GMO, y como está hecho con leche y huevos libres de hormonas, así como el almidón de tapioca, no Causa hinchazón como pizzas regulares hechas con harinas ".

-Burnett

"Siempre miro a la sección a granel para mis nueces y semillas, ya que comprar a granel es un cambiador de juegos [cuando está] tratando de comer de manera saludable y observar su presupuesto. Las nueces brotadas pueden ser muy caras, ya que el brote hace que la comida sea la comida. Más fácil de digerir y aumentar su valor nutricional al destruir los antinutrientes, como el ácido fítico y las lectinas. Si no te sientes a la altura de brotar tus propias nueces, los alimentos enteros te han cubierto! "

- Brittany Trainor, MS, RD

"Todos los alimentos enteros se comprometen a obtener sus mariscos de las granjas de pescado administradas con responsabilidad y las pesquerías abundantes, bien gestionadas, lo que significa que se originan en las pesquerías que se comprometen a prevenir la sobrepesca. Me gusta el hecho de que sé que estoy recibiendo calidad. Marisco cada vez que compro toda la comida. No puedes decir eso sobre otras tiendas de comestibles ".

-Entrenamiento

"Es importante comprar suplementos de una fuente confiable porque la industria del suplemento no está regulada [por la FDA], lo que significa que no siempre puede obtener lo que promete la etiqueta. Los alimentos completos hacen la tarea para usted solo por medio de sus estantes con productos de buena reputación. Los alimentos integrales entrenan a fondo y educa a su personal para analizar los ingredientes de cada producto. Los productos en sus estantes nunca contendrán ningún relleno, aceites hidrogenados, colores artificiales o conservantes. Con tantos complementos para las compañías de suplementos, puede parecer abrumador al decidir sobre un marca. Cuando se necesitan suplementos, siempre dirijo a mis clientes a los alimentos completos, ya que casi está garantizado, al menos podrá comprar un producto donde los ingredientes en la etiqueta coincidan con lo que realmente está dentro de la botella ".

-Entrenamiento

"Todos los alimentos enteros tienen una de las mejores selecciones de bares amables. Especialmente me encanta lanzar una barra de frutas y nueces (la barra de almendras y albaricoques es un favorito personal) en mi bolso para tener un refrigerio saludable a la mano en todo momento. Los ¡Los suministros de barras de proteínas, fibra y grasas saludables para ayudarlo a mantenerlo más completo por más tiempo!

- Amy Gorin, MS, RDN, propietario deAmy Gorin Nutrition

"Ya sea que esté haciendo recados o viajes, siempre me emociono de ver a los alimentos enteros en la hora de la comida. Me encanta armar un almuerzo de bares de ensalada. Como vegetariano, hay tantas opciones para mí: generalmente hay algunos ¡Platos de tofu y tantos platos vegetales para elegir! "

-Gorin

"¡Siempre puedo contar con alimentos enteros para sujetarme con una gran variedad de casi cualquier tuerca de mi corazón. My Heart deseos! A menudo busco pistachos maravillosos porque ofrecen un trío de proteínas, fibra y grasa saludable. Los pistachos son Una de las tuercas más altas en proteínas, y hacen que las adiciones tan grandes a tantos platos, desde un topper nutritivo para una crema agradable hasta una cubierta crujiente para una ensalada. Incluso puedes aplastarlos y usarlos como un empanado para el tofu o el salmón. "

-Gorín

"Los alimentos integrales tienen una barra de oliva tan maravillosa, y puedes encontrar una variedad excelente. Me gusta armar una mezcla de todos mis tipos favoritos. Las aceitunas son un refrigerio tan bajo en calorías y están llenas de ácidos grasos monoinsaturados saludables. "

-Gorin

"La avena tiene un grano entero y alto en fibra, lo que puede ser útil para optimizar a los marcadores de colesterol, gestionar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la digestión. La avena también contiene alguna proteína, que además de la fibra puede ayudarlo a sentirse llena hasta su próxima comida y mayo. Ayudarte a reducir los bocadillos ".

-Jaclyn Shusterman, RDN, CD, CNSC

"Siempre estoy abasteciendo a Pur Chic y PUR MINTS cuando estoy en alimentos completos. Me encanta cómo no contienen aspartame (se endulzan con xilitol), son veganos, ¡y no contienen azúcar agregada! Ellos saben muy bien y don ' T gusto falso como el otro [marcas similares]. ¡MADERINAS TANGO MINTS son mi favorita! "

-Lauren MS, RDN LD.

"Como corredor de maratón, uso bebidas deportivas para la hidratación durante largas carreras de entrenamiento. No soy un gran fan de las bebidas deportivas prefabricadas, así que hago mi propia variedad con agua de coco como la base. He encontrado que los365 marca de agua de coco Es bastante asequible, sabroso, y no contiene aditivos. Es por eso que recojo un litro cada vez que estoy en alimentos completos ".

- Natalie Rizzo, MS, RD, Fundador deNutrición à la natalie

"Como vegetariano, siempre soy cognizante de comer suficientes alimentos que tienen vitamina B12 (ya que esta vitamina se encuentra principalmente en productos de carne). Dado que la levadura nutricional es rica en vitamina B12, tiene 8 gramos de proteína en una porción de ¼ de taza. , y ofrece un sabor a queso, lo uso en un montón de mis platos, como huevos revueltos y espolvoreado sobre verduras o palomitas asadas. Tengo dificultades para encontrarlo en mi supermercado local, así que me aseguro de tomar una bolsa de la La levadura nutricional del molino rojo de Bob cuando estoy en alimentos completos ".

-Rizzo

"Yo como arroz integral todo el tiempo desde que está lleno de proteínas y fibra, pero no siempre tengo tiempo para hacerlo desde cero. Los alimentos integrales vienen un arroz integral congelado que se cocina en minutos y sabe tan bueno como cualquier Otro arroz integral que he probado. ¡El factor de conveniencia hace que valga la pena los pocos dólares adicionales! "

-Rizzo

"Compre su barra de alimentos calientes para las comidas rápidas para llevar cuando viaje. Me gusta que los alimentos enteros proporcionan alimentos más cercanos a lo que haría en casa en comparación con las opciones típicas de comida rápida. La semana pasada estaba en Washington, DC, Y tuve una buena comida de calabaza de bellota al horno, verduras de raíz asada, una ensalada de espinacas y pollo de unas comidas enteras que estaban cerca de mi hotel. Fue genial que no tuviera que cocinar o limpiarlo! "

-Yule de verano, Ms, rdn

"Donde vivo (Lincoln, Nebraska), los alimentos enteros vienen los verdes frondosos más frescos, mis greens de colección favoritos. Los verdes de Collard son una comida increíblemente nutritiva, empacada con vitamina K, vitamina A, vitamina C, hierro y fibra. Amo Salteando esto en un pequeño aceite de aguacate y ajo picadito! "

-Angie asche MS, RD, LMNT

"¡Palomitas son una de mis bocadillos favoritos, ¡y solo puedo encontrar la palomita de palomitas de bolsito de Buda en los alimentos enteros! Tienen varios sabores diferentes, pero me quedo con la sal rosa del Himalaya original".

-Asche

"El vino (con moderación) puede traer alegría y felicidad, y cualquier alivio del estrés es bueno para nuestra salud, ya que el estrés ha conocido ampliamente los efectos negativos de la salud fisiológica. El vino también proporciona antioxidantes y resveratrol, que se ha asociado con microbioma y salud cardiovascular. Yo Disfrute de una copa de vino mientras compras, pero porque ese no siempre es el caso, aprecio la selección de vino de los alimentos enteros a base de la región y la uva. Hace que las compras fáciles y una forma inintimidida de probar nuevos vinos ".

- Kristen Wilk, MS, RDN

"Los alimentos integrales tienen cuidado con el suministro y llevan productos densosidad-densos, de alta calidad. Los greens de hoja oscura y de alta calidad son una compra regular. Son tan versátiles y empacados con micronutrientes como hierro y vitaminas B para la energía. Me las mezclan en un batido , asado rápido a fuego alto para las fichas de col rizada, o saltear y agregue a las sopas, los guisos o la esquina de su plato. Elegir orgánico es bueno para verdes, ya que no están protegidos por una cáscara o piel que elimina antes de comer ( como un plátano o naranja, por ejemplo) ".

-Wilk

"Busco carne de res de la marca previa en los alimentos enteros y no he encontrado nada tan bueno como [esta marca]. Es la carne de res con césped y terminada en el mercado. Prió fuentes de Nueva Zelanda y Australia porque esas regiones consistentemente Cumplica los rigurosos y rigurosos estándares de gusto y de calidad. Todas la carne de res con césped se alimenta y terminó, obtuvo de los pastos ricos en nutrientes, y se eleva con cuidado sin antibióticos añadidos y sin hormonas agregadas. Los productos de PREGRAS no son el proyecto no GMO verificado. Aprobado, certificado Paleo y Keto, y cuentan con menos calorías, menos grasas y más altas omega-3 y CLAS que la carne de res con la alimentación tradicional. En comparación con la carne de res convencional, pre contiene hasta un 38 por ciento menos de calorías y hasta un 63 por ciento menos de grasa que la elección del USDA Versiones para el mismo corte de carne de res. "

- WILK

"Esta es una forma de magnesio altamente absorbible que se puede mezclar con agua y sorbía durante todo el día. La razón por la que compro esto es porque el magnesio estimula una hormona particular, la calcitonina, que ayuda a preservar la estructura ósea y atrae el calcio de la sangre y Los tejidos blandos de nuevo en los huesos, bajando la probabilidad de osteoporosis. El magnesio también es un mineral antiestrés. La serotonina, la química cerebral de la sensación que se eleva artificialmente por algunos medicamentos, depende del magnesio para su producción y función. El magnesio también regula Producción de melatonina para un sueño mejor, más rejuvenecedor. Esto mejora el bienestar y ayuda con los niveles de felicidad día a día. Un magnesio más vendido que he usado con éxito es la calma natural por vitalidad natural, que está disponible en los mercados de alimentos completos. "

- Carolyn Dean, MD, ND

"Estos son tan deliciosos, y una excelente manera conveniente de disfrutar de uno de mis favoritos personales [combos], que es salmón y queso crema. Estos hacen que sea un gran aperitivo para entretenerse, y son excelentes para los que siguen un estilo de vida bajo en carbohidratos. también. Lanza unos pocos en un lecho de rúcula con un poco de aderezo, ¡y tienes una comida deliciosa con grasas y proteínas saludables! "

- Maryann Walsh, MFN, RD, LDN

"El chocolate oscuro de Lily es un producto más nuevo, y es delicioso chocolate para aquellos que buscan una opción de azúcar más baja (se endulza con Stevia). Los alimentos enteros suelen tener una selección increíble. Las fichas de chocolate son excelentes para hornear, y me encanta la oscuridad. ¡Barra de coco de chocolate: unos pocos cuadrados hacen que sea un delicioso dulce regalo después de la cena! "

- Walsh

"Esta compañía de agua brillante con sede en Austin tiene tantos sabores frutales deliciosos, y me encanta el perfil de sabor fresco y limpio, en comparación con otras aguas brillantes (porque lo enfrentemos, ¡hay un montón de opciones por ahí!). Todo Los alimentos siempre tienen una gran selección y es uno de los pocos lugares que vende Waterloo en este momento! "

"¡Estos CHOCOLATY CREAMY FUDGE POPS solo tienen 60 calorías y 2 gramos de los carbohidratos netos y son un delicioso delicia para mantenerse a mano para aquellos que miran azúcar, carbohidratos o ingesta de calorías! También son veganos. Comidas enteras tienen una gran selección de tan deliciosos elementos."

-Walsh

"Busquelos en los casos refrigerados o en los mini refrigeradores en los taps de pago. Me gustan todos sus sabores, pero últimamente estoy diviendo realmente su coco de mantequilla de maní".

- Brierley Horton, MS, RD

"No es fácil encontrar un orgánicoasador de pollos, y, personalmente, eso es lo que me gusta alimentar a mis hijos cuando puedo. Además, el desnudo viene sin nada adicional agregado, que es cómo lo prefieren mis hijos, pero también me permite saborearlo, ya que me siento adecuado para mí en casa ".

-Horton

"El yogur de leche de almendra sin azúcar de Kite Hill a menudo es solo en alimentos completos. Es genial porque solo [tiene] 5 ingredientes [además de probióticos]".

- Amanda Santucci, nutricionista certificado

"Las pastas a base de frijoles, como la marca tolerante, ofrecen opciones de ingredientes individuales, como Beet Bean, Red Lentil y Green Lentil, que son opciones excepcionales de procesamiento mínimamente que ayudarán a mantener nuestro apetito y controlar el azúcar en la sangre durante toda la tarde. Específicamente Estas pastas a base de plantas ofrecen una mayor nutrición por mordida, ya que son altas en la fibra y la proteína que ocurren naturalmente. Las opciones altamente procesadas que contienen fibras procesadas y aislamientos de proteínas siguen siendo limitados en cuanto a la investigación que respalda sus beneficios para la salud, y generalmente vienen empacadas en Alimentos de altura en azúcares y sodio agregados. A pesar de otras comestibles que tienen otras marcas de pasta a base de frijol, elijo alimentos enteros como una fuente constante para tolerantes, que para mí es la más alta calidad de estas pastas ".

- Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN

"Los aceites de aguacate y los apósitos y adofados con base de aguacate ofrecen beneficios increíbles, principalmente en las líneas de grasas saludables para apoyar la salud del corazón. El aceite de aguacate tiene específicamente un punto de humo alto, lo que lo hace ideal para métodos de cocción de alto calor como hornear y saltar. . Las marcas incluyen cocina primordial y alimentos elegidos ".

-Multa

"Los chips a base de frijoles de Beanitos ofrecen una excelente alternativa de bocadillos. Similar a las pastas mencionadas anteriormente, estas fichas son altas en fibra y proteínas naturales".

-Multa

"Encuentro esto por las verduras en la sección refrigerada, y me gusta porque está fresca y lista para hacer".

- Jennifer Nour, Nutricionista holístico certificado por la Junta.

"Me encanta la marca Kosher Valley Chicken Sken Sketlets porque es una fuente muy limpia de pollo sin antibióticos, hormonas y otras basura. Los animales son tratados de manera justa, y la calidad de la carne es como ninguna otra marca. Literalmente puedes probar el Frescura. Me encantan las delgadas en rodajas debido a lo fácil que es hacer: no es necesario cortar. ¡Recomiendo a mis clientes para hacer un paquete de esto al comienzo de cada semana como una forma fácil y rápida de comer.

-No

"Disfrutar de la vida es el chocolate para hornear alérgicos # 1 en América. Es un chocolate rico, suave y premium que es libre de lácteos, libre de nueces y sin soja, lo que lo hace perfecto para galletas, trufas, fudge y más."

- Kelly Springer, MS, RD, CDN

"Exclusivamente disponible en alimentos enteros (en la sección de refrigeradores), las barras en vivo vienen en cuatro deliciosas variedades, incluyendo el anacardo de coco, la mantequilla de almendra, el chip de chocolate de mantequilla de maní y mantequilla de maní. Estos bares cuentan con ingredientes orgánicos limpios y están llenos de tuercas reales. , semillas y fechas de dulzura natural. Con 10 gramos de proteínas a base de plantas y un billón de CFUS (unidades de formación de colonias) de probióticos con azúcar a cero agregados, ¡estas barras seguramente lo mantendrán llenas y enfocadas el día siguiente! "

-Saltador

"Sin pasteurizado y RAW, Wedderspoon's Kfffactor-16 es un carrito de compras que tiene: este superfood se obtiene de Nueva Zelanda y contiene propiedades antibacterianas beneficiosas, lo que lo convierte en la adición perfecta a batidos, remedios caseros, edulcorante de café y más".

-Saltador

"Chia está subestimada. Esta pequeña semilla envuelve un golpe de nutrición y es probablemente una de las maneras más fáciles de agregarfibra a tu vida sin recurrir a un poco de mezcla en polvo. Agregue Chía a las bebidas, batidos, o incluso use como un sustituto de huevo al hornear ".

-Sauceda

"Colágeno Es el tipo más abundante de proteínas en el cuerpo, y se encuentra en los huesos, músculos, cabello, piel y uñas. Esta proteína clave puede impactar casi todos los aspectos de la salud, y alguna investigación prometedora incluso sugiere que el colágeno y sus componentes apoyan la salud de la piel, la salud conjunta y la salud intestinal. El polvo de proteína de colágeno múltiple es excelente porque está hecho de cinco tipos diferentes de colágeno y no tiene rellenos y aditivos. También se hace con el colágeno hidrolizado, lo que significa que generalmente es más fácil digerir y absorbido por el cuerpo ".

-Hacha

"Los alimentos integrales tienen cada tipo de mantequilla de nuez que puedas querer: crudo, asado, salado, sin sal, y sin azúcar. Me encanta agregar la mantequilla de almendras a mis sopas y guisos para hacerlo extra cremoso, por un sabor a nuez, y agrega nutrientes Como la proteína vegetal, la fibra dietética, la vitamina E y el calcio ".

- Christy Brissette, MS, RD

"Me encanta hornear con una mezcla de harina de almendras y harina de coco, y esta mezcla de hornear lo hace más fácil. También incluye Arrowroot y Tapioca, por lo que mis muffins y panqueques resultan más esponjosos. Los alimentos integrales tienen una forma más extensa de la sección de horneado. Está buscando opciones de paleo o ingredientes para hornear sin gluten o bajo en carbohidratos ".

- Brissette

"Los científicos han identificado más de 67 compuestos de plantas beneficiosas diferentes, o polifenoles, nueve de los cuales son exclusivos del jarabe de arce puro. Uno de estos polifenoles, llamado Quebecol, se forma naturalmente cuando la savia se hierve para producir jarabe de arce. Siempre busco 100 % Syrup de arce puro. El jarabe de arce es un edulcorante natural que se deriva directamente desde la savia del árbol de arce que, cuando se consume con moderación, puede ser parte de una dieta saludable. Contiene vitaminas y minerales como el cobre, el manganeso y la riboflavina. aproximadamente 110 calorías por porción (2 cucharadas) ".

-Brecha