Si podría ser una dieta principal para mujeres con sobrepeso
Un nuevo estudio muestra que las mujeres con sobrepeso y obesas perdieron más si lo hacen y comían una dieta controlada.
Hay un puñado de personas de moda, de buena reputación, las dietas siguen y ven resultados positivos en, incluyendoketo, Paleo,Entero30, yayuno intermitente. Ahora, unestudio reciente Publicado en la revista.Obesidad Encontró que el ayuno intermitente es una forma efectiva para las mujeres que tienen sobrepeso y obesos para reducir el exceso de peso. Técnicamente, si no es una dieta que le indique qué comer, sino un plan de alimentación que le dicecuando para comer, e implica comprometerse con un ciclo de comer y ayunar dentro de un período de tiempo establecido. ¿Ver la diferencia? Este estudio mostró que las mujeres no solo perdieron peso, sino que también mejoraron su salud general.
¿Quién participó en el estudio?
Un total de 88 mujeres entre las edades de 35 y 70 años.participó en este estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Adelaide en el sur de Australia. Cada uno tenía un IMC que cayó dentro del rango de 25-40 (sobrepeso a obeso mórbido) y siguió a una dieta típica australiana que consta de un 35 por ciento de grasa, 15 por ciento de proteínas y 50 por ciento de carbohidratos.
¿Cómo funcionó el estudio?
Todos los participantes se dividieron entre cuatro grupos y se monitorearon durante 10 semanas:
- Mujeres que ayunaron de forma intermitente y consumen el 70 por ciento de su ingesta calórica requerida.
- Mujeres que ayunaron de forma intermitente sin cortar calorías.
- Las mujeres que redujeron su ingesta calórica diaria, pero no se redujeron de forma intermitente.
- Mujeres que no restringieron su dieta en absoluto.
¿El resultado?
Las mujeres obesas del primer grupo mencionado anteriormente (aquellos que reducen sus calorías diarias en un 30 por ciento e hicieron el ayuno intermitente) perdieron el mayor peso, habiendo bajado aproximadamente 1-2 libras durante cada semana, estaban participando en el estudio.
Los dos grupos de mujeres queayunado intermitentemente Alternado entre el ayuno y comiendo cada dos días. Entonces, los participantes desayunan y luego comenzarían un ayuno de 24 horas de largo. Cuando ese ciclo terminó, se les permitiría comer dentro de ese marco de tiempo de 24 horas. Luego se reanudaría el ciclo de ayuno, y así sucesivamente.
¿Qué otra información se concluyó desde el estudio?
El estudio también mostró que el ayuno intermitente es más efectivo que continuamente después de una dieta restrictiva. Por supuesto, se debe hacer más investigación para que se realicen para descifrar el código en los medios más efectivos depérdida de peso, pero este estudio demuestra cómo podría ser beneficioso para mejorar la salud de las mujeres obesas y sobrepesadas.
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