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Cuando se trata de llenar las brechas nutricionales y asegurarse de que obtiene suficientes vitaminas y minerales, haciendo estallar unMultivitamina diaria Simplemente parece tener sentido. ¿Pero realmente le da a su cuerpo los nutrientes que necesita, o solo se siente mejor porque cree que está sucediendo? Como resulta, unnuevo estudio sugiere que puede ser esa segunda opción.

Investigación publicada en la revista.BMJ abierto observa que varios ensayos clínicos no han identificado los beneficios de salud clínicamente medibles de las multivitaminas ysuplementos Con múltiples formulaciones minerales. Obtención de datos de un poco de más de 20,000 personas,Los investigadores no encontraron diferencias en la historia de la enfermedad crónica o en las condiciones de salud entre aquellos que toman las vitaminas y los que no. Sin embargo, aproximadamente un tercio de los que toman estos suplementos reportan una mejor salud general que los no usuarios. (Relacionado:21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

En resumen, la evidencia de que las multivitaminas y las fórmulas minerales trabajan para mejorar la salud no es concluyente en el mejor de los casos. Aunque los investigadoreshizo Reconozca que el estudio tiene algunas limitaciones, con respecto a la confiabilidad de los datos autoinformados. Aún así, este no es el primer estudio para cuestionar los beneficios de las multivitaminas.

Por ejemplo, un estudio sobre resultados cardiovasculares publicados enAnales de medicina interna. encontró que las multivitaminas, así como otros suplementos nutricionales comoomega-3s y el ácido fólico, no parecía tener un efecto significativo enla salud del corazón. Similar,un informe Desde el Grupo de trabajo de los Servicios Preventivos de los Estados Unidos encontró las afirmaciones de apoyo "evidencia limitada" de que la suplementación con vitaminas y minerales podría ayudar a prevenir el cáncer o la enfermedad cardiovascular.

Entonces, ¿eso significa que debes dejar de tomar suplementos por completo? Algunos expertos creen que depende de si estás en el grupo que cree que es útil.

"Hay bastante valor en pensar que un suplemento está mejorando su salud", dice Vitamin InvestigadorSafi Khan, M.D., de la Universidad de West Virginia. "Eso puede llevar a hacer otras decisiones saludables, como aumentar su nivel de actividad física, dormir mejor, o comer comidas más saludables".

En otras palabras, solo porque puede ser "todo en su cabeza" no significa que el impulso psicológico debe ser ignorado. Sin embargo, como dice Khan, si está tomando estos suplementos solo porque cree que debe, y no ver los beneficios de salud, podría ser el momento de repensar sus hábitos de vitaminas.

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