Good Lifestyle

Cuando se trata dedieta, a veces puede ser confuso saber qué consejos para pasar. Mirando a Internet o libros de cocina Hay cientos de dietas para elegir, cada una con sus propios seguidores que afirman que hace un trabajo milagroso. Pero a veces están equivocados. Para tantosHacks Diet Que están por ahí, hay un gran puñado de ellos que realmente no funcionan y no conducen a cambios saludables duraderos para las personas.

"La mayoría de estas cosas funcionan para las personas en ciertas circunstancias", dice Corian Yandel, entrenador de salud y propietario deFacilidad de rendimiento pico En Racine, Wisconsin. "Hay miles de millones de personas en el mundo, [y] hay cosas que van a trabajar para las personas. Lo que no mencionamos es que no van a trabajar para todos, así que cuando estamos probando una nueva dieta. HACK No sabes la totalidad del estilo de vida de esa persona ".

Aquí hay algunos hacks de dieta que probablemente debe evitar, y para obtener más consejos para comer saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Ningún pan, ni pasta, frutas limitadas y verduras, para algunos que no es una forma de vivir en absoluto. Para los demás, es una forma de vida. losdieta ceto Se ha convertido en una de las dietas más populares en los últimos años, con seguidores que afirman que están derramando libras más rápido de lo que podían imaginar. Algunos, incluido Vinny Guadagnino de la "costa de Jersey" de MTV, jurados por la dieta, con Guadagnino, incluso liberando un libro de cocina totalmente aprobado por Keto.

A pesar de la gran cantidad dehuevos Que aquellos que siguen la dieta de Keto consuman, no es todo lo que está roto. Según un artículo publicado por elCentro Médico de la Universidad de ChicagoLa dieta de Keto podría llevar a la presión arterial baja, las piedras riñones, las deficiencias de nutrientes, así como la alimentación desordenada.

Para los hacks de dieta que realmente funcionan, echa un vistazo.10 hacks de dieta que necesitas para probar ahora mismo.

En teoría, unLimpias de jugo Suena como un cambio de aceite para el cuerpo humano. Bombete su cuerpo lleno de jugo hasta que esté completamente limpiado, y en el proceso, probablemente también pierdas algunas libras. Limpia de jugo, y otrosDietas de desintoxicaciónLas formas populares para que las personas intenten perder un poco de peso, un personaje principal en la película "Mean Girls", bebe únicamente cóctel de jugo de arándanos para tratar de perder peso, ya que lamentablemente malinterpreta la cantidad de azúcar en cada botella. No es solo esa dieta que fuera ineficaz, aunque las limpiaciones de jugo no funcionan.

Mientras que muchas personas piensan que pueden desintoxicar su cuerpo a través de su dieta, eso es un proceso que ya está siendo hecho por el hígado, que filtra y neutraliza las toxinas antes de que sean expulsadas del cuerpo. De acuerdo aSalud, las limpiaciones de jugo también pueden dejarte sentirse débiles y pueden afectar negativamente su metabolismo.

Además, la mayoría de los jugos en la tienda están cargados conazúcares añadidos. Aquí estánLos jugos más azucarados en los estantes de la tienda de comestibles..

A pesar de todo lo que has escuchado, es posiblecomer carbohidratos y estar saludable. Como otras dietas, es más sobre elporción de carbohidratos en su plato, versus si hay alguno en todos. Según Yandel, los carbohidratos también tienen muchos beneficios para el cuerpo.

"Los carbohidratos son su energía a corto plazo y también son su combustible cerebral para su proceso de pensamiento", dice Yandel. "Por eso, cuando estás muy estresado y estás muy abrumado, sientes que necesitas más azúcares porque tu cerebro está pasando a través de esos carbohidratos un poco más rápido que si tu día fuera menos agitado".

Así que sí, no tengas miedo de los carbohidratos, especialmente estos24 mejores carbohidratos sanos para comer por pérdida de peso.

Una idea errónea común es que, sin comer, por un tiempo, conducirá a una rápida pérdida de peso.Ayuno intermitente Es un truco de dieta en el que los participantes recorren las etapas de comer y no comer. La dieta no especifica lo que debe comer, en cambio, se centra más en lo que está comiendo la dieta. La verdad es, según Yandel, el ayuno intermitente no funciona debido a su enfoque en 'cuando' en lugar de 'qué'.

"Se creó un ayuno intermitente para ayudar.problemas intestinales"Dice Yandel." Es genial parasanando nuestro tripa y dándole tiempo para relajarse para las personas que tienen problemas intestinales, pero si todavía estamos comiendo 4,000 calorías en nuestra ventana de ocho horas, no hay una diferencia para comerla en una ventana de tiempo más grande ".

Una solución rápida al tratar de perder peso es comer menos y menos, pero eso podría ser uno de los peores hacks de dieta debido a las consecuencias desastrosas, podría asumir su salud. En lugar de comer pequeñas cantidades, Lammersfield dice que ella cree quelas personas que quieren estar sanos debe cambiar la forma en que comen, versus limitar severamente la cantidad.

"Para mis pacientes que quieren o necesitan perder peso, te recomiendo que adoptan una de las dietas que han demostrado ser eficaces", dice Carolyn Lammersfeld, RD y vicepresidente de Servicios integrativa en los Centros de Tratamiento de Cáncer de Estados Unidos. Ella incluyó laDieta mediterránea, La dieta de la American Heart Association y laDieta tablero como algunas de sus recomendaciones. Ciertamente hay una razón por la dieta mediterránea está constantemente clasificaciónLa mejor dieta para bajar de peso!

Repollo es grande para el día de San Patricio, pero algunas personas que hacen dieta dedicados son el tratamiento de la verdura como si cada día es el 17 de marzo y solamente optando por consumir sopa de repollo. losdieta de la sopa de col es aquella quelimita severamente la ingesta calórica, Por lo que muchos que lo siguen ver la pérdida de peso repentino y por lo general tiene una duración de siete días.

"Estas dietas, sobre todo si se basan en un número limitado de alimentos, pueden ser nutricionalmente inadecuada o desequilibrada," dice Lammersfeld. Añadió que las dietas de este tipo son generalmente ineficaces para promover la salud a largo plazo y la forma física.

Con las dietas, es el pensamiento de esperanza de que mediante la reducción de diferentes tipos de alimentos, o seguir una dieta de choque puede rápidamente perder peso y conseguir que su cuerpo, pero el sueño también es muy poco realista pensar. Mientras que conseguir fuera de forma a veces puede ser un proceso rápido, ponerse en forma es más difícil y requiere un trabajo real, a menudo extenuante. Yandel dijouno de los mayores factores de disuasión que la dieta se han desanimarse por la falta de resultados rápidos.

"Comprensión de las expectativas frente a la realidad es el primer paso", dice Yandel. "Si mi expectativa es que voy a perder 30 libras en 30 días y eso no sucede, la mayoría de las personas dan por vencidos y se sienten como si fueran un fracaso y están en falta. Tenemos que cambiar esa cultura y esas percepciones ".

En su lugar, tomar el tiempo para centrarse en estos14 consejos para reducir la inflamación para perder peso más rápido, según RDS.