La fruta sorprendente que mejora la salud intestinal.
El estreñimiento crónico afecta al 20 por ciento de los estadounidenses, pero una solución fácil puede estar acechando en su nevera.
De periódicosyogur, Kombucha, y Sauerkraut son las estrellas de rock cuando se trata de mejorar la salud intestinal, pero los alimentos fermentados no son su único aliado cuando está tratando de gastar menos tiempo en el baño. Un nuevo pilotoestudioPublicado en elNutrición molecular y investigación de alimentos. La revista encontró que los mangos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento crónico, que plagan el 20 por ciento de los estadounidenses.
Los mangos pueden ayudar a reducir el estreñimiento.
Los investigadores de la Universidad de Texas A & M dividieron a 36 adultos con estreñimiento crónico en dos grupos y los estudiaron durante cuatro semanas. Un grupo comió todo un mango (300 gramos) cada día, mientras que el otro grupo consumió una cucharadita diaria de un suplemento de fibra de psyllium soluble (las cosas que se encuentran en el metamucil). El suplemento de la fibra contiene la misma cantidad de fibra en su totalidad. Al final de las cuatro semanas, los investigadores encontraron que la fruta exótica ayudó a reducir los síntomas de estreñimiento en los participantes significativamente mejor que el suplemento de fibra. Más específicamente, Mangos mejoró la frecuencia de las heces, la consistencia y la forma, además de desarrollar una mejor composición microbiana intestinal y reducir la inflamación.
"Nuestros hallazgos sugieren que Mango ofrece una ventaja sobre los suplementos de la fibra debido a los polifenoles bioactivos contenidos en los mangos que ayudaron a reducir los marcadores de inflamación", sunsanne U. Mertens-Talcott, el autor del estudio correspondiente y un profesor asociado en el Departamento de Nutrición y Ciencia de los Alimentos. en la Universidad de Texas A & M, dijo en unpresione soltar. "[Los polifenoles en mangos] cambiaron el maquillaje del microbioma, que incluye billones de bacterias y otros microbios que viven en nuestro tracto digestivo", dijo Mertens-Talcott. "Los suplementos de fibra y los laxantes pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento, pero pueden no abordar completamente todos los síntomas, como la inflamación intestinal", agregó.
La próxima vez que busques mover las cosas a lo largo de más rápido, abandonar los laxantes y cortar un poco de mango a bocadizarlo o incluso tirarlo a un batido antes de acostarse con un salpicaduras de leche de almendra sin azúcar y queso cottage para una caseína de digestión lenta. ¿MIRANDO PARA DOBRAR ADICIONAL DOBRADO EN MISMA? Empareja la fruta con estos30 mejores alimentos para el alivio del estreñimiento.
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