Good Lifestyle

Hace un año, la mujer que ves arriba-Sarah, acababa de dar a luz a su quinto hijo, pero estaba, en sus propias palabras, "deprimido" y "se sintió desesperado". Luego abrió Instagram en su teléfono inteligente y comenzó a desplazarse. Fue entonces cuando finalmente encontró la motivación que necesitaba para cambiar su vida. Un año después, ella ha bajado 63 libras de su peso partido de 215 libras. ¡Y ella se ve increíble!

Historias como el programa de Sarah que las redes sociales pueden servir como una plataforma inspiradora para rastrear a los demás ", y, en última instancia, su propia transformación de progreso y pérdida de peso. Lo que pronto encontrarás es que el viaje de nadie es el mismo. Los diferentes métodos que trabajan para diferentes personas y las historias únicas se relacionarán con las personas únicas. Y si luchas o no con tu propio peso, estas historias de transformación de caída de la mandíbula seguramente te inspirarán para liderar la vida más saludable que puedas. Si está buscando perder grasa y tono de barriga, inspirarse en estas increíbles historias, y luego robar sus secretos siguiendo estos50 mejores secretos de pérdida de peso de personas flacas.

Foto cortesía de@ huffnpuff2buffntough

Cuando tienes sobrepeso, no son solo kilos adicionales que son el problema. Según una característica en Katie Bolden por la marca Polar de GPS-Watch, el blogger del área de Chicago había tenido sobrepeso durante la mayor parte de su vida temprana, sufría una variedad de enfermedades crónicas, y estaba cargada de un posible diagnóstico de EM en su temprano. 20s. "Tenía tanto miedo algún día podría ser completamente discapacitado y podría no poder hacer todas las cosas que siempre he querido hacer", dijo Bolden, Polar. Fue entonces cuando decidió revisar su vida. Primero comenzó con entrenamientos de 30 minutos cuatro veces a la semana y gradualmente aumentó el tiempo e intensidad mientras se ponía más en forma. (A la izquierda está Katie durante un intento de correr tres millas en 2013). Tres años después, Katie ha perdido un total de 143 libras y ahora está abordando las medias maratones. ¿Mirando para adelgazar, también? Echa un vistazo a estos40 maneras divertidas de dejar caer un tamaño de jeans!

Foto cortesía de@keepitupdavid

La historia de David comenzó cuando fue asignado para producir un episodio deEl Ellen Degeneres Show Ese guru guru Richard Simmons. Al reunión, Simmons se ofreció a ayudar a David, y así comenzó el exitoso viaje de pérdida de peso de David. Comenzó (a 402 libras) escribiendo todo lo que comió en un registro de alimentos. Trajo su propia comida para trabajar todos los días, dio a los antojos ocasionalmente, y comenzó a hacer ejercicio. Dos años después, está perdido, y se mantuvo fuera de 160 libras. ¿Un consejo de David? Debido a que sabía que las dietas anteriores fallarían cuando hacía malas decisiones de alimentos (pensando "que viene mi dieta hoy, así que debería comer lo que quiera, y volver a la pista mañana".), Ahora elimina la tentación donde pueda mantenerse al mantener Opciones saludables en casa y con él en movimiento. Encuentra consejos como este en nuestra lista exclusiva de50 mejores consejos de pérdida de peso!

Foto cortesía de@ Miss_Slinky2016_MeganMcGee

Después de estar en una relación abusiva durante casi cinco años, este peso de 25 años se arrastró hasta casi 258 libras. Después de tener una revelación de que ella debería pasar su tiempo y esfuerzo creando una vida que podía amar y sentirse orgullosa en lugar de odiarse a sí misma, la amiga de Megan McGee le preguntó si quería unirse a Slimming World, un programa de pérdida de peso basado en el Reino Unido. Eso ayuda a los miembros a perder peso a través de una combinación de apoyo grupal, alimentación saludable y actividad diaria. Ella estuvo de acuerdo y perdió más de 70 libras. "Los cambios físicos son excelentes, pero los cambios psicológicos que he tenido son los que han beneficiado mi vida más allá de lo que podría haber imaginado; mi pérdida de peso ha sido un reflejo externo de mi estado mental más saludable", los 25- La enfermera de un año de edad le dijo alEstrella diaria.

Foto cortesía de@overcome_the_scoop

Perder 154 libras no sucede de la noche a la mañana. De hecho, tomó que Mattie tenía más de cinco años derribar esa cantidad de peso cuando comenzó a 331 libras. Después de años de sudor y lágrimas, Mattie dice que ama la sensación de "poder entrar en una tienda y no preocuparse de que no te ajustes a la ropa".

Foto cortesía de@join_jessica_xo.

La motivación fue empujada a Jessica cuando su novio le propuso y ella no era 100% feliz con la forma en que miraba. Según su biografía de Instagram, ha perdido más de 115 libras, naturalmente, en anticipación de su boda en marzo de 2017. ¿Un consejo que le dio a sus seguidores? "A medida que se prepare para comprometerse a cambiar su vida, recuerde que el cambio primero debe suceder en su mente. Si no crees que eres capaz, entonces no lo eres".

Foto cortesía de@Joseeksabs

Joanne es una prueba de que la escala no es la única medición para la buena salud (Tampoco es BMI). Hace dos años y medio, Joanne eligió cambiar su estilo de vida. Ella no estaba especialmente sobrepeso, pero vio una oportunidad para el crecimiento después de visitar una exposición de salud y fitness. Comenzó haciendo ejercicio y comenzó a ver la ganancia muscular y la pérdida de grasa. Cuando su progreso comenzó a meseta, eso es cuando ella sabía que tenía que comenzar a cambiar su dieta también. Ahora, ella come una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y antioxidantes (ella come cúrcuma y agrega arándanos a sus batidos diariamente), reduce el azúcar refinado, elige alimentos completos sobre pre-empaquetado, y ha aumentado su ingesta de proteínas. Comenzó a 133 libras y el 25.6 por ciento de grasa corporal y ahora pesa 126 libras y es el 19 por ciento de grasa corporal. Aunque hay una diferencia de peso a escala de solo 7 libras, perdió casi 10 libras de grasa, lo que también significa que estaba llena de una impresionante 3 libras de músculo. ¿La propina de Joanne para dirigir la grasa de la espalda? "La respuesta corta es, no puedes. Desafortunadamente, no puedes detectar ninguna parte de tu cuerpo". Sin embargo, se explica Jo, "a diferencia de la pérdida de grasa,pueden Diferente específicamente las diferentes partes del cuerpo para construir músculo. El músculo es responsable de dar definición y forma y no se jiggte, se cae, [Tampoco] se vea desigual o hoyuelos en la forma en que lo hace la grasa ".

Foto cortesía de@djmog

A diferencia de otras cuentas de Instagram dedicadas a la pérdida de peso, la cuenta de DJ Mog, representa fotografías de la naturaleza y su novia. Nunca adivinarías que el popular DJ y Songwriter lucharon con su peso. Después de las respuestas sorprendidas a una foto de progreso, el habitante de 32 años comentó: "Esto solo demuestra que nunca puedes conocer lo que las personas están luchando detrás de todo el humo y los espejos que son las redes sociales y la vida cotidiana". Continuó a explicar su batalla. Estaba comiendo "mierda", "no tenía ni idea de comida o respeto por la nutrición", y tenía una gran cantidad de problemas de salud graves. Le preguntó a Geoff Gates, un mentor de pérdida de peso para la ayuda y después de menos de un año de seguimiento de una dieta renovada y una rutina de ejercicios, el joven DJ "fue de un chico que ni siquiera podía ir sin camisa en una playa para esto feliz (y No tan gordo) Cap que ves delante de usted aquí en Sí, ¡eso es correcto ... ¡una playa! "

Foto cortesía de@julieanakim

La pérdida de peso no es fácil y no viene rápidamente. Julie será la primera en decirle eso, y que no debes tener miedo de comenzar de nuevo. Ella está abajo de 72 libras de su peso más pesado, pero tomó cinco rondas de la misma rutina de ejercicios (Kayla Iseins 'Bodini Body Girls). Ella todavía tiene formas de ir, pero ella está contenta con su lento progreso: "Todavía está progresando", dice ella. Mucho progreso que Julie ha hecho ni siquiera es visible. De hecho, recientemente compartió con sus seguidores que ya no tiene presión arterial alta o colesterol alto!

Foto cortesía de@ fancynancy819

Hace un año, Nancy pesaba 140 libras más pesadas. En su Instagram Bio, Nancy, detalles de que las primeras 50 libras que perdió fueron simplemente haciendo cambios en la dieta simple. Un total de 90 libras fuera fue una combinación de dieta y ejercicio. Ahora, Nancy hace Zumba, funciona regularmente levantando, ABS, etc., y come sano, como hacer arroz de coliflor y estofado de salchichas italianas.

Foto cortesía de@hannah_tracks

Después de dejar caer una inspiradora 91 libras, Hannah tiene su rutina a una ciencia. Bueno, Sorta. Su "sistema básico" es bastante general, lo que va a demostrar que la mejor "dieta" es una que implica cambiar su estilo de vida para mejor: come alimentos enteros, llena su plato con colores brillantes y variados, cocineros desde cero para evitar los conservantes. , bebe agua, rastrea su progreso y duerme 8 horas por noche, toda la parte de nuestra lista de30 hábitos saludables en forma de personas viven por. Antes, su ejercicio estaba "caminando a la tienda para comprar queso y pasteles de cebolla", ¡pero ahora levanta pesas y crea sus propios circuitos!

Foto cortesía de@theirongiantes

"No hay una respuesta fácil ... Una solución rápida ... Una píldora mágica ... Una solución simple. [...] Tengo la verdad fría, honesta. Requiere trabajo". Al reemplazar la comida chatarra con alimentos reales como pollo, pescado y verduras enteras, adoptando un programa de acondicionamiento físico intensivo de elevación de pesas simple y cardio, y desbordando completamente las excusas, "la giganta de hierro" pudo dejar caer un asombroso 115 libras en el transcurso de Dos años sin cirugía o pastillas de pérdida de peso. Listo para ser inspirado? The Fit Instagram Star comparte unas pocas palabras de sabiduría: "No hay una solución mágica a la que no estás en privado. Solo hay un trabajo duro. Y cualquiera puede hacerlo".

Foto cortesía de@ Mr.Transform

No necesita cirugía de pérdida de peso para perder casi 200 libras. Y Jose Cabrera es una prueba. El jugador de 33 años comenzó a más de 400 libras y se encuentra actualmente en 228. Cuando comenzó su viaje de pérdida de peso, su "objetivo final nunca volvería a sentirse indefenso". Después de su transformación, ha encontrado que "se ganó más que simplemente remodelando mi cuerpo. Todo lo que puedo decir es que cada sacrificio que hagas para ser un más saludable que vale la pena". ¿Buscas seguir la ventaja de Jose? Robo su desayuno después del entrenamiento: 1 taza de 1 minuto avena, 2 porciones de mantequilla de maní y 1 primicia.proteína en polvo.

Foto cortesía de@indigoalicefit

Aunque el índigo creció como un artista marcial, golfista y un atleta bien redondeado, sufrió un trastorno de fatiga no diagnosticado, ganó un poco de peso, y se retrasó después de tener dos cirugías cardíacas. "Llevé mucho más de 20 kg, ¡pero no estaba apto para que no pudiera subir las escaleras sin salir de la respiración!" Ahora, el niño de 23 años se levanta regularmente, hace kickboxing y practica yoga. Ella atribuye mucho su éxito a las guías de sudor de Kayla Iseins: "¡Ese fue el verdadero catalizador para mi cambio de estilo de vida saludable y soy así, tan agradecido por eso!"

Foto cortesía de@goddessgetsfit

Todo comenzó en febrero de 2016 cuando Gabrielle visitó Brasil por Carnival. "Nunca me sentí más incómodo en mi piel que ese viaje en particular. Evité fotos. Mi cuerpo le faltaba el amor que puse en mi piel, en mi cabello y mi maquillaje", comentó en una foto reciente publicada en Instagram. Ahora, ella trabaja tres a cinco veces a la semana (levantando pesas y correr), come bajo-carbono / bajo azúcar, y está libre de alcohol (en cuatro meses). ¡Ella ha perdido una asombrosa 80 libras hasta ahora! ¡Vas, niña! Siga la ventaja de esta diosa al abastecerse de estos20 Bocadillos mejor empaquetados, bajo en carbohidratos para perder peso.

Foto cortesía de@hairstargetsfit

Después de perder tanto su esposo como a su madre dentro de un corto período de tiempo, Justine luchó con "depresión, un trastorno grave para comer atracones, la vergüenza del cuerpo y la dismorfia corporal". Tomó su viaje de pérdida de peso un paso (y un selfie) a la vez para rebotar con una pérdida de peso de 124 libras.

Foto cortesía de@ sarah_fitafter55

Si alguien le indicará que la pérdida de peso no es un proceso rápido, es Sarah. La mamá de la estancia en casa, de cinco, lo intentó todo, desde el sistema de nutrisistemas hasta los observadores de peso hasta el conteo de calorías sin éxito duradero. A partir de entonces, en enero de 2016, pesó a las 215 libras. Estaba deprimida, acababa de tener su quinto hijo, y se sintió desesperado. Después de desplazarse a través de la inspiración de Instagram, finalmente fue motivada para hacer un cambio. Ella tonificó su cuerpo con un programa llamado Cuerpo de playa bajo demanda, y en lugar de restringir ciertos alimentos, optó por comer cualquier alimento que quería, siempre y cuando encaje con los macronutrientes correctos, necesitaba: proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y es Ahora abajo 63 libras. ¿Su punta superior para el éxito de la pérdida de peso? "Una palabra ... músculo !!! Sí, Cardio te ayudará a derramar el peso, pero el músculo te hace más pequeño, más apretado y más inclinado". Bomba de hierro y emparejarlo con estos.25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado ¡Para ponerse en forma como Sarah!

Foto cortesía de@ericafitlove

Según un portavoz de Instagram, las fotos de pérdida de peso de Erica fueron las publicaciones más populares para el hashtag "WeightStransformation". Comenzó su viaje con más de 320 libras cuando reconoció que comenzó a temer levantarse del sofá para jugar con su joven niño. Ella también odiaba que la ropa se estaba volviendo limitada. Al final, perdió más de 130 libras en 15 meses y pasó de ser un tamaño de 24 a un tamaño 8. Apuesto a que también renunció a la mayoría de estos40 malos hábitos que conducen a un vientre gordo!