Good Lifestyle

Vamos a contar las maneras de disfrutar de esta mantequilla favorita de la mantequilla con las manzanas, engalletas de mantequilla de maní, enavena, mezclado en un batido, y en el favorito.PB & J Sandwich. Según el tablero nacional de maní, unEncuesta 2016 por Peter Pan Simply Ground Peanut Butter Encontró que la persona promedio se comerá casi 3,000 sándwiches de mantequilla de maní y jalea en su vida.Sin embargo, si está tratando de perder peso, ¿puede ser la mantequilla de manot parte de su plan de pérdida de peso? Aquí está un vistazo a algunos hechos de nuez, mantequilla.

Baja nutrición

Dos cucharadas de mantequilla de maní crujientes o suaves tienen aproximadamente 180 a 200 calorías, 8 gramos de proteína y 16 gramos de grasa. El tipo de grasa que se encuentra en la mantequilla de maní es principalmente insaturada, que es el tipo que es bueno para su corazón. Sin embargo, algunas variedades de mantequilla de maní tienen más la grasa saturada de la obstrucción de la arteria que otras, por lo que verifica la etiqueta. O simplemente use nuestroLista de mejores y peores mantequillas de maní de todos los tiempos..

La mantequilla de maní es también unExcelente fuente de niacina y manganeso y una buena fuente del antioxidante vitamina E, magnesio y fósforo. También proporciona el resveratrol fitonutriente, lo mismo que encontrará en vino tinto, que actúa como un antioxidante.

¿Qué pasa con la pérdida de peso?

¿Comer la mantequilla de maní conduce automáticamente a derramar esos kilos adicionales? No. Sin embargo, la mantequilla de maní es ciertamente un alimento lleno de nutrientes y puede ser parte de un plan de pérdida de peso saludable. Es tambiénUn alimento a base de plantas lleno de proteínas. Si está tratando de agregar más alimentos a su dieta, la mantequilla de maní es sin duda una buena opción con 8 gramos de proteína por dos cucharadas de servicio.

Pero no olvides que también proporciona una dosis de calorías, especialmente si la estás comiendo por la cucharada de derecha fuera del frasco. Hacer eso, sin duda, puede sabotear cualquier esfuerzo de pérdida de peso. La mantequilla de maní en grasa reducida puede parecer una mejor opción para la pérdida de peso, pero tiende a contener más azúcar que la variedad de grasa completa y, como tal, las calorías no son significativamente diferentes.

Para obtener los beneficios nutricionales de la mantequilla de maní al intentar perder peso, el tamaño de la porción es clave. Para los bocadillos optan por 1 cucharada de mantequilla de maní. Esto significa una cucharada plana (no una cucharada colmada). Tómese el tiempo para medirlo. Para las comidas, apunta a dos cucharadas. O echa un vistazo a nuestroRecetas de pérdida de peso de mantequilla de maní Y nunca salgas mal con tu propagación favorita.