13 increíbles recetas de smoothie verde
Estas deliciosas recetas de batidos verdes aprovechan al máximo los sabores de otoño.
El otoño y el invierno pueden no parecer un clima de batido verde, pero los poderes de desintoxicación y quema de grasos de las bebidas son tan cordiales como cualquier sopa. Nuestros amigos enSmoothies verdes simples Compartí con nosotros sus impresionantes recetas de batidos verdes que se aprovechan de los sabores de otoño. Si nunca imaginó beber un batido de manzana de caramelo que es menos de 200 calorías, esta es su temporada.
1
Smoothie de chispas de chocolate de calabaza
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 tazacalabaza, sin azúcar (enlatado o fresco)
1 plátano
1 pera, núcleo (puede sustituir el mango)
1 cucharada de cacao en polvo
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
178 calorías, 4 g de grasa, 0,6 g de grasa saturada, 211 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, fibra de 10 g, 18 g de azúcar, 5 g de proteína
2
Smoothie verde de la especia de la calabaza
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza, sin azúcar (enlatada o fresca)
1 taza de mango
1 plátano
1 cucharadita de calabaza pie especia
1 cucharadita de extracto de vainilla
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
222 calorías, 4 g de grasa, 213 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, fibra de 9 g, 28 g de azúcar, 4 g de proteína
3
Acción de gracias en tu boca Smoothie Green
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1/4 taza de agua filtrada
1 taza de batata
2 tazas de mango
1 cucharadita de tierracanela
1 cucharadita de nuez moscada molida
COMO HACERLO
1. Hornear la batata dulce a 400 ° F durante 45 minutos.
2. Relájese en nevera hasta que esté listo para usar.
3. Mezcla la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
4. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
281 calorías, 4 g grasa, 244 mg de sodio, 60 g de carbohidratos, fibra de 10 g, azúcar 38 g, proteína de 5 g
4
Batido Verde de Pie Pumpkin Dream Pie Green
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza, sin azúcar (enlatada o fresca)
2 plátanos
1 cucharadita de calabaza pie especia
1 cucharadita de extracto de vainilla
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
193 calorías, 4 g de grasa, 212 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 19 g de azúcar, 5 g de proteína
5
Pie de pecan de calabaza Smoothie Verde
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
1 tazaleche de almendras, sin azúcar
1 taza de agua filtrada
1/2 taza de calabaza, sin azúcar (enlatada o fresca)
2 plátanos, congelados
4 Fechado, Pistado y Empapado
1/2 taza de nueces, empapado
COMO HACERLO
1. Mezcla la espinaca, la leche de almendra y el agua juntos hasta que sean suaves.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
243 calorías, 7 g grasa (grasa saturada de 1 g), 103 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, fibra de 8 g, 27 g de azúcar, 5 g de proteína
6
Curación Cranberry Cleanser Green Smoothie
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de col rizada
1 taza de agua filtrada
1 taza de arándanos
2 naranjas, peladas
2 plátanos
COMO HACERLO
1. Mezclar la col rizada y el agua juntos hasta que esté suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
255 calorías, .6 g grasa, 30 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, fibra de 11 g, 23 g de azúcar, 5 g de proteína
7
Cranberry Spritzer Green Smoothie
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 taza de calabaza, sin azúcar (enlatada o fresca)
2 plátanos
1 cucharadita de calabaza pie especia
1 cucharadita de extracto de vainilla
COMO HACERLO
1. Mezclar la col rizada y el agua juntos hasta que esté suave.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
193 calorías, 4 g de grasa, 212 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 8 g, 19 g de azúcar, 5 g de proteína
8
Cranberry Citrus Blast Green Smoothie
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
1 1/2 tazas de agua filtrada
1/2 taza de arándanos *, frescos o congelados (* pueden sustituir a los arándanos con semillas de granada o cualquier tipo de bayas).
2 naranjas, peladas
1 plátano
COMO HACERLO
1. Mezcla las espinacas y el agua juntos hasta que sean suaves.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
161 calorías, .5 g grasa, 24 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, fibra de 8 g, 26 g de azúcar, proteína 3G
9
Pera Berry Nuezmeg Green Smoothie
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de col rizada
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
2 tazas arándanos
1 pera, núcleo * (* puede sustituir las peras con mango).
1/4 cucharadita de nuez moscada
COMO HACERLO
1. Mezcla la leche y la leche de almendra juntas hasta que sean suaves.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
188 calorías, 3 g grasa, 211 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 21 g de azúcar, 4 g de proteína
10
Chai como tu smoothie verde
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
Pieza de 1/2 pulgadas de jengibre fresco, pelado
2 peras, núcleo (puede sustituir con mango)
1 plátano
1 cucharadita de cardamomo
1 cucharadita de canela
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
216 calorías, 3 g grasa, 207 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 38 g de azúcar, 3 g de proteína
11
Smoothie Green de Apple Caramel
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
1 Granny Smith Apple, Corned
1 plátano
4 fechas de medjool, picadas
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
187 calorías, 3 g grasa, 206 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 28 g de azúcar, 3 g de proteína
12
El famoso smoothie de la tarta de manzana de Dan
Sirve 2
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
1 1/2 tazas de leche de almendras, sin azúcar
3 manzanas, cualquier variedad, núcleo.
4 fechas de medjool, picadas y empapadas
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de nuez moscada
COMO HACERLO
1. Mezclar la espinaca y la leche de almendra juntos hasta que se suavizan.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
227 calorías, 3 g grasa, 162 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, fibra de 10 g, 39 g de azúcar, 3 g de proteína
13
CARAMELE CARAW DELIRO DELIGHE SOTIBLE GREEN
QUE NECESITAS
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de leche de anacardo, sin azúcar
2 peras
3 Fechas de Medjool, Pitted & Empapadas durante 20 minutos en agua caliente
1/2 taza de anacardos crudos, empapados
1 cucharadita de extracto de vainilla
COMO HACERLO
1. Mezcla las espinacas y el anacardo de la leche juntos hasta que sean suaves.
2. Agregue los ingredientes restantes y vuelva a mezclar.
Nutrición por porción
559 calorías, 29 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 54 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, fibra de 12 g, 21 g de azúcar, 12 g de proteína
Fotografía de alimentos por Lindsey Johnson
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