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También conocido como una olla caliente, esto hágalo toda máquina puede ahorrar horas de tiempo de cocción, es eficiente de la energía y la lataahorrará dinero. No sólo le permiten ajustar la duración de cocción en función de sus necesidades (aleluya!), Que se auto-regula, por lo que la comida nunca es demasiado cocido. He aquí cómo funciona: la presión de vapor es creado por hirviendo agua o caldo que queda atrapado dentro de la olla hasta que la comida está lista. Debido a períodos más cortos expuestos al calor, este método de cocción ayuda a conservar los nutrientes aún más termosensibles.

¿Y lo que es más? La olla caliente sirve como una olla a presión, cocina de arroz, y olla de cocción lenta todo en uno. Si desea hacer una sopa, yogur, cereales, albóndigas o pastel, los adapta olla caliente para crear todos sus deseos dietéticos. Por estas razones, comisariada una lista que tiene de todo, desdedesayuno hasta el postre. ¿No tiene una olla a presión todavía? De desplazamiento y encontrar una excusa (o tres).

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Nutrition (por porción de 1 taza): 247 calorías, 19 g de grasa (11,3 g saturado), 521 mg de sodio, 2,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, <1 g de azúcar, 16,5 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

Hay una razón por Beyonce lleva alrededor de salsa picante en su bolso-que es un regalo del cielo cintura-contracción. Gracias a la capsaicina compuesto que da pimientos su sensación-la materia sin calorías calientes y estimulantes se está calentando nuestra boca y nuestro metabolismo. Hay un inconveniente, sin embargo: puede ser una trampa de sodio. Y mientras que la FDA recomienda 2.300 miligramos al día, que sin duda no quiere azotar hacia fuera con una comida. No vaya a verterla en susopa, Un poco mas de la salsa flacidez de chorro va un largo camino.

Obtener la receta deLa salud empieza en la cocina.

Nutrition (por 1,25 taza porción): 345 calorías, 9,5 g de grasa (2,4 g saturada), 342 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 30 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio y salsa de soja baja en sodio)

Mientras que usted podría estar tentado a marcar hasta su china para llevar a ir, esto podría hacer pensar dos veces: un orden de carne y brócoli de P. F. Changs paquetes en 710 calorías, 37 gramos de grasa, 4020 miligramos de sodio, y 24 gramos de azúcar. Eso es casi dos días el valor de sodio de una comida! Manténgase alejado y látigo hasta este lugar.

Obtener la receta deMe Save A 2 Z.

Nutrition (por tortilla, produce 8): 284 calorías, 12,9 g de grasa (2,7 g saturada), 181 mg de sodio, 13,2 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 4 g de azúcar, 28 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

En la cocina mexicana, carnitas son triturados de cerdo asado o pollo que se encuentra en tacos, burritos, fajitas y mucho más. Y es lo que se puede gracias por los 28 gramos de saciante, el metabolismo de la proteína-impulso. ¿Y lo que es más? Esta receta requiere de cilantro celulitis de chorro. El sur de la frontera de hierbas promueve la desintoxicación, ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células de grasa y romper la pielcolágeno. Mediante la reducción de las toxinas en su cuerpo en general, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.

Obtener la receta dePequeño tarro de especias.

Nutrition (por porción de 1 taza): 187 calorías, 3,2 g de grasa (1 g saturada), 198 mg de sodio, 32,9 g de carbohidratos, 1,2 g de fibra, <1 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Aunque es muy agradable al paladar, risottos pueden obstaculizar sus objetivos corporales. crema de leche, carnes, mantequilla, vino y se prestan a los altos costos de calorías. Esta receta sin carne, sin embargo, combina la salvia que combaten la inflamación con el arroz de grano largo y calabaza. Alto contenido en fibra de hambre doma, vitaminas, minerales y carotenoides, pero bajos en calorías-la calabaza, cuenta con algunas propiedades del vientre se contrae graves para quemar grasa. Esto no sólo es un deleitó risotto tastebud, pero vas a la cintura también se lo agradecerán.

Conseguir la receta de Meredith Laurence.

Nutrición (por rebanada, produce 12): 332 calorías, 21,5 g de grasa (11,6 g saturada), 141 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 24 g de azúcar, 6 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema de leche)

La vida es demasiado corta para no disfrutar de una rebanada de pastel de nuevo, sobre todo cuando se trata de tazas de mantequilla de maní. Si usted está en una búsqueda para reducir el tamaño de su cintura, en subyogur griego de crema de leche. Que va a proporcionar la misma consistencia rica, sin la grasa saturada.

Obtener la receta deHoy en día la presión de cocción.

Nutrition (por porción de 1 taza): 298 calorías, 3,7 g de grasa (1 g saturada), 75 mg de sodio, 27,7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 35,3 g de proteínas

¿En un presupuesto? ¡Esta comida completa cuesta menos de $ 13 para prepararse! Todo lo que necesitas es pollo, perejil, agua y arroz de grano largo. ¡Combínalo con una ensalada lanzada para un costo total de la comida de $ 20 que alimentarán a una familia de 4. Hablar de un milagro de cena!

Obtener la receta de

Nutrición (por 2 porción de albóndiga): 290 calorías, 10,5 g de grasa (2,7 g saturadas), 393 mg de sodio, 20,5 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 4,7 g de azúcar, 27,5 g de proteína.

Estas albóndigas están hechas con aceite de oliva saludable al corazón, cebolla rica en antioxidantes, ajo reductor de inflamación, carne de res con tierra magra de proteínas, arroz de gran grano y pimienta negra adelgazante. Empareja dos de las albóndigas Satiating con una de estas.Espectaculares recetas de calabaza de espaguetis Para una comida que te llenará sin llenarte.

Obtener la receta deSimplemente recetas.

Nutrición (por 1 taza de servir): 228 calorías, 4,4 g de grasa (1,2 g saturada), 399 mg de sodio, 3,2 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 1,7 g de azúcar, 42 g de proteína

Pho es una sopa vietnamita que consiste en caldo, fideos de arroz, hierbas y carne. Esta versión es una falsa o imitación del verdadero trato, por lo que es un malvado recuento de calorías, grasas y carbohidratos, y contenido de proteínas de alto nivel. Sin mencionar, está adornado con cal, albahaca fresca, brotes de frijoles, jalapeños y nutrientes de cebolla que desintoxicar, el estrés de Nix, la grasa de explosión, combaten el cáncer y más!

Obtener la receta deEl sofisticado hombre de la cavia.

Nutrición (por rebanada): 224 calorías, 8,7 g grasa (5,1 g saturadas), 66 gm sodio, 33,6 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 13,4 g, proteína de 3,6 g.

Tire de la basura en caja y salte las horas de vertido de recetas. Un pan típico de pan de plátano tiene desde 245 a 249 gramos de azúcar (plátanos Contiene en cualquier lugar de 10-20 gramos por su cuenta)! Habla de una pesadilla de barriga plana.
Afortunadamente, esto se hace con siete ingredientes simples, lanzados y se cocinan a presión durante 50 minutos (a diferencia de un par de horas). Es rápido, infalible y saludable.

Obtener la receta deAventuras de una enfermera..

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 251 calorías, 8,3 g de grasa (2,6 g saturadas), 339 mg de sodio, 13,6 g de carbohidratos, 1.7 fibra, 1,4 g de azúcar, 29.3 g de proteína

¿Qué es mejor que las tortillas de pollo? La versión cucharada.

Obtener la receta deEl mordedor creativo.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 241 calorías, 5 g de grasa (1,5 g saturadas), 235 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 11 g, 10,6 g de azúcar, 27 g de proteína

MMMM ... Nada golpea el lugar más que un tazón de chile de pollo. Esta receta está llena de frijoles blancos del norte, que son una fuente increíble de proteínas bajas en grasa y baja en calorías. Sin mencionar que son uno de los más poderosos.Alimentos de alta fibra, embalado con nutrientes vitales para el funcionamiento muscular, órgano y nervio, incluyendo hierro, potasio, magnesio, folato y fósforo.

Obtener la receta deUna pizca de saludable.

Nutrición (por 1 taza de servir): 285 calorías, 7 g de grasa (1,8 g saturado), 77 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra de 1,4 g, 17 g de azúcar, 31,6 g de proteína

Las chuletas de cerdo y la manzana es un grapado para muchos, que se remontan a la antigua Roma. Esta versión utiliza mantequilla de manzana, que hizo combinando manzanas, especias, sidra y vinagre. La actualización crea las combinaciones perfectas de sabrosa y dulce. Sin embargo, aunque está vacío de ingredientes incompletos y se endulzó de forma natural, el azúcar sigue siendo azúcar, así que no vayas por la borda. Las manzanas hacen todo para aplanar su barriga y aumentar su sistema inmunológico a refrescar su aliento.

Obtener la receta deLas recetas de la abeja de la tía.

Nutrición (por 2 baquetas): 309 calorías, 7,5 g de grasa (2,3 g saturadas), 544 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 18.5 g de azúcar, 34.5 g de proteína

Buscando un último minutoSuper Bowl Multitud Pleaser? Estos palillos de pollo sin piel se lanzan a una olla a presión con miel, salsa de soja, ajo y jengibre, y cocinados a la perfección. Sin esfuerzo, delicioso y nutritivo!

Obtener la receta deGusto flaco.

Nutrición (por fajita, rendimientos 4): 297 calorías, 9,4 g de grasa (2,5 g saturadas), 386 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 4,2 g, 36 g de proteína

Si las fajitas no son una de tus comidas que sean amigables con la pérdida de peso, estamos a punto de cambiar eso. El plato de la firma de Tex-Mex es una forma fácil de alimentar su cuerpo con proteínas de metabolismo: proteínas, vegetales ricos en nutrientes, aguacate de encogimiento de cintura, salsa de crimes de calorías y más. Esta receta utiliza pimientos rojos carbonizados, que investigadores de la Universidad de William Paterson se ubicaron como la segunda verdura más potente. ¡Aparte de aumentar su sistema inmunológico, la concentración de vitaminas del cielo alta también ayuda a mejorar su estado de ánimo directamente!

Obtener la receta degato kitschen.

Nutrition (por ½ taza porción): 127 calorías, 4,1 g de grasa (2,3 g saturada), 100 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 2,1 g de proteínas (calculado con crema de queso de luz)

Saltar los cinnabuns. Postre-y harina de avena es una cosa y estamos muy agradecidos. Para más formas de engañar a su avena, echa un vistazo a estos
50 mejores recetas de avena durante la noche.

Obtener la receta deHoy en día la presión de cocción.

Nutrición (por rebanada, rinde 6): 264 calorías, 16 g de grasa (5 g saturada), 404 mg de sodio, 14,6 g de carbohidratos, 1,3 fibra, 1,2 g de azúcar, 16 g de proteínas (calculado con 4 huevos y 4 claras de huevo)

Uno de cada 7 personas juran la yema de huevo es poco saludable. Sin embargo, el USDA ha publicado recientemente un estudio que demuestra que un nutriente en la yema de huevo, llamado colina, es un luchador grasa del vientre que promueve la actividad celular, la función hepática y el transporte de nutrientes por todo el cuerpo. Para obtener los beneficios consumen una al día. Desde esta llamada receta para 8 huevos enteros, intercambio medio de claras de huevo y podrá cumplir con su cuota diaria.

Obtener la receta degato kitschen.

Nutrición (por rebanada, da 8): 311 calorías, 22,7 g de grasa (13,5 g saturada), 232 mg de sodio, 20,8 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 16 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con yogur griego en lugar de crema de leche)

Cuando galletas Oreo y el pastel de queso se combinan, es un gran pecado dietético. Sin embargo, de vez en cuandocomidas de engaño Se ha comprobado que la pérdida de peso ayuda podía comprender, al aumentar su metabolismo y la guardia de los sentimientos de privación. Así que tener su pastel y comérselo también (y por eso, nos referimos a una rebanada)!

Obtener la receta deMi hornada Adicción.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 368 calorías, 12,9 g de grasa (4 g saturada), 301 mg de sodio, 14,4 g de carbohidratos, 1,7 g de fibras, 2,2 g de azúcar, 44 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio)

Como la sopa, pero suele ser más abundante, un plato de lentejas puede ser reconfortante, llenado, energizante, y la grasa de chorro, especialmente durante estos meses gélidas. Sólo asegúrese de que optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que está vacío de productos químicos cancerígenos y caldo bajo en sodio.

Obtener la receta deNo. 2 Pencil.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 255 calorías, 15,2 g de grasa (5,9 g saturada), 375 mg de sodio, 13,7 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 21,2 g de proteínas (calculado con el pavo de tierra)

calabaza espagueti ha transformado noche de pasta de forma indefinida. Sin embargo, uno de horneado puede tardar hasta una hora y microondas puede conducir a una calabaza cocinada de forma desigual. Cocción a presión, sin embargo, se encuentra a 6 minutos y va a cambiar su vida.

Obtener la receta decaramelo de bricolaje.

Nutrición (por 1,5 taza de servir): 121 calorías, 4 g de grasa (2 g saturada), 292 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 5 g de fibras, 5,5 g de azúcar, 5 g de proteína (calculado con caldo bajo en sodio)

Por último, pero no menos importante, estamos obsesionarse con esta sopa de coliflor. Gracias a los dos verduras versátiles, esta sopa es rica y aterciopelada, y sólo 121 calorías hermosas. Eres bienvenido.

Obtener la receta deGuisantes y lápices de colores.