Good Lifestyle

Aquí hay algo que debe tener en cuenta la próxima vez que escriba una lista de comestibles o la preparación de comidas. Comer ciertos alimentos al mismo tiempo no solo afectará a sus papilas gustativas, sino que afectará la forma en que absorbe sus nutrientes. Entonces, si está tratando de obtener los mejores beneficios de cada bocado, no se olvide de estos socios perfectos.

"Hay ciertos alimentos que tienen relaciones sinérgicas con otra", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, influyente de salud y blogger paraMejor que la dieta. Aunque los superfoods como Kale y las bayas son excelentes por su cuenta, podrían ser aún más fuertes con un pequeño trabajo en equipo, dice, por lo que hemos pedido a los expertos en nutrición por sus dúos dinámicos favoritos. Puede obtener creative en la cocina con los pares que recomiendan o simplemente arroja ambos ingredientes a ninguno de los56 Batidos para la pérdida de peso..

La próxima vez que prepare una taza de té verde, tenga algunas de sus frutas verdes favoritas en el lado. Aunque las catequinas en el té convierten la grasa en energía sin importar qué, se absorben aún mejor cuando la vitamina C se une a la fiesta, según Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor deDieta de grasa del vientre para maniquíes.. ¡Lo creas o no, Kiwi está realmente lleno de lo que tiene una concentración más alta que una naranja! Así que corta una de estas frutas borrosas por la mitad y agarra una cuchara si se siente comoImpulsando tu metabolismo. Mientras bebes.

Para un bocadillo que le impedirá un poco de refrigerios, Erin recomienda mezclar un puñado de arándanos en un tazón de requesón. Debido a que la fruta es alta en fibra y los bultos de queso son ricos en la proteína de caseína de liberación lenta, este es un combo que lo mantendrá saciado hasta su próxima comida. Hazte un favor y no los guardes.

Sabemos que las moras saben deliciosas por su cuenta, pero si no las has estado comiendo con cubos de tofu, te has estado perdiendo. Además de estar lleno de proteínas, Erin nos dice que el rico contenido de vitamina D de TOFU puede ayudar a su cuerpo a absorber más del calcio de la fruta. Lanza estos dos ingredientes a una ensalada o una licuadora y tus huesos lo agradecerán.

Incluso un Superalod como Kale necesita un compañero en el crimen, por lo que si eres un vegetariano luchando para apretar suficiente hierro en su dieta, preste mucha atención a este. Según Taub-Dix, el hierro encontrado en Kale se absorbe mejor cuando las fresas agregan su vitamina C a la mezcla. ¡Parece que tienes una ensalada de frutas en tu futuro!

El hecho de que no le gusten las zanahorias no significa que tenga que renunciar a mejorar su salud ocular. Al incorporar combos de aguacate y espinacas en su dieta, puede prevenir la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad que dice la asociación optométrica estadounidense puede llevar a una visión y ceguera deterioradas. Las grasas saludables en aguacate y el antioxidante luteína en espinacas trabajan juntas para aumentar la salud ocular, así que agregue a su próxima comida si desea ayudarlo a su comida.

Ya sea que los esté mezclando en su avena nocturna, azotando un batido, o alternando entre las picaduras, solo las cosas buenas pueden venir de combinar la mantequilla de almendras y los plátanos. La fibra y la proteína en la mantequilla de la tuerca funcionan contra el azúcar en la fruta, lo que lo mantiene desde un accidente desagradable. Suena nueces, lo sabemos, pero a medida que las almendras disminuyen la velocidad en la que su cuerpo absorbe el azúcar, sus niveles de glucosa siguen siendo más estables. Seríasplátanos No probar este truco.

Sabemos que el aceite de coco funciona de maravillas para su cabello y piel, pero no me atrapen mucho en ello.sobre Tu cuerpo al que te olvidas de ponerlo, especialmente si tienes semillas de cáñamo que mienten. Angela Onsgard, RDN, nutricionista de Miraval Resorts explica que el magnesio en las semillas, que ayuda con los problemas del sueño, la densidad ósea y la prevención de la hipertensión, se absorben mucho mejor cuando se unen los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco. ¿Se pregunta cómo incorporar estos ingredientes en su dieta? Considere agregarlos a barras de proteínas caseras o granola, pero si está subrayado por tiempo, también trabajan como un topper de avena nocturno.

Probablemente no tendremos que esforzarnos demasiado para convencerlo de que lápices a este par en su lista de comestibles. Ambas son adiciones deliciosas a las ensaladas, rebanadas de tostadas cargadas y platos de huevo, pero tienen aún más para ellos que su gran gusto. Las batatas están llenas de vitamina A que ayuda a proteger la visión y apoyar el crecimiento de las células, que se ayuda a lo largo de las grasas monoinsaturadas en aguacates.

Kale ha sido etiquetado como un superfood por una razón. El vegetariano está tan lleno de vitamina A y K que puede eliminar la dosis diaria recomendada de ambos nutrientes, y luego algunos! Con las grasas monoinsaturadas de la mantequilla de la tuerca para acelerar las cosas, estas vitaminas se pueden absorber aún más rápido. Pero no se detengan allí; existen10 superfoods mejor que la col rizada Solo esperando un lugar en tu cocina.

Tu ensalada acaba de tener mucho más sano. A pesar de que la espinaca del bebé puede hacer cosas increíbles por su cuenta gracias a su contenido de vitamina K, esos beneficios no son coincidencias para lo que sucede cuando las nueces ingresan a la escena. Los ácidos grasos omega-3 en las tuercas aumentan la absorción de la vitamina, lo que significa aumentar el crecimiento de las células, la circulación sanguínea y la resistencia ósea, según Nancy Teeter, RDN. Si ya no estás agregando nueces a tus ensaladas, ir a nueces y espolvorear un puñado sobre tu tazón la próxima vez.

Es hora de darle un cambio de imagen de chocolate caliente con este combo dulce y picante. Pare el metabolismo: aumenta los pimientos de cayena con un polvo de cacao rico en antioxidantes en una taza de cocción al vapor en el invierno, y luego mezcle los ingredientes en un tazón de palomitas de maíz, en su lugar, cuando las temperaturas aumentan. Si mantener sus papilas gustativas felices con este snack saludable, no es una victoria, ¡no sabemos qué es!