Good Lifestyle

Después de una dieta alta en grasa y baja en los carbohidratos, ha demostrado ayudar a las personasperder peso. losdieta ceto ademásAyuda a las personas a hacer ejercicio más., controlar el azúcar en la sangre, administrar enfermedades crónicas y más. Pero, al igual que cualquier plan de dieta, hay algunas cosas que considerar antes de probarlo. Esto va por si lo has intentado, también. (Si está viendo algunas señales de advertencia como náuseas, dolores de cabeza, diarrea y otros,puede ser el momento de parar.) En general, una cosa en la que pensar es su salud a largo plazo, y un estudio solo reveló que seguir una dieta de Keto podría lastimar su corazón.

Investigadores deSalud Nacional Judía Diga en el estudio que una dieta de Keto, así como una dieta de ayuno intermitente, puede contribuir a la pérdida de peso. "Sin embargo, estas dietas también permiten el consumo de alimentos que se sabe que aumentan el riesgo cardiovascular y es poco probable que sean tan efectivos para prevenir la enfermedad cardíaca, ya que las directrices nutricionales establecidas actualmente son recomendadas por los expertos en salud", señalan. (Para más información limpia, aquí están los21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

El estudio revisa los hallazgos anteriores sobre la alimentación para permanecer en la cetosis. El Dr. Andrew Freeman, Director de Prevención Cardiovascular y Bienestar en la Salud Nacional de Judíos y Coautor del Estudio, dice que los datos muestran que la dieta no es sostenible después de un año. Comer una gran cantidad de grasa durante mucho tiempo significa que posiblemente coma más grasa saturada durante mucho tiempo. Esto es malo para el corazón y podría "conducir a la rigidez de las arterias, y varios estudios encontraron que aquellos que comen una dieta ceto tienen un mayor riesgo de muerte".

Se necesita más énfasis en los estudios a largo plazo para ver si la dieta de Keto podría lastimar su corazón, dice la revisión. Solo eso puede determinar los riesgos y beneficios reales de la dieta. Mientras tanto, si sigue la dieta, asegúrese de evitar edulcorantes artificiales, carbohidratos ocultos y comer verduras suficientes. Para más, aquí están8 errores principales que estás haciendo en la dieta de Keto.

El Dr. Freeman recomienda una dieta a base de plantas o mediterráneas, ya que aquellas dos han demostrado mejorar y podrían revertir los riesgos cardiovasculares. ¡Hable con su médico para averiguar qué plan de alimentación es mejor para usted y su estilo de vida!

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