Good Lifestyle

Hay muy pocas comidas, ya sea que sean el desayuno, el almuerzo o la cena, que son tan nutritivos, tan satisfactorios, y tan bien equilibrados como un batido. Incluso menos son tan rápidos y fáciles de hacer.

Mientras que la mayoría de nosotros somos muy conscientes de que gran parte deLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días. Es positivo, eso no significa que no haya efectos negativos. Lo que no nos damos cuenta es que si creemos ciegamente en el halo de salud de los batidos, puede engañarnos falsamente en pensar que cualquier batido que nos encontramos es bueno para nosotros. Y eso está lejos del caso.

Los batidos son buenos para usted porque le ayudan a obtener su dosis diaria de frutas y verduras junto con muchos micronutrientes que pueden hacer cualquier cosa para mejorar su piel para mantener su mente afilada. Por supuesto, todo depende de lo que pones en ellos, así comolo que dejas de salir de ellos. Estamos aquí para revelar los errores desastrosos que está haciendo con su batido que esencialmente hace que sus beneficios para la salud. Estos errores pueden ampliar su cintura al aumentar su ingesta de calorías o incluso evitar que se sienta lleno después de una comida.

Si estás usando frutos frescos congelados, confía en nosotros, lo son lo suficientemente dulces. El uso de media taza de jugo de naranja o jugo de manzana para mezclar su batido agregará 50 calorías adicionales y entre 10 y 12 gramos de azúcar a su ya dulce mezcla. En su lugar, opta por unalternativa de leche Como la leche de almendra sin azúcar. El mismo tamaño de servicio de media copa solo contiene 17 calorías, ninguna de las cuales son de azúcar de ancianos de cintura.

MANTENTE INFORMADO:Regístrese para nuestro boletín Para obtener las últimas noticias de alimentos entregadas directamente a su bandeja de entrada.

¿Proteína en polvo? ¿Mantequilla de maní? ¿Semillas de lino? ¿Palta? Si estos suenan como alimentos extranjeros cuando se trata de batidos, estás haciendo algo mal. Todos estos tienen una cosa en común: son una buena fuente de macronutriente satisfactorio. Ya sea que sea la grasa, la fibra o la proteína (o los tres), estos nutrientes de llenado son esenciales si está haciendo un batido saludable. Sin ellos, su batido es todos los carbohidratos, lo que puede picar el azúcar en la sangre bastante fácil sin ningún nutriente de desaceleración de la digestión. Revisa su rutina de batidos al invertir en uno de los8 mejores polvos de proteínas para batidos.

Demasiado de cualquier cosa es algo malo, y eso incluye batidos. Apuntar a 12 onzas fluidas (sobre una taza y media) es un buen objetivo. Cualquier cosa sobre eso significa que agregará una fruta significativamente más congelada a su licuadora, que lo adivinas, significa más azúcar y carbohidratos. "¿Pero, ¿y si simplemente no termino todo el vaso?" Usted pregunta. Considera esto: unNutrición clínica y cuidado metabólico. La revisión encontró que consumir carbohidratos en forma sólida puede ayudarlo a sentirse lleno y acoplar el apetito; Sin embargo, consumir carbohidratos en forma líquida puede dejarte sentirnos hambrientos e insatisfechos. Debido a que su cuerpo registra lo lleno, se basa más en la cantidad de alimentos en su estómago en lugar de la cantidad de calorías que ha consumido, probablemente vaya a terminar esa porción más grande, un batido más alto en calorías sin un segundo pensamiento.

Si echas un vistazo a alguno de los11 Batidos más saludables de restaurantes en América., entenderás por qué. Los batidos en esta lista promedian 106 gramos de azúcar por taza. Una gran razón para tales altos recuentos de azúcar es que los restaurantes no tienen vergüenza al agregar sherbet, yogur congelado y otros azúcares agregados, como concentrados de miel o jugo de frutas. Quizás lo peor de todo es el hecho de que tiene la opción de ordenar "grandes" batidos en algunas de estas cadenas, que contienen hasta 40 onzas, ¡eso es de cinco tazas! No es de extrañar que un batido sea tan grande podría contener casi 700 calorías y 230 gramos de azúcar. Ninguna cantidad de fibra o proteína puede evitar un batido como el que ensancela la cintura.

Si no estás bebiendo uno deLos 7 mejores batidos embotellados que puedes comprar, según dietistas.¡Hay una alta probabilidad de que su batido embotellado está ampliando su cintura. Los batidos fabricados se realizan típicamente con jugo de frutas, tienen poca o ninguna fibra, y se faltan completamente en las grasas saludables y los departamentos de proteínas.

Sí, la miel es mejor que el azúcar de caña refinado, pero cualquier azúcar agregado que está usando para endulzar su batido es innecesario. Considera esto: se necesita solouna cucharada de miel ouna fechaPara agregar 65 calorías y 17 gramos de azúcar a su batido. Confía en nosotros, no vale la pena. Si quiere sacar más sabor de su fruta, considere agregar una pizca de sal, suena loca, pero realmente resalta la dulzura.

Los tazones de batidos son espadas de doble filo, no solo consume un batido en una porción más grande que necesaria, pero también está agregando aún más azúcar a un desayuno ya azucarado con ingredientes adicionales. Una cosa es agregar uno de Los 10 granos más sanos del mundo. , pero como estos son difíciles de encontrar, es más probable que agregue al menos una docena de gramos más de azúcar (sin mencionar docenas de carbohidratos) a su batido.