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Cuando la gente quiere perder peso, una de las primeras cosas que cortan es el postre. Después de todo, asumes que disfrutar de un tratamiento típicamente alto en azúcar, grasa y calorías descarrilará todo el arduo trabajo que han hecho para encajar en sus jeans ajustados. Pero, ¿y si te dijeramos que no solo podías disfrutar del postre, sino también?perder peso mientras lo hace?

Usted puede. Estas sabrosas golosinas no solo ayudarán a satisfacer su diente dulce, sino que también lo ayudarán a adelgazar. Bajo en calorías, embalado de proteínas, o llenas de fibra, estos postres pueden ayudar a acelerar sus objetivos de pérdida de peso, especialmente si los disfruta dentro de su asignación diaria de calorías. Si está buscando comenzar su día tan saludable a medida que lo terminas, echa un vistazo a nuestro46 Alimentos de desayuno para perder peso.

Por 1 contenedor (1 muffin): 210 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), carbohidratos de 24 g (fibra de 5 g, azúcar de 10 g), 20 g de proteína

Los muffins suelen ser el tipo de pasteles que se mantiene alejado de cuando está tratando de perder peso, pero no estos. Los deliciosos muffins de Flapjacked vienen con 20 gramos de proteína de construcción muscular y un impresionante 5 gramos de fibra de llenado. Ambos nutrientes lo ayudarán a sentirse saciado, y el verdadero chocolate con leche frenará esos antojos de dientes dulces. A solo 10 gramos de azúcar para un muffin gigante, este poderoso muffin es definitivamente un¡Come esto! Bono si disfrutas de uno después de un sudor de sudor por la noche.

Por 1/2 taza (66 g): 90 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 7 g, alcoholes de azúcar de 5 g), proteína de 5 g

Por una vez, el halo de la salud que rodea este helado se merece, y en realidad algo positivo. Este popular helado de proteínas de alta proteína se ha ganado un culto por una buena razón: es algunas de las calorías más bajas, el carbono y el helado de azúcar que encontrará, especialmente para el sabor de la masa de galletas de chispas de chocolate. Aunque no lo estamos animando a comer toda la pinta, podría y aún sería menos de 400 calorías, mucho mejor que las otras pintas de alta caloría en el mercado.

Por 1/2 taza (70 g): 75 calorías, 1.5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 135 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 8 g), proteína de 3 g

Esta alternativa de helado más ligero realmente tiene 75 calorías por porción, gracias a la proteína de agua y suero de suero que reemplazan la leche típica y la crema que se encuentra en el helado regular. Aunque aún así ofrece ese sabor dulce que busca en el helado, los empleados que probaron estas cosas señaladas que la textura era más helada que la cremosa. Afortunadamente, los deliciosos bits de Brownie lo compensaron.

Por 7 cookies: 140 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), proteína 2 g

Estas cookies están en el lado más pequeño, lo que le permite disfrutar de 7 y sentirte como si estuvieras comiendo mucho más de lo que realmente eres. Cada galleta tiene solo un gramo de azúcar, un gramo de grasa y 20 calorías que un perfil nutricional es difícil de superar. Nos encanta que estas golosinas estén libres de jarabe de maíz de alta fructosa, aceites hidrogenados dañados por el corazón y tintes sintéticos peligrosos, que se encuentran comúnmente en las galletas tradicionales.

Por 1 cookie: 130 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 1 g de proteína

La mayor parte de estas galletas se compone de granos enteros nutritivos como triticale (un híbrido de trigo-centeno) y alforfón, un grano entero quema lento. La mantequilla cremosa de almendras, las patatas fritas de chocolate oscuro y las almendras crujientes toman el sabor al siguiente nivel, lo que hace que esta caja de cookies sea difícil de resistir.

Por 1/2 taza (73 g): 90 calorías, 2.5 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 6 g, 6 g de alcohol de azúcar), 7 g de proteína

El chocolate congelado es un placer popular en restaurantes y tiendas de postres especiales, pero esas golosinas congeladas pueden ponerle atrás cientos de calorías. Cerión iluminada, por otro lado, es inferior a 100 calorías por porción. Está hecho con leche descremada y 7 gramos de proteína de llenado. Aunque hay 6 gramos de alcoholes de azúcar, lo que puede causar algunos problemas de GI, asegúrese de mantenerlo al tamaño de la porción para no ir por la borda en los edulcorantes.

Por 1 contenedor (1 muffin): 220 calorías, 8 g de grasa, (4,5 g de grasa saturada), 1 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 7 g), 20 g de proteína

Los muffins poderosos flotilizados son tan buenos, los listamos dos veces. El doble sabor de chocolate se siente más como una dulce indulgencia que un postre bueno para ti. Cada muffin se hace con una mezcla de suero de leche y proteína de guisantes, lo que significa 20 gramos de proteína por porción. La mejor parte de estos muffins es agregar agua directamente al contenedor de mezcla de muffin y microondas durante unos 45 segundos, creando un sabor cálido, pegajoso y recto de los horno. Por solo 7 gramos de azúcar, no se puede superar.

Por 1 bar (70 g): 80 calorías, 1,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 120 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 5 g, 6 g alcohol de azúcar), proteína 7 g

Si le encanta el helado para el postre, pero no está seguro de que puede adherirse a un solo tamaño de porción, las barras de helado son una excelente opción. Estos POP individualmente porciones son solo 80 calorías y 5 gramos de azúcar. También es más alto en proteínas que muchas barras de helado, mejor, con 7 gramos de proteína que aumentan el metabolismo.

Por 1/2 cookie: 120 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 11 g), 16 g de proteína

Lenny y Larry's Completa Cookie ha hecho bastante la salpicadura desde que golpeó los estantes, y por una buena razón. ¿A quién le encantaría una galleta con 16 gramos de proteína de construcción muscular y solo 120 calorías? También es vegano, hecho sin huevos ni lácteos. En su lugar, la proteína proviene de una mezcla de proteínas a base de plantas de aislamiento de proteínas de guisantes y proteína de arroz integral. El único problema es que una porción es solo la mitad de la galleta. Si puedes detenerte en solo media galleta, o tener un amigo para dividirlo, entonces esta es una buena opción como un tratamiento posterior a la cena.

Por 4,4 oz: 140 calorías, 4,5 g de grasa (4 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 8 g), 12 g de proteína

Este yogur de estilo islandés se encuentra entre los más cremosos y se concentra en el pasillo lechero, lo que hace que se sienta como un regalo mucho más decadente e indulgente de lo que realmente es. Aunque está lleno de grasa, que aún se traduce a menos de 5 gramos de grasa y solo 140 calorías. Además, los ingredientes son simples; Nos encanta que Siggi sabores este yogur con bayas reales y solo un toque de azúcar de caña, haciéndolo solo 8 gramos de azúcar por porción.

Por bar (50 g): 230 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 160 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 10 g), 7 g de proteína

Las barras CLIF tienden a ser altas en calorías y, por lo general, están reservadas para un reemplazo de desayuno o un bocadillo de reposición después de un entrenamiento particularmente difícil. Pero este bar es de 230 calorías, que es más en el lado modesto para Clif. Además, el relleno de la avellana de chocolate parece mucho más indulgente que en solo 10 gramos de azúcar. Aunque esto no debería ser un regalo regular después de la cena, es una gran alternativa para las personas que anhelan Nutella.

PER 1 BAR: 200 calorías, 16 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, fibra de 7 g, azúcar de 5 g, proteína de 6 g

Para un bar cuyo nombre contiene un ingrediente a base de azúcar, esta barra de sal de almendra y mar de caramelo es sorprendentemente baja en azúcar total mientras se eleva en fibra y proteínas. En la parte superior de la raíz de la achicoria rica en fibra, las almendras son en realidad otra adición al alto contenido de fibra. Con 7 gramos de fibra de llenado y 6 gramos de proteína, esta barra te dejará sentado y satisfecho después de la cena.