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Si alguna vez has tenido unbebida alcohólica¡Hay una buena posibilidad de que haya experimentado una resaca. Y no son divertidos. Lo que comienza a salir de una noche con amigos puede convertirse rápidamente en una mañana de arrepentimiento, ya que se queda con un dolor de cabeza masivo y un caso serio de náuseas. Pero, ¿por qué obtienes una resaca y qué hace exactamente los síntomas que atacan?

Las personas tienen muchas teorías diferentes sobre por qué se producen sus resacas. Algunos dicen que siempre es un cierto tipo de alcohol (que unAlcoholismo: investigación clínica y experimental. El estudio encontrado hace una diferencia), y otros dicen que es relacionado con la edad.

¿Caso en punto? La cantidad de alcohol que puedes beber en tus primeros años veinte sin una resaca es unlejos llorar desde hoy. Si bien puede que no haya una razón respaldada por la ciencia, ciertamente hay un puñado de factores respaldados por expertos que siempre parecen traerlos. Hablamos con Lisa Samuels, RD, fundador de la Happie House, para descubrir las razones científicas detrás de por qué obtienes una percha.

Entonces, ¿por qué obtienes una resaca?

Según Samuels, hay tres razones principales por las que las personas obtienen resacatas.

1. El alcohol te deshidrata.

El alcohol tira del agua del cuerpo y promueve la deshidratación, según elClínica de cleveland. Además de eso, es un diurético, haciéndote orinar más a menudo. Esos dos problemas combinados conno beber suficiente agua Mientras está bebiendo bebidas alcohólicas, es básicamente una receta para el desastre, ya que Samuels dice que se deshidrata es una de las principales causas de los síntomas de la resaca.

2. Usted experimenta fluctuaciones en el azúcar en la sangre.

El alcohol para beber puede causar fluctuaciones en su azúcar en la sangre, y eso podría explicar por qué te deja sentir menos que estelar al día siguiente.

"Al despertarse por la mañana después de una noche de agua potable, puedes encontrar que te sientes tembloroso, débil, aturdido y de Moody", dice Samuels. "Esto se debe a su caída de azúcar en la sangre. El alcohol tiene un alto contenido de azúcar, lo que consume mucho de ella a la vez desencadena la insulina que se libera en la sangre".

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3. El alcohol se desordena con tu ciclo de sueño.

Sintiendo súper baja energía ¿Y totalmente fuera de eso después de una noche de bebida? Culpa al alcohol por tula falta de sueño.
"El alcohol puede meterse con sus ciclos de sueño, lo que contribuye a sentirse aturdido al día siguiente", dice Samuels. "Evita que llegue a las etapas REM de dormir que realmente necesitamos sentirnos bien descansados. También puedes despertarse deteniéndose con frecuencia a lo largo de la noche".

Cómo evitar que las resanas arruinen su día.

Ahora que conoce algunas razones de Surefire por detrás de sus resacas, también debe saber cómo ponerles fin a ellos para siempre. Estas son las mejores maneras de asegurarse de que sienta lo mejor posible después de beber.

1. Nunca, siempre beber con el estómago vacío.

Si no ha comido antes de tomar una copa, prepárese para que el alcohol le golpee de la peor manera. Asegurarse de que su estómago esté lleno de algo nutritivo antes de beber, por otro lado, puede ayudar a prevenir los síntomas de la resaca en primer lugar. "Tener comida en su estómago ayuda a frenar la absorción de alcohol para que no esté golpeando su sistema a la vez", dice Samuels. ¿Por qué no probar uno de estos?Comidas para comer antes de beber para evitar una resaca.?

2. Conviértete en mejores amigos con agua.

SabesEl alcohol para beber puede causar deshidratación., y por eso su ingesta de agua es tan importante para prevenir las resacas. Para asegurarse de que permanezca sin dolor de cabeza, hay una regla simple a seguir.

"Bebe un vaso de agua entre las bebidas alcohólicas para evitar que se deshague demasiado ya que la deshidratación es una de las principales causas de sus síntomas de resaca", dice Samuels. "Además, te ayuda a beber menos".

3. Deja de beber antes por la noche.

Hay un beneficio importante para no quedarse fuera toda la noche, beber: Hay menos posibilidades de sentirse horrible después. "Si dejas de beber antes por la noche, el cuerpo tiene más de la oportunidad de procesar el alcohol, lo que disminuirá los síntomas de la resaca al día siguiente", dice Samuelels.

4. No desperdicies su dinero en las curas de la resaca.

Tan bueno, ya que sería simplemente popular una de esas tabletas de curación de la resaca después de una noche de bebida para deshacerse de todos sus síntomas, no desperdicies su dinero, no hay pruebas de que realmente trabajen. En su lugar, cuídese de su salud de la manera correcta.

"Hay tantas formas diferentes de píldoras de resaca en el mercado ahora mismo que es difícil decir si realmente funcionan o no. Muchas de las píldoras disponibles contienen aspirina,cafeína, Vitaminas B, Vitaminas, Sobres de estómago y otros ingredientes destinados a enmascarar los síntomas de una resaca ", dice Samuells.

"El mejor consejo de curación de la resaca sería beber con moderación, mantenerse hidratado, comer una comida equilibrada y, si es extremadamente necesaria, recurra a su analgésico OTC estándar para los dolores de cabeza y otro dolor que pueda estar experimentando".