Good Lifestyle

Vamos a jugar la asociación de palabras. Si digo "enfermedad contagiosa", es probable que sean, dirá algo así como "el resfriado común" o "la gripe". Probablemente no la obesidad. Como resultado, la obesidad es socialmente contagiosa, una epidemia que, de acuerdo con el estudio de Hito Framingham Heart, y muchos otros, se propaga rápidamente a través de las redes sociales más rápido que un video viral. Los investigadores encontraron que tener un amigo que se convirtió en obeso durante el estudio de 32 años aumentó la probabilidad del participante, también se volvería obesos por una friolera del 57 por ciento.

Aunque los científicos no entienden plenamente cómo se propaga la obesidad, creen que tiene que ver con la influencia que tienen las comunidades de lo que sus miembros perciben como aceptables, ya que eso está comiendo hamburguesas para el desayuno, ejerciendo menos o simplemente conseguir a Chubbier.

Mientras que una vida social activa es, posiblemente, parte de un estilo de vida saludable y equilibrado, su grupo de amigos podría tener un impacto negativo en su cintura. Eso no quiere decir que deberías abandonar a tus amigos por completo. Aunque las aves de un rebaño de plumas (y alimentan), podrían establecer un ejemplo saludable para todo el grupo. Puedes empezar con estos55 maneras de aumentar tu metabolismo..

Cuando comemos con otras personas que consumimos, en promedio, 44 ​​por ciento más de alimentos que nosotros cuando cenamos solo. Investigación publicada en la revista.Nutrición Encontró que comer una comida con otra persona era un 33 por ciento más grande que una comida saboreada sola. Se pone más aterrador desde allí. ¿Tercera rueda con dos amigos? Estás mirando una comida más grande del 47 por ciento. Comer con 4, 6 u 8+ amigos se asoció con aumentos de comidas de 69, 70 y 96 por ciento, respectivamente. Aunque parte de esto tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos en la mesa cuando cena con compañía, otro estudio de la revistaApetito Las personas encontradas que pasaron más tiempo comer porque, al mismo tiempo, estaban leyendo, no comían significativamente más, lo que significa que el tiempo no es el único factor en juego aquí.

Todos tienen ese amigo que parece desafiar todas las leyes metabólicas y mantener una figura delgada mientras come lo que quieran. Noticias para molestarte aún más: salir con ellos mientras los cigarrilados pueden hacer que hagas lo mismo. Un estudio en elJournal of Consumer Research Tenía estudiantes universitarios, observaban una película y un bocadillo con un compañero flaco o con sobrepeso. Cuando el fino amigo supera, los estudiantes universitarios fueron aptos para seguir su ejemplo, pero ejercieron más autocontrol cuando se apagan con un más pesado en exceso.

Para mejor o ... más gorda? La investigación sugiere que una relación comprometida tiene el potencial de causar estragos en su dieta. Un estudio en elDiario Americano de Salud Pública Analizó los cónyuges de impacto, amigos y hermanos jugados en patrones dietéticos a lo largo de 10 años; Las parejas tenían la mayor influencia mutua, los hábitos alimenticios, particularmente cuando se trataba de beber alcohol y bocadillos. La buena noticia es que el "efecto de halo" también se aplica a los hábitos saludables. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró a las personas en un programa de pérdida de peso que tenía el apoyo de al menos un compañero perdió 6.5 libras más que aquellos que lo van solo. Así que firme a su cónyuge o amigo para que sea su pareja para ponerse en forma.

Si desea comer sano al comer con un grupo de amigos, mantener a la compañía saludable ... ¡o orden primero! Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que los grupos de personas tienden a ordenarse de manera similar, especialmente cuando se obligan a decir su orden en voz alta. Los investigadores atribuyen los resultados al hecho de que las personas son más felices haciendo opciones similares a sus compañeros. Si está decidido a tomar decisiones saludables, apégate a su decisión y obtenga su pedido primero. Si todavía estás buscando para disfrutar, echa un vistazo a nuestro16 estrategias de comidas de engaño para la pérdida de peso.

Deseamos que hubiera un botón de disgusto. Pasar horas en Facebook, Instagram y Pinterest Cuando podría estar al día y, sobre la quema de calorías, es una preocupación por la salud en crecimiento, dicen los expertos en salud. Un estudio de 350 estudiantes de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte descubrió que cuanto más tiempo pasaron en Facebook, menos tiempo pasaron haciendo ejercicio o participar en los deportes de equipo. En particular, el engorde está alcanzando sus redes sociales antes de acostarse, incluso en la cama. Un estudio en elObesidad pediátricaLa revista encontró que los estudiantes con acceso a un dispositivo electrónico en sus habitaciones eran de 1,47 veces más probabilidades de tener sobrepeso, ya que no tienen dispositivos en el dormitorio. Que aumentó a 2.57 veces para niños con tres dispositivos. Convierta esa sesión de alcance en una reunión en persona y, no, no en un restaurante. Reúnase para un deporte de equipo o una actividad física para pasar tiempo con amigos sin mirar una pantalla.

Es normal querer ponerse al día con su tripulación sobre unas cuantas cervezas, especialmente si está buscando relajarse y divertirse. Pero si cada vez que pasa el rato, está en un brunch Boozy o en las especiales de la hora feliz, podría llevar a un aumento de peso. Y cuanto más grande sea el grupo de amigos, más en problemas usted es; Un estudio de 2015 de la Universidad de California, San Francisco descubrió que las personas consumen más bebidas por hora si están con un grupo grande. No solo se está bebiendo mal por su salud en general (¡su pobre hígado!), Cadezca que ingiera cientos de calorías adicionales: una foto de vodka, una cerveza ligera y una copa de vino de 5 onzas tiene alrededor de 100 calorías. Pero eso es sin mezcladores; Una vez que agregue jugo, soda o agua tónica, está mirando al menos 100 calorías más. Si su bebida de elección es una cerveza artesanal o una mezcla congelada, es de hasta 300 calorías cada una. Además, el alcohol inhibe su capacidad para tomar buenas decisiones, por lo que suenan esas placas de nachos o alas de pollo fritas como una gran idea por la tercera ronda de bebidas. Siéntase libre de compartir algunas bebidas para adultos con sus amigos, pero limízalo a solo un par de rondas. Para obtener más consejos sobre cómo tomar una decisión de beber saludable, echa un vistazo a nuestra¡Come esto, no eso! Para los bebedores guía.

"Vamos, un postre no te matará". ¿Suena familiar? Si esta es una frase común que escucha a sus amigos, es más probable que empaces en las libras. Incluso si sus amigos no se dan cuenta de que su burlas es en realidad la presión de los compañeros, es difícil decir que no a un grupo de personas que le importa. Cuantas más personas lo rodeas, más difícil es resistir la presión de los compañeros.

Aunque muchos factores fisiológicos pueden afectar su peso, el estilo de vida definitivamente desempeña un papel cuando se trata de la obesidad. No eres justo lo que comes; También eres lo que quieren tus amigos. Si regularmente sale con personas que tienen más sobrepeso que tú y tienen hábitos poco saludables, como soplar los entrenamientos y comer alimentos más procesados, podría frotarte. Tan importante como mantener sus amistades es, asegúrese de mantenerse fuerte en sus hábitos y metas saludables.

Claro, yendo al cine o a la cena, suena más divertido que, digamos, golpeando el gimnasio con tus amigos. Pero si sus amigos disfrutan de actividades más sedentarias, podría hacer que empaces en las libras. Un estudio fuera de la Universidad de Aberdeen encontró que las personas tienen más probabilidades de hacer ejercicio y se empujan más fuerte si tienen un compañero para ir. Así que asegúrese de elegir algunas actividades sudorosas que hacer como grupo, ya sea que esté senderismo, ciclismo o suscribirse a una clase de giro juntos. Es mucho más probable que se mantenga comprometido, y quemará más calorías de las que lo haría durante una noche de cine.

Tan grande, crees que son tus amigos, podrían estar saboteando tus hábitos alimenticios saludables sin siquiera darse cuenta. Si está haciendo más esfuerzo para ordenar elementos de menú más ligeros en restaurantes o despertarse temprano para golpear el gimnasio, es difícil cumplir con estos objetivos si sus amigos no son de apoyo. Si te rodeas de personas que desalientan su estilo de vida saludable, entonces es más probable que se caiga del vagón. Asegúrese de reiterar a sus amigos. ¿Qué tan importantes son sus metas? No, no desea dividir los anillos de cebolla y sí, tiene que irse a la cama temprano. Si todavía están sabotando, entonces podría ser el momento de rodearse de personas que realmente tienen sus mejores intereses en mente.

Es mucho más fácil recoger los hábitos alimenticios poco saludables si estás constantemente cerca de ellos. Un estudio publicado en elDiario Americano de Salud Pública Encontró que las personas tienden a reflejar lo que hacen sus amigos, especialmente cuando se trata de comer y cenar fuera. Es más probable que elija la opción refinada de carbohidratos en los granos enteros, Munch en los chips y salsa libre, o ordenar el postre si las personas en su Posse hacen. Todo esto puede llevar a ingerir calorías adicionales (y ponerse de peso extra). Incluso si sus amigos están tomando unas opciones deficientes, haga un esfuerzo por pensar por usted mismo y hacer la decisión más saludable.

De fiesta, hasta que todas las horas de la noche puedan ser una cosa cuando estés en la universidad, pero en el momento en que envejeces, realmente puede causar estragos en su salud, y su cintura. Un estudio de Wake Forest encontró que las personas que duermen cinco o menos horas por noche tienen 2.5 veces más grasa del vientre que aquellos que duermen las 6-8 horas recomendadas. La investigación también ha encontrado que las personas que no tienen suficiente sueño a menudo anhelan alimentos confortables poco saludables al día siguiente, y comen más calorías de lo habitual. Disfruta de tu tiempo fuera, pero asegúrate de que aún se vaya a la cama a una hora razonable.

¿Alguna vez se dé cuenta de que un amigo que sigue tratando de sabotear tus esfuerzos, no importa lo duro que protestas? Él o ella podría estar celoso de su éxito de pérdida de peso. Cuando las personas se sienten inseguras sobre sí mismas y celosas de tus victorias de pérdida de peso, podrían intentar arrastrarte con ellos, lo que lleva a los hábitos poco saludables que harán que el peso se acumule. Asegúrese de eliminar los comentarios negativos y decirle a la Saboteur, cuán hiriente sus acciones son para su éxito general.

Tener una oficina BESTIE puede hacer que su trabajo sea realmente agradable, y ayude a pasar mucho el día mucho más rápido. Pero también puede ser una receta para el desastre, especialmente si está tratando de perder peso. ¿Con qué frecuencia le ha presionado su PAL en el trabajo que le presionó a comer solo una cookie en la sala de descanso o dividir una de esas magdalenas de aspecto decadente? Etiquetado junto con su BFF para trabajar horas felices también significa que es más probable que tenga más probabilidades de quedarse con chat ... y beber más bebidas boozy. Las salidas de almuerzo juntos podrían conducir a un exceso, sin darse cuenta, incluso si crees que estás haciendo una elección más saludable. Investigación publicada en elDiario Europeo de Nutrición Clínica Encontró que las personas terminan consumiendo la misma cantidad de calorías en los restaurantes de servicio completo y las articulaciones de comida rápida, aproximadamente 190 calorías de lo normal, pero las personas ingieren más sodio y colesterol en lugares sentados. Si quieres almorzar con tu esposa de trabajo, opta por que algo vaya; El mismo estudio encontró que las personas solo comían 120 calorías adicionales cuando ordenaron sacar en lugar de comer en el establecimiento. Para más alimentos, lo que lo hace gordo, no te pierdas esta lista deLos 50 alimentos más saludables del planeta!