Good Lifestyle

Todos sabemos esoAlgunos alimentos son mejores para nosotros que otros.. Pero un puñado de alimentos son mucho peores que los demás, tanto por lo que muchos expertos les gustaría verlos erradicados de su dieta por completo. Antes de empezar a preocuparse, no se preocupe, lo tenemos cubierto.

Hicimos el levantamiento pesado para usted y recopilamos la última lista de alimentos que su médico se horrorizaría, aún está cavando, según los expertos. Asegúrese de evitarlos a toda costa, ya que no hay nada redimiendo por ellos.

Azúcar, según Jessica Boltze-Ruiz, RN y Autor deTodo para mi, es "devastador" a un cuerpo humano. Y no hay nada tan lleno de azúcar como dulces.

"Muchas enfermedades modernas se derivan de nuestra dieta y azúcar (a mí) es el culpable número uno", dice ella. El azúcar se ha relacionado con la obesidad, la enfermedad cardíaca, el acné, la diabetes, la depresión, el cáncer y más. Y mientras que el azúcar está presente en muchos alimentos que de otro modo han redeñor de factores, como la fibra, las vitaminas o los minerales, no se puede decir lo mismo de los caramelos con sabor artificialmente. Candy no tiene cualidades redentoras, por lo que es mejor darle una falla. ¿Crees que podrías tener una adicción al azúcar? Bueno, aquí haySignos sutiles que estás comiendo demasiada azúcar.

El azúcar es a menudoacechando en lugares que no necesariamente esperaría, como el aderezo de ensalada de la tienda, la salsa de tomate e incluso el ketchup.

"Ketchup está lleno de conservantes, azúcar y sal", dice Elliott Reimers, entrenador certificado de nutrición enMuy buenas críticas. "Mientras los tomates son una gran adición a nuestra dieta, todos los beneficios de los tomates se eliminan al hacer ketchup".

En su lugar, considere usar una salsa de azúcar bajo como una inmersión alternativa, oHaz tu propia salsa de tomate desde cero.

Mientras que Agave Nectar se levantó a la fama hace unos años como unsuperfood edulcorante, la investigación más reciente ha demostrado que esta alternativa "saludable" es "cualquier cosa menos", segúnkuudose Celeb Health Expert Joey Thurman, CES CPT FNS y Kuudose Funding Rd, Aja Gyimah, MHSC.

"Agave tiene una cantidad increíblemente alta de fructosa (en realidad más alta de cualquier edulcorante en el mercado)," dicen ", y el hígado tiene dificultades para procesar fructosa que desencadenará a su cuerpo a almacenar la grasa".

Mientras que el café está bien con moderación, las bebidas de café batidas o mezcladas a menudo son similares a tomar un batido para el desayuno.

"La mayoría de las personas no tienen idea de cuánta azúcar (y calorías) se están esculpiendo sin pensar", dice Megan Wong, dietista registrado trabajando conAlgaecal. "Para darle una idea, un Grande Caramel Frappuccino tiene 370 calorías y 55 gramos de azúcar. ¡Son casi 14 cucharaditas de azúcar, y 220 calorías del azúcar solo!"

Según Chris Fernández, B., CPT y CEO deSalud de la mujer interactiva, las bebidas energéticas pueden ser una de las peores opciones que puedas hacer.

"Están llenos de estimulantes como la cafeína y los derivados similares a efedrina que sobrecargan sus glándulas suprarrenales, hacen que dependa de ellos para" energía "y para superarlo, combinarlo todo con una buena dosis de azúcar, conservantes y colores artificiales. y sabores ", dice. "No los bebas. Simplemente no lo hagas".

Batidos comprados en la tiendaPuede mascarada como elecciones saludables., pero en realidad, contienen una gran cantidad de azúcar.

"A menudo (con excepción rara), la mayoría de los batidos comprados en la tienda de las cadenas nacionales son simplemente bombas cargadas de azúcar disfrazadas de" saludable "debido a ciertos ingredientes como los frutos," aumentan "o una espolvoree de wheatgrass o similar", dice Fernández. "Deja caer estas cosas de tu dieta. Serías mejor servido solo comiendo un pedazo de fruta".

El yogur bajo en grasa a menudo es mayor en azúcar que sus contrapartes altas en grasas; y se agrega el azúcar, Lisa Richards, nutricionista y autor deLa dieta cándida Explica, para compensar la falta de grasa y la falta de sabor resultante.

"Las grasas saludables en alimentos completos o mínimamente procesados ​​pueden ayudarnos a sentirse llenos o" satisfechos "más largos", dice el Dr. Josh AX, D.N.M., C.N.S., D.C., Fundador deAntigua nutrición yDraxe.com. Cita la investigación, incluida unaEstudio 2016 publicado enCirculación Eso encontró que las personas con los subproductos más altos de los productos lácteos completos disfrutaron de un riesgo 46% más bajo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las personas que comían menos lácteos de grasa.

Los yogures endulzados en grasa baja, también son típicamente carentes de las bacterias beneficiosas asociadas con el bocadillo, explica Richards. YDr. Mahmoud Ghannoum, El experto líder mundial en hongos y fundadores médicamente importantes deBiohm, señala que el yogur bajo en grasa, al igual que otros productos lácteos bajos en grasa, puede alentar las bacterias proinflamatorias en el microbioma, promoviendo la inflamación general y la enfermedad.

La dieta Soda puede parecer una mejor opción que la soda regular, que está llena de azúcar, pero en realidad, las opciones de bajo nivel pueden ser tan mal o peor. Y la dieta soda sigue siendo, bueno,soda.

"Las refrescas de dieta contienen edulcorantes artificiales, que pueden hacer que sus niveles de insulina se ponen y puedan llevar al almacenamiento de grasa y al aumento de peso (la razón completa completa, la mayoría de las personas comienzan a beber estos sodas)", dice Boltze-Ruiz. "Algunos estudios han demostrado que la dieta sosa puede llevar al síndrome metabólico. Estas bebidas pueden llevar a la diabetes, problemas de GI y cáncer".

Alimentos procesados a menudo están lejos de ser digno del nombre "comida". Contienen muchos rellenos, conservantes, azúcares y más, los alimentos procesados ​​pueden ser fáciles de comer, pero este beneficio está muy lejos por los posibles efectos secundarios.

"Las carnes procesadas casi nunca son una carne verdaderamente genuina, sino una combinación procesada de ingredientes (junto con una cantidad mínima de" carne ") diseñada con sodio, nitratos y otros productos químicos para garantizar una vida útil más larga y un sabor salado", dice Jamie Bacharach, jefe de práctica,Acupuntura Jerusalén. "Las carnes procesadas imponen todo su cuerpo debido a su contenido de sodio alto, así como la composición obstinada, difícil de digerir".

Las carnes procesadas pueden llevar a cáncer de colon, diabetes, enfermedad cardíaca y más; La Organización Mundial de la Salud incluso declaró que la carne procesada es un carcinógeno grupal 1.

Al igual que las carnes procesadas, los bocadillos procesados, como los chips y las cookies, cuentan con cargas de rellenos y aditivos. Como Jessica Randhawa, jefe de chef y escritor detrásLa cuchara bifurcada explica, también están desprovistas de un nutriente esencial que la mayoría de los estadounidenses podrían ver con más de-fibra.

"El mejor consejo general que puedo dar para que las personas deje de comer son productos preenudables poco saludables con altas cantidades de azúcar y sal que también carecen de fibra", dice ella. "Estos alimentos envasados ​​son una forma segura de reducir la salud general".

El pan blanco es otro alimento que carece de nutrientes y fibra esenciales.

"La harina blanca es absolutamente sin nutricionalmente, incluso si se ha enriquecido", dice el Dr. Chris Norris, un neurólogo certificado por la junta y fundador deSleepsandardards.com, teniendo en cuenta que el procesamiento de la harina blanca lo tira de todos sus nutrientes y gran parte de su fibra.

Fernández también cita el azúcar agregado como otro problema relacionado con este producto.

"Comer grandes cantidades de pan en cualquier forma (donas, centeno, muffins, bollos, etc.) hace que los niveles de insulina se ponen a medida que el cuerpo tiene que trabajar duro para eliminar el azúcar extra (recuerde, el azúcar es veneno con el cuerpo humano en general Las cantidades), que a su vez provocan un choque por el cual el ciclo se repite cuando alcanza la toma de refrescos o el gusto rápido de los carbones ", dice Fernández.

Comida rápida Es altamente procesado y lleno de azúcares adicionales, grasas y sal. Tehzeeb Lalani, fundador deEscala más allá de la escala, dice que "los ingredientes de calidad extremadamente deficientes se utilizan para reducir los costos y los alimentos rápidos son altos en sal, grasa y, a veces, incluso conservantes".

Henry Obispo, Empresario social, activista de la justicia de los alimentos, PHD y fundador de Bornjuice, señala que el consumo de comida rápida está vinculado a la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Pero la comida rápida no es simplemente mala para su salud, es malo para el planeta.

"Hablando ambientalmente, el sistema global en el que se distribuye y transporta los alimentos, desde donde se ha convertido en dónde se sirve, contribuye altamente a las emisiones de carbono", dice Obispo. ¡Más de una razón para cortarla de su dieta!

Los alimentos fritos como las donas y las papas fritas son "una receta para la diabetes y las arterias obstruidas" según Randhawa.

"El aceite que se calienta a las temperaturas necesarias para freír son esencialmente aceites rancias", agrega Norris. "El alto calor altera su estructura química y los desnaturaliza. Combina esto con la coagulación de la proteína y la desnaturalización de nutrientes de los alimentos reales que se fríen, y usted tiene una sustancia similar a la alimentación que realmente roba los nutrientes de su cuerpo en lugar de proporcionarlos".

Siempre es mejor elegir productos orgánicos y sin pesticidas cuando pueda, pero si eso no es factible para usted, considere al menos comprar orgánico cuando se trata de las frutas y verduras del grupo de trabajo ambiental."Docena sucia" lista. Estas frutas y verduras son las más contaminadas por pesticidas, y las fresas están en la parte superior de la lista.

"La industria de fresas usa un montón de pesticidas regularmente en cultivos de fresa no orgánicos", dice Randhawa. "En contraste, las fresas orgánicas son una excelente comida para comer diariamente cuando está en temporada".

Mientras que muchos expertos dicen que está bienbeber con moderación, la realidad es que el alcohol simplemente no es bueno para ti.

"El alcohol se rompe el tejido muscular, inhibe la recuperación del ejercicio, mata a las células cerebrales y es esencialmente un veneno que el cuerpo tiene que trabajar duro para eliminar", dice Fernández. "Es tóxico, en cualquier cantidad. Mientras me doy cuenta de que esto es una gran pregunta para la mayoría, al menos sea consciente de los peligros".

Palomitas de microondas no se acaba de cargar en sal; También viene en envases altamente problemáticos, explica Sergio Pedemonte, CEO y capacitador personal certificado enTu casa fitness.

"Las bolsas de palomitas de maíz de microondas están realmente forradas con algo llamado PFOA, o ácido perfluorooctanoico, que tiene propiedades carcinogénicas", dice. Dado que la mayoría de las palomitas de maíz en el mercado se realizan con saborizantes artificiales, químicos y no son orgánicos, lo que presume de una panelización de pesticidas, es mejor explotar su propia.

Principalmente procesado (y no tan sabroso como la mantequilla), la margarina se levantó primero a la fama durante la era de la locura baja en grasa. Pero Axe dice que el tiempo ha llegado a lavar margarina para siempre.

"La margarina está llena de grasas industriales, nuestro cuerpo no está construido para reconocer", dice. "Afortunadamente, la mayoría de las grasas trans del pasado han sido eliminadas de la margarina, pero el daño se realiza: estas grasas fueron culpadas por 50,000 ataques cardíacos fatales al año durante el uso máximo".