Good Lifestyle

Seamos honestos aquí por un minuto: la mayoría de las personas no necesariamente se dirigenCadena de restaurantes pensando en una comida saludable.. ¡Sabes que estás en una comida que es conveniente y sabrosa! Si bien es genial disfrutar de ahora y luego, es posible que desee pensar dos veces acerca de pedir ciertas comidas, aunque, especialmente la verdaderamenteArtículos de menú poco saludables. Con más calorías, grasas y sodio que nadie debe consumir en un día, estos platos pueden ser realmente perjudiciales para su salud.

Hablamos con Danielle Stadelman,Foods reales registrados dietista Para obtener información sobre por qué estas comidas son verdaderamente los platos de restaurantes de cadena poco saludables. Además, ella comparte consejos sobre algunas opciones mejor para ustedes que no sacrifican el sabor. Y mientras está tomando mejores decisiones, echa un vistazo a estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!

Aunque puede sonar y parecer sabroso,Este plato de la fábrica de pasteles de queso. Sopla los valores diarios recomendados fuera del agua. Especialmente cuando miras a sodio, podría sorprenderse al encontrar que este plato tiene tanto sodio como alrededor de 16 órdenes grandes deFries fritas de comida rápida.

"¡El plato es básicamente una pizza de amante de la carne combinada en un gran tamaño de porción de pasta! Sin embargo, este plato lo lleva al extremo", dice Stadelman. "Se estima que contiene 2,480 calorías (un valor de un día entero para muchos), 5,150 miligramos de sodio (más de dos días de valor), y 82 gramos de grasa saturada (valor de cuatro días). Si su corazón está encendido. ¡Esta comida, sería una buena idea tomar la mitad de casa con usted por algunas sobras sabrosas al día siguiente! "

Ninguno de los pollos fritos ni los gofres son una comida altamente nutritiva, por lo que no es de extrañar que la combinación de los dos sea especialmente poco saludable.

"Este plato proporciona un par de días [de] que valoran sus necesidades de macronutrientes y solo el azúcar agregado es más de 5 veces su cantidad diaria", advierte Stadelman.

Si bien podría intentar hacer una versión sanitaria en casa, si realmente desea la versión de Chili, Stadelman ofrece un plan de juego para que sea más agradable y menos probable que te haga sentir enfermo.

"Nunca sugeriría que tenga alimentos fuera de límite o restrinja sus alimentos que se sienta, sin embargo, una idea aún mejor: haga un plan para dividir las crisuras y los gofres con un amigo, para que pueda disfrutar de cada bocado", dice ella . "El resto del día planea comer más alimentos densos, ricos en fibra, también conocidos como más frutas y verduras. ¡Una ocasión de una ocasión de una vez en un tiempo te mantendrá satisfecho y feliz!"

A primera vista, una envoltura de ensaladas suena como una opción saludable. Pero esta es una de las opciones poco saludables enTodo el menú de Applebee.. Cambiar el pollo frito para a la parrilla y reducir u omitir el aderezo podría ayudarlo a mejorar esto.

¿Buscas consejos más útiles?Su mejor restaurante y su supermercado, la guía de supervivencia está aquí.!

¿Por qué tener un pizookie cuando puedes pedir tres? Claro, este trío de postre es una excelente manera de probar múltiples sabores de la famosa placa dulce de BJ's Brewhouse y los tamaños se consideran "MINI". Pero todos juntos, si usted elige el caramelo salado, el pan de mono y los sabores de la crema de las galletas, agregan hasta 204 gramos de azúcar, la misma cantidad encontrada en cuatro latas deAplastar piña sosa.

"Quién puede decir que no a las galletas y el helado; sin embargo, este combo trío sería más razonable si se sirvió con un tercio de lo que obtienes. Piensa una mini sartén de galletas con una cucharada de helado. Se trata de disfrutar dulces Trata, pero encontrando ese equilibrio correcto para que no obtenga una loca aumento de azúcar en la sangre después de complacerse ", dice Stadelman. "Otra idea es pensar en compartir este plato de trío con al menos otra persona, ¡ya que no necesitas ingerir todo este azúcar y gorda por ti mismo!"

Un plato de pasta cremoso es ciertamente delicioso, peroEsta comida de Olive Garden Además, supera las cantidades recomendadas de calorías, grasas, sodio e incluso proteínas. Con 114 gramos de proteína, el Asiago Tortelloni Alfredo con pollo a la parrilla está muy por encima de los 46 y 56 gramos recomendados por día. ¿Cuál es el daño? Como resulta,El exceso de proteínas puede aumentar su riesgo de cálculos renales. y cáncer.

Panera's Los macarrones y el queso pueden ser tu debilidad, y emparejarse con un tazón de pan, es deleite de un amante de la carbohidrato. Mientras que los carbohidratos son esenciales para un cuerpo sano,Demasiada ingesta de carbohidratos puede llevar a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero no te desesperes todavía.

"Sugiero ordenar el menú, elija dos menú, que incluye porciones más pequeñas de esos platos clásicos, como sopas y mac, ensaladas o un sándwich", dice Stadelman. "Todavía puedes disfrutar de ese Mac y el queso (510 calorías) y optar por una ensalada de la mitad verde de Cobb de la diosa con pollo (260 calorías), por lo que puede construir un plato equilibrado con proteínas, carbohidratos y verduras magros para mantenerlo alimentado y energizado. ¡durante todo el día!"

De la carne roja frita y frita recubierta en salsa a los marrones de hash fritos y huevos fritos, está sucediendo mucho en estePlato ihop. Aparte de los huevos, cada elemento solo es apenas saludable, pero está bien con moderación. Agregados juntos, estás mirando una comida con tanta grasa como 31 rebanadas de tocino y tanta sal como encontrarías en aproximadamente 26 rebanadas de tocino. No es la mejor maneraPara empezar tu día!

Este es un plato abundante, y ciertamente no es una comida para los débiles de corazón. Afortunadamente, Stadelman ofrece muchos consejos aquí para satisfacer los antojos de carbohidratos sin terminar con un aumento de azúcar mientras está cansando enTGI Fridays.

"Sugiero navegar por el menú de los niños para un relleno, pero las opciones sabrosas. Agarre el plato de pasta de mantequilla para niños, que es una pasta de fettuccine con mantequilla y queso romano parmesano (350 calorías) y agregue un lado de la proteína, como el pollo a la parrilla. Es Una victoria y se sentirá satisfecha, pero no se volvió demasiado, "explica. "Si no está sintiendo las opciones de los niños, luego decodifique el menú buscando términos específicos.Ser consciente de estas palabras, como, "crujiente", "crujiente", "maltratada" y "empanada", así como "cremoso" y "cursi", que a menudo pueden significar que son más altos en grasa o calorías. En su lugar, opta por platos que pueden ser más saludables, como "al horno", "asado," asado "," asado "," al vapor ".

Cualquiera de estos artículos de mariscos profundos solos serían un regalo cuando estés enlangosta roja, pero cuando los amontones a todos en un plato juntos, obtienes muchos artículos grasientos para una sola persona. Esta es una fiesta mejor compartida con otros, para que no tome 5,000 miligramos de sodio yRiesgo que demuestra la salud tanto a corto como a largo plazo, desde la hinchazón y el incomodidad hasta las cálculos renales, la insuficiencia cardíaca y el cáncer de estómago.

Con 129 gramos de proteína, el orden completo de las costillas deOutback Steakhouse Ofrece un exceso de proteínas, así como grasas y calorías. Si este es su ir, intente cortarlo a la media orden y combinarlo con una ensalada lateral o verduras al vapor para una comida más equilibrada y nutritiva.

TiempoDenny'sEs conocido por su selección de comidas de desayuno, hay muchas opciones de suprées sabrosas. Pero la hamburguesa Sriracha picante es un momento. Puede ordenar esta hamburguesa como un doble, lo que significa que hay dos empanadas cubiertas en queso cheddar, tocino, jalapeños, salsa de Sriracha y Mayo. Combinado con algunas papas fritas sazonadas y esta comida lo está registrando en casi un día completo de calorías. El sodio aquí también es bastante aterrador, equivalente a386 Fichas de patata de laicos.

Ir a un plato de mariscos es a menudo una elección más saludable, pero depende de cómo se cocina los peces. Toma esta fuente deO'Charley's como ejemplo. Aquí, estás festejando en bacalao a mano, camarones fritos de leche, y cangrejo de peluche imperial, junto a papas fritas, ensalada, tartar y salsas de cóctel. Freír el marisco ha resultado en un plato altamente calórico, graso y lleno de sodio. ¡Tener cuidado!