Good Lifestyle

Si necesitas comer, y la nevera está desnuda, ¿con quién vas a llamar? ¡Tu despensa! Es aquellas puertas reconfortantes, todos nos dirigimos cuando ya no podemos ignorar nuestros estómagos rurblores. Pero cuando llegaste al punto en el que finalmente te estás volviendo a la despensa en un ataque de percha, entonces quieres asegurarte de que los alimentos que haya almacenado (y los que están a la longitud del brazo) le darán laenergia limpia Tu cuerpo está deseando, no aquellos que zapatan la vida justo fuera de ti.

Tu despensa no es solo el lugar donde almacenamos.meriendas, También es donde mantenemos nuestros bloques de construcción de comida: plátulos básicos, condimentos y comodidades de conveniencia. Es un catch-all. Cuando lo piensas, la despensa es realmente la base de toda nuestra dieta. Y si desea construir una estructura saludable que mantendrá la prueba del tiempo en la parte superior de eso, debe asegurarse de que la base sea sólida.

Para colocar una base de dieta robusta, su primer paso debe ser librar su despensa de los alimentos que no van a hacer su cuerpo ningún favor. Hemos identificado los alimentos de despensa que están tomando un espacio de estante precioso solo para hacer que aumente peso. Tire estos alimentos en la basura, y por más información sobre cómo perder peso, no querrá perderse.Las mejores maneras de perder grasa del vientre para siempre, digamos médicos..

Las sopas enlatadas son convenientes y reconfortantes. Pero también son inductores de Bloat y engorde debido a sus niveles excesivos de sodio. La mayoría deLas sopas de fideos de pollo malsanal en estantes. Supera 1,000 miligramos de sodio por porción, con fideos de pollo progresivo que brindan 1,510 miligramos por lata, eso es el 66% de su valor diario. Una dieta alta en sodio no le hará hincharse o ponerle riesgo de presión arterial alta, también puede causar un aumento de peso.Investigaciones Han encontrado que una alta ingesta de sal está fuertemente asociada con la obesidad, es probable que tenga sed de sed después de consumir alimentos de alta sal. Más a menudo que no, las personas responden a esa sed al consumir bebidas altas en calorías, lo que conduce a un aumento de peso. Recortando enAlimentos de sodio alto Puede ayudarlo a perder tanto la grasa corporal como el peso del agua. Un estudio publicado en la revista.Oncotarget Encontró que cuando los participantes siguieron una dieta baja en sal durante dos meses, vieron una reducción del índice de masa corporal. Si quieres mantener la sopa en tu despensa, solo asegúrate de que esténSopas de sodio bajo.

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El aceite de soja es el aceite de cocina más consumido en los Estados Unidos, según elDepartamento de Agricultura de los Estados Unidos. Por eso está preocupante de queestudios Han vinculado el consumo de este aceite vegetal altamente procesado a la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina y el hígado graso. El estudio animal, publicado en la revista.Más uno, incluso encontró que una dieta alta en aceite de soja es significativamente más perjudicial para la salud metabólica que una dieta alta en fructosa. El mismo equipo de investigación ha encontrado más recientemente que los efectos perjudiciales del aceite de soja se extienden más allá de su cintura. En otro estudio animal, elInvestigadores de Riverside UC Encontró que consumir el aceite de soja también podría afectar las afecciones neurológicas como el autismo, la enfermedad de Alzheimer, la ansiedad y la depresión, al interrumpir el hipotálamo: una parte del cerebro que regula el peso corporal a través de su metabolismo, mantiene la temperatura corporal y es fundamental para la reproducción, crecimiento físico , y su respuesta al estrés. Basta con decir, es mejor que sustituya su aceite de soja (que a menudo se vende bajo la manta plena de "aceite vegetal") para aceites de cocina más saludables, como el aceite de oliva. Ver:¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes aceite de oliva?.

Si estás tratando de perder peso, hay mejores desayunos que cereal. Mientras que hay masOpciones de cereales saludables que nunca, la mayoría de las cajas de cereales son altas en azúcares refinados y bajo en fibra u otros macronutrientes de Satiating, como la proteína. Sin estas macros satisfactorias, puede terminar la cuchara a través de un par de tazones antes de un semblado de sentirse lleno. Para perder peso, cambie su cereal por unDesayuno de alta proteína Como huevos y tostadas. Un estudio publicado en elDiario Europeo de Nutrición demostró que un desayuno de huevos y tostadas proporcionó una mayor plenitud y condujo a una caloría significativamente menor que se consume durante todo el día que el cereal del desayuno.

No lo hagas torcido: hay una diferencia entre el jarabe de panqueques y el jarabe de arce. Lo que puedes pensar es el jarabe de arce es realmente el jarabe "panke", lo que significa que no hay savia dulce que se extrae de un árbol de arce en la botella. En su lugar, estas marcas son solo un jarabe de maíz de alta fructosa, sabores artificiales y color caramelo, todos los ingredientes que se han relacionado con una gran cantidad de problemas de salud, incluida la ganancia de peso. Si bien una dieta alta en cualquier tipo de azúcar puede causar un aumento de peso, HFCS es particularmente engordaje.Investigadores de la Universidad de Princeton Encontró que las ratas con acceso al jarabe de maíz de alta fructosa ganaron significativamente más peso que aquellos con acceso a la mesa de azúcar. Además de causar el aumento de peso, el consumo a largo plazo del jarabe de maíz de alta fructosa también llevó a los aumentos en la grasa corporal, la grasa del vientre y un aumento en las grasas de la sangre circulantes llamadas triglicéridos. Es hora de legro de tus gofres, tirar el jarabe y encontrar unOpción de desayuno más saludable.

Ya sea que estén en un frasco o una manga, las cookies definitivamente pueden causar un aumento de peso. Galletas, pasteles y pasteles, también conocidos como "dulces", la categoría de alimentos que contribuye la mayor cantidad de calorías a la dieta estadounidense, según unaDiario de nutrición análisis. Estos alimentos azucarados contribuyen un promedio del 7.2% de sus calorías diarias, representan el 15% de su ingesta de azúcar agregada y proporciona poco o ningún valor nutricional. Para perder peso, probablemente deberías despejar las galletas de tu despensa. Lo siento, esa es la forma en que la galleta se desmorona.

Bueno en usted por tener una ensalada, definitivamente es un paso en la dirección correcta para la pérdida de peso. Pero es posible que no te estés haciendo tan importante como lo harías si estás optando porVestidos de ensalada comprados en la tienda. Estos apósitos embotellados a menudo se hacen con aceite de soja poco saludable (ver lo que dijimos anteriormente), altos niveles de sodio, y se agregaron azúcares como el jarabe de maíz de alta fructosa. Mientras que 10 gramos de azúcar en una porción de aderezo de ensalada parecen mucho, pero no demasiado, considere que la mayoría de las personas usan más que el "tamaño de la porción" de dos cucharadas cuando se come ensalada. Ahí es cuando las calorías, se agregan azúcares, sodio y grasa se suman. Si quieres vestir tu ensalada para perder peso, necesitas solo cuatro cosas: aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta.

Ponga las fichas, y aléjese de su despensa. De todos losAlimentos que causan aumento de peso.-Soda, helado, dulces, papas fritas de pizza, es en realidad el peor delincuente. Según un estudio publicado enEl diario Nueva Inglaterra de medicina, las fichas de papa son la comida que está más estrechamente relacionada con el aumento de peso, lo que contribuye a un 1,69 libras adicionales durante un período de 4 años. No podemos decir que nos sorprendamos después de leer.Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una bolsa de papas fritas..