Haciendo esto arruina tu cintura, el doctor dice
Hablamos con un médico en lo que no debería hacer para su cintura, y cómo solucionarlo.
¿Quieres mostrar una cintura de corte en el nuevo año? Tener un estómago plano puede ser un gran objetivo de tener para su salud, pero si no lo está haciendo de manera saludable, podría ser causando fácilmente estragos en su cintura. Entonces, ¿deberías estar haciendo 100 incendios todos los días antes de acostarse? No exactamente. De hecho,Si solo se está enfocando en los ejercicios de AB para obtener una cintura para cortar sin tratar de comer de manera saludable, nunca obtendrá el vientre plano que desee.
Dr. Tonya Sweezer, un médico de familia integrador, señala que al tiempo que resuelve su núcleo es bueno para la definición de tonificación y ab AB, si no se está enfocando en el aspecto de la nutrición, nunca obtendrá esa cintura de ajuste.
"El núcleo fuerte es la clave para tonificar, pero los ABS se hacen en la cocina", dice el Dr. Sweezer.
Entonces, ¿cómo se hace exactamente a uno acerca de obtener una cintura de ajuste comiendo saludable? El Dr. Sweezer nos dio algunos consejos para ayudarlo a comenzar. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Cómo comer mejor para una cintura de ajuste
Primero, el Dr. Sweezer dice que comer tarde en la noche no hará que su cintura sea buena.
"En general, debemos abstenernos de comer de 3 a 4 horas antes de acostarse, a menos que haya una razón médica, esto no es posible", dice el Dr. Sweezer. Un estudio porBMC Salud Pública muestra una asociación entre los hábitos alimenticios por la noche y el aumento del síndrome metabólico y la obesidad.
A continuación, es importante beber suficiente agua.
"[Por] no beber suficiente agua, esto puede causar la retención de agua y la hinchazón del vientre", dice el Dr. Sweezer.
Bebiendo suficiente agua Es importante para reducir la hinchazón del vientre, afirmar la enfermedad e incluso darle energía durante todo el día. Por eso es importante paracalcular la cantidad de agua Deberías estar bebiendo en casa.
Comer alimentos de alta calidad también es importante, o causará problemas digestivos como el estreñimiento y el SII, según el Dr. Sweezer.
"Evite los alimentos de problemas" conocidos "(aquellos que no se toleran bien) y asegúrese de tener suficiente fibra de alta calidad para garantizar la regularidad intestinal", dice el Dr. Sweezer.
El exceso también puede causar una serie de problemas digestivos. Según el Dr. Sweezer, en exceso "sobrecarga el sistema digestivo y dificulta el procesar los alimentos, lo que lleva a la hinchazón del vientre". Ella recomienda mantener las porciones razonables, lo que puede hacer fácilmente siguiendo estos18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.
Todo en general, si generalmente tiene una dieta deficiente, ninguna cantidad de ejercicios AB puede revertir lo que comió.
"Una dieta alta en bocadillos azucarados y alimentos poco saludables tiene el mayor impacto en la cintura", dice el Dr. Sweezer. "Centrarse en los alimentos saludables para tomar [control de] la cintura".
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