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Seamos honestos:sopa es una excelente manera dellenar sin llenarse. Las sopas son tradicionalmente bajas en calorías yalto en factores de saciedad. Mientras que los mayores beneficios vienen cuandohacer sopa en casa Con ingredientes enteros y poco a ningún conservante o ingredientes artificiales, comer un caldo casero cada semana no es exactamente realista. Así que cuando estás en un pellizco, vale la pena mantenerlosopa enlatada-Like a Progresso Sopa-surfed en tu despensa.

La sopa enlatada le ahorra tiempo y esfuerzo, y teniendo en cuenta que Progresso es una de las marcas más populares y disponibles en el mercado, probablemente esté bien consciente de que la marca ofrece casi cien variedades diferentes.

Pero, ¿qué tan buenos o malos son los sabores de sopa de progreso para ti, de todos modos? ¿Es comprarlos una forma segura de sabotear su dieta, o simplemente una forma conveniente de enganchar alguna proteína y fibra?

Organizamos una guía de cómo comprar los mejores sabores de sopa de progreso en conserva, y cómo algunos de sus favoritos progresivos se clasifican en términos de contenido de nutrición.

¿Cuáles son los beneficios de comer sopas enlatadas?

¿La respuesta más obvia a por qué vale la pena mantener la sopa enlatada en su despensa? Costo y conveniencia.

Si tener algunas latas de sopa de progreso en casa, facilita que usted evite golpear la unidad de comida rápida más cercana, a través de la peor elección que podría hacer para uncena de pérdida de peso. "Amo las sopas caseras, pero me doy cuenta de que no es completamente razonable para que todos tengan esa opción todo el tiempo", diceCynthia thurlow, una enfermera practicante especializada en nutrición.

Thurlow dice que la sopa enlatada puede ser una forma agradable y fácil de tener una comida disponible en solo unos minutos, pero debe tener cuidado con los ingredientes. Mientras elija las mejores sopas que sean bajas en sodio, tenga el equilibrio correcto de proteínas, fibra y calorías, y contienen ingredientes alimentarios completos, este grapa de despensa puede ser una buena adición a una dieta saludable.

Cómo comprar para las sopas de progreso

Armáse con el conocimiento de cómo elegir los mejores sabores de sopa dentro de la marca Progresso con la ayuda de estos consejos dietistas:

• Busque ingredientes enteros. Thurlow recomienda engancharse de las sopas de progreso con ingredientes reconocibles que se enumeran en la etiqueta. Por ejemplo, verduras yFuentes de proteínas Como pollo, apio, cebada y judías verdes. No es probable que encuentre sopas enlatadas sin otros ingredientes como concentrado de proteína de soja y maltodextrina, pero al menos deberían estar bastante lejos en la lista de ingredientes. "El aislado de proteína de soja y el aceite de soja son un pase duro desde mi perspectiva nutricional", dice Thurlow. "No sugiero consumir la soja como un aditivo o ingrediente regular en los alimentos procesados".
• Pesar calorías contra nutrientes. No hagas automáticamente una línea de acera para las sopas con la etiqueta "Luz" o "Sodio bajo", dice Barbie Boules, RDN deBarbie Boules Longevity Nutrition, Inc., eso es en gran medida una estrategia de marketing. "Por lo general, cuando ve un producto que reclama" bajo o reducido "cualquier cosa, se está inventando de alguna manera ... y no de una manera que sea beneficiosa para su salud", dice ella. En su lugar, Boules recomienda centrarse en la densidad de nutrientes, o nutrientes por calorías, y considerando la cantidad de proteínas, fibras y las grasas de buena calidad que está recibiendo con cada opción.
• Preste atención a sodio. La cantidad de sodio en la mayoría de las sopas enlatadas es astronómicamente alta. "Un gramo de sal por porción (1,000 miligramos) es un [lote] de sal, especialmente para personas con problemas relacionados con la hipertensión, la diabetes o la enfermedad vascular", dice ella.

Los 10 mejores latas de sopa de progreso para comprar.

Si Progress Soup es un elemento regular en su lista de compras semanales, considere comprar una de estas 10 variedades: son algunas de las opciones más saludables dentro de la alineación masiva de la marca.

1. Reducido sodio suroeste estilo negro frijol y vegetal

Thurlow le da a esta sopa dos pulgares para arriba porque contiene ingredientes reconocibles, saludables y densos nutrientes, como frijoles negros, tomates y pimientos. Debido a que es parte de la línea de sodio reducido de Progreso, tiene 450 miligramos por servicio de una taza. (Eso es mucho menos que la mayoría de sus sopas tradicionales).

2. Calabaza tradicional de butternut

Esta sopa tiene una de las etiquetas de nutrición más cortas de todas las variedades progresivas y solo tres ingredientes principales: calabaza de butternut, puré de zanahoria y crema. Thurlow aprecia que se centra principalmente en ingredientes de alimentos completos y no contiene ninguna soja.

3. Pollo orgánico y arroz salvaje.

La versión orgánica de este favorito clásico de clima frío es libre de soja y está cargada de zanahorias, apio y pollo de carne blanca rica en proteínas. Una taza tiene solo 80 calorías y uno y medio gramos de grasa (ninguno de los cuales está saturado). Aunque el sodio es de alta sorpresa, sorpresa, esta sopa tiene un perfil nutricional de otra manera decente.

4. CLÁSICA VEGETALES CLÁSICOS DE ESTILO TUSCANO BRANCO BLANCO

"Las sopas con verduras son siempre mi mejor opción porque es una forma sin esfuerzo para aumentar el producto en su dieta", dice la dietista registrada Lauren Harris-Pincus, fundadora deNutritionstarringyou.com y autor del club de desayuno con proteínas.

Ella agrega que una lata de esta sopa de frijoles blancos contiene un montón de fibra (¡22 gramos!), Casi todo el día, además, es una buena fuente de hierro, calcio y vitamina A.

5. Classics vegetales Tomate abundante

En una taza de una taza de sopa de tomate cordial de Progreso es la mitad de una taza de verduras y casi cero grasa. No es la sopa más densa nutricional en su alineación por los estándares del nutricionista, pero si se adhiere al tamaño de la porción y se empareja con un lado de proteínas o fibra rico (como pollo a la parrilla sobre greens frondosos), puede lograr ponerlo Una comida completa juntos.

6. Luz de cebada vegetal sabrosa

Los boules señalan la sopa de cebada vegetal como una buena fuente de proteínas y fibra, aunque observa que una taza de esta sopa no es exactamente una comida equilibrada. Debido a que es bajo en calorías y grasas, es posible que desee combinarlo con una pieza de proteína magra o una fuente de grasa saludable, como la mitad de un aguacate, para redondearlo.

7. Classics vegetales lentejas

Las lentejas son una especie de superfood,Alto en proteína, fibra y folato.. Aunque esta sopa contiene aceite de soja, Boules lo recomienda para todo lo que incluye, a saber, ingredientes de alimentos enteros como lentejas, apio y espinacas. Al igual que la sopa de calabaza Butternut, la lista de ingredientes aquí es pequeña (que funciona a su favor, ya que eso significa que no tiene un montón de rellenos o sabores artificiales).

8. Sopa de lentejas de clásicos vegetales con verduras asadas

Si desea un poco de fibra y sabor extra con su sopa de lenteja, una lata de la variedad que contiene verduras asadas está empacada con 12 gramos de proteínas a base de plantas y ocho gramos de fibra, dice Harris-Pincus. Eso le da un tercio del camino hacia la cantidad total de fibra (25 gramos) que necesita todos los días si es femenino.

9. Classics vegetales Cebolla francesa

Con principalmente caldo de carne, agua y cebollas, esta no es la opción más nutricionalmente densa en la alineación de progreso. Dicho esto, también es super bajo en calorías, grasas y carbohidratos. Además, las cebollas son uncomida sorprendentemente beneficiosaContienen vitamina C, fibra, ácido fólico y hierro, así como antioxidantes a base de plantas.

10. Tortellini de queso tradicional en jardín de tomate vegetal

Pasta, te burlas? Probablemente sea sorprendente ver una sopa enlatada con pasta en nuestra lista "más saludable", pero echa un vistazo a los ingredientes. Esta sopa de progreso cumple con muchas de las directrices aprobadas por los nutricionistas. Es libre de soja y está lleno de tomates de fibra pesada, calabacín, zanahorias y cebollas. Y, para una sopa que contiene Tortellini, en realidad está en el lado inferior de las calorías, la grasa y el sodio. Es posible que no lo desee en su rotación semanal, pero no destruirá sus objetivos de dieta para disfrutarlo a veces.

Los sabores de sopa de progreso deberías saltar.

La mayoría de las sopas enlatadas, incluso las "saludables", vienen con la advertencia de ser alta en los ingredientes de sodio y otros ingredientes artificiales. Pero algunos de los sabores progresivos son especialmente malos para usted. Sáltate estos tres la próxima vez que pese sus opciones.

1. Light New England Clam Chowder

Thurlow banderas Esta sopa de almejas para tener ambos tipos de soja (aceite de soja y aislado de proteínas de soja), ingredientes que son altamente procesados ​​ya menudo causa inflamación. Combinados con sus otros ingredientes, como almejas y papas secas, no hay suficiente beneficio nutricional aquí para molestarse.

2. Queso rico y abundante brócoli con tocino

Harris-Pincus dice que, si bien la mayoría de las sopas enlatadas tienen demasiado sodio, algunas están en la parte superior. Y eso es especialmente malo si no contienen hárbaros, frijoles o granos integrales para agregar fibra. Desafortunadamente, esta sopa cae directamente en esa categoría.

"La sopa de queso de brócoli a menudo tiene un halo de salud porque contiene brócoli; sin embargo, esta sopa tiene un sodio excesivo con 1,760 miligramos", dice Harris-Pincus. Ella agrega que también contiene una friolera de 26 gramos de grasa y nueve gramos de grasas saturadas.

3. Tocino de patata cargado rico y abundante

"No es de extrañar que esta sopa haga la lista poco saludable", dice Harris-Pincus. Uno puede tener 1,660 miligramos de sodio. Eso incluyenitrato de sodio , un conservante que Harris-Pincus sugiere evitar. Además, esta sopa de progreso faltan totalmente en nutrición, hay básicamente fuentes cero de vitaminas y minerales.