Good Lifestyle

La pizza es uno de los alimentos más populares de América. Es una comida sensatoria que es fácil de agarrar y ir por un precio que está bien. Cuando tienes hambre, generalmente puedes encontrar una pizzería para agarrar una rebanada por unos cuantos dólares. También puede esconder la pizza congelada en su congelador y la popelo en el horno durante unos 10 minutos, y la cena se realiza en un flash. (¡Como son sobrantes! Aquí es cómoRecalentar la pizza como un profesional.)

Pero, ¿qué pasa si está incluyendo la pizza en su dieta regularmente, hay tal cosa como demasiada pizza? ¿Cuáles son los beneficios potenciales y los inconvenientes a su cuerpo y la salud en general?

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Si le encanta la pizza y equilibra una rebanada semanal con verduras como una ensalada, ciertamente puede ser parte de una dieta saludable. Sin embargo, ¡si comienza a comer tres o cuatro rebanadas (o más!) De manera regular que es donde su dieta puede tener consecuencias de salud.

Una rebanada de pizza de queso liso puede pesar en aproximadamente 400 calorías, más si lo supera con Pepperoni u otras ingredientes de alta grasa. La pizza también tiende a tener grandes cantidades de arteria: obstruir la grasa saturada del queso y la carne procesada, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Las Directrices dietéticas de 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan que no más del 10% de sus calorías diarias totales provenientes de la grasa saturada. Una rebanada de pizza comprada en la tienda puede tener aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de grasa saturada.Comer numerosas rebanadas regularmente puede empujar su forma de ingesta de grasa saturada durante el límite recomendado. Con el tiempo, esto puede llevar a un mayor riesgo de alta enfermedad.Y aquí está¿Qué le pasa a tu cuerpo si estás persiguiendo tu pizza con soda? en lo regular.

Con aproximadamente 400 calorías por rebanada comprada por la tienda, comer dos o tres rebanadas de pizza terminarán agregando 800 a 1,200 calorías a su día. Opte por Pepperoni y eso puede aumentar aún más la cuenta de calorías. Dado que una persona debe consumir una dieta de 2,000 calorías en promedio, las rodajas sencillas se suman a entre 40 y 60% (¡o más!) De sus calorías diarias, y eso es sin las otras dos comidas y cualquier bocadillo. Las calorías excesivamente consumidas conducen regularmente a la ganancia de peso a lo largo del tiempo. Obtén nuestroMás de 29 mejores recetas de pizza saludables para la pérdida de peso.

Las Directrices dietéticas de 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan que la mitad de los granos que comemos debe ser entera. La corteza de la pizza tiende a estar hecha de harina de trigo enriquecida y no contiene mucha fibra.Si está comiendo pizza regularmente y llenando los granos refinados, es probable que no obtenga la cantidad recomendada de granos enteros en su dieta. Obtener suficiente fibra en su dieta ayuda a mantener un tracto gastrointestinal saludable y tiene otros beneficios, como ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de colon y ayudar a reducir el colesterol alto. ¿Anhelando la pizza? Aquí están losLas peores pizzas para ordenar de Domino's y Papa John ahora ahora.

Acumulando su pizza con carnes procesadas en grasa como Pepperoni, tocino y salchichas,Puede aumentar el riesgo de ciertas formas de cáncer., especialmente si comes pizza a menudo. Si está deseando pizza, es mejor intercambiar esas carnes altas en su lugar para algunas verduras llenas de fibra. Aquí están100 de los peores alimentos vinculados al cáncer.

El licopeno es un compuesto de fitonutriente o planta natural, que tiende a ser mayor en los productos de tomate procesados ​​como la salsa de tomate en comparación con los tomates frescos. Comer pizza regularmente significa que está tomando en licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger a nuestros tejidos sanos del daño de sustancias conocidas como radicales libres. La investigación también muestra que el licopeno puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer de próstata y degeneración macular (una condición que conduce a la vista deficiente a medida que envejece). En conclusión, sus coberturas de pizza pueden desempeñar un papel importante en la saludable que es su pizza.