Good Lifestyle

Para algunos, otro año podría significar otro intento fallido de verResoluciones de Año Nuevo Todo el camino a través. Hay estadísticas que solo se muestran.9.2% de las personas Informe en realidad logrando sus resoluciones. Muchas personas se frustran fácilmente con ellos mismos si no cumplen con los objetivos que establecen, incluso si no ven resultados inmediatos de los esfuerzos que realizan.

Sin embargo, es posible que los tipos de resoluciones que esté realizando, de hecho, lo configuren para el fracaso. Francamente, usted podría estar haciendo posible las peores resoluciones. Piénsalo: ¿realmente quieres lograr un objetivo no práctico? ¿O peor, uno que le beneficia a corto plazo y luego retroceder a largo plazo? Es hora de rascarse esos planes y comenzar de nuevo.

Pedimos a los médicos que compartan lo que ellos y sus colegas consideran que son las peores resoluciones de Año Nuevo que puedes hacer para 2021, por lo que sabes qué evitar. Siga leyendo, y por más información sobre cómo comer de manera saludable en 2021, no se pierdaFormas sencillas de comenzar a perder peso inmediatamente, según la ciencia..

"Como médico, es común que me encuentre con los pacientes que dirán que quieren comer más saludables. El problema es que a menudo no saben exactamente lo que esto significa, y la resolución no es lo suficientemente específica. Sería más útil para Un individuo para definir primero lo que está comiendo saludable y lo que significa para ellos. A continuación, deben ser específicos sobre qué cambios planean hacer en su dieta para asegurarse de que están comiendo más saludables ". O, echa un vistazo a estos8 Trucos fáciles de comer sanos todos los días..- CEDRINA L. Calder, MD

RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

"Es fácil establecer puntos de referencia para la belleza física por las celebridades que vemos todos los días, pero tratando de parecer que su celebridad favorita no es simplemente errónea, es francamente insalubre. Todo el mundo es diferente, incluida su genética, química corporal y estilo de vida. Celebridades A menudo tienen ciertas ventajas (físicas y financieras) que la persona promedio no tiene, tanta gente se sentirá decepcionada si sus esfuerzos de alimentación y ejercicio saludables no conducen a resultados de la lista de A ".- Dr. Hayley Brown deCentro de cirugía plástica del desierto.

"En lugar de centrarse en el número en la escala y tener objetivos extremos que crearán resultados poco saludables, ¿por qué no nos centramos en los comportamientos que podríamos querer cambiar? Tal vez quiera participar más en el movimiento corporal en el nuevo año o tal vez Quieres ser más consciente de escuchar las señales de su cuerpo de hambre [y] plenitud y no participar en una alimentación sin sentido. ¡Eso es más sostenible y saludable a largo plazo! "- Kelsey M. Latimer, PhD, CEDS-S y Fundador deHola buena vida

Para más, echa un vistazo a11 Hacks de atención plena para comer menos, según expertos..

"Como médico de medicina interna y experto en vitaminas, veo que muchas personas hacen que las resoluciones tengan grandes cantidades de vitaminas en el nuevo año. Esta no es una buena idea por muchas razones. Primero, nunca dura, nadie sigue tomando puñado de Suplementos para siempre porque es demasiado grande y no es agradable ni bueno para ti. En segundo lugar, no es bueno para su salud. Estos puñados de pastillas suelen ser excesivas y pueden, de hecho, causar daño. Abogamos por un enfoque personalizado para tomar Las vitaminas correctas basadas en su dieta, estilo de vida y preocupaciones de salud. Al hacerlo, a través de una multivitamina personalizada (solo una o dos pastillas diarias) es la mejor manera de obtener lo que necesita en cantidades seguras y factibles. También es mucho más Es probable que cree un hábito duradero y efectivo que finalmente le dé una mejor salud, energía y capacidad para mejorar su estilo de vida general ".- Arielle Levitan, MD, cofundador deVitaminay coautor de "La solución de vitaminas: Dos médicos aclaran la confusión sobre las vitaminas y su salud."

Lee mas:7 efectos secundarios de tomar un multivitamínico todos los días.

"Decir que quiere comenzar a hacer ejercicio o hacer ejercicio más es una gran resolución para hacer, pero no es lo suficientemente específico. Pegado a este objetivo será difícil si no ha definido primero qué significa para usted, y cómo planea Para llevar a cabo esta resolución. Haga una resolución clara y específica que incluya el tipo de ejercicio, la cantidad y el tiempo ".- Calder

"La liposucción no es una herramienta de pérdida de peso, sino un proceso de modelado corporal. Funciona mejor en los pacientes que están en o muy cerca de su peso normal, y tienen áreas de grasa obstinadas que están fuera de proporción con el resto de su figura".- Dr. John Corey,Cirujano plástico certificado por la junta

"Con demasiada frecuencia, la gente come y bebe demasiado de la acción de gracias a través de la víspera de Año Nuevo. La gente decide morirse a partir del 1 de enero para deshacerse del exceso de peso rápidamente. Esta es una resolución terrible porque nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía, por lo que nosotros Puede lograr las tareas de la vida diaria, incluyendo mantener nuestros cerebros saludables. Sin nuevas fuentes de energía, nuestros cuerpos se basan únicamente en nuestra grasa almacenada, que se convierte en cetonas, y demasiadas cetonas pueden ser poco saludables ".

Aquí hay una mejor resolución de Año Nuevo en su lugar:

"Muchas personas no quieren escucharla, sino comer comidas saludables y sensatas y hacer ejercicio son las mejores maneras de perder peso durante todo el año. No es una solución rápida, pero es una solución a largo plazo para vivir nuestro mejor, más saludable. vidas."- Dr. Miriam Alexander, Director Médico de Empleado Salud y Bienestar enSalud de Lifebridge

"Esta es otra gran resolución, pero las personas fallan porque no conocen la mejor manera de ir a dejar de fumar. Muy a menudo, las personas intentan dejar de" pavo frío "y, lamentablemente, muy pocas personas tienen éxito en este método. Que La gente no se da cuenta es que el mejor método para dejar de fumar implica una combinación de dos cosas: medicamentos para el cese de tabaco y cambios de comportamiento. Para aumentar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito, hable con su médico sobre las opciones de medicamentos y pida que se referiera a un terapeuta conductual o busca uno por su cuenta ".- Calder

"Mientras que algunos ejercicios es mejor que nada, el ejercicio en el interior exclusivamente puede privarnos de la exposición a la luz solar. La exposición al sol ayuda a nuestros cuerpos a sintetizarvitamina D, una hormona que es importante para la salud del hueso y el tejido, la inmunidad y otros procesos metabólicos. Ejercicio de afuera es una buena manera de ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D en el próximo año ".- Chirag Shah, MD, cofundador deAccesa Labs

"A menudo nos ponemos las necesidades de otras personas primero, por lo que dejamos de tomarnos el tiempo para hacer alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, relajarse y otras necesidades básicas. Para compensar los 12 meses de no cuidarnos, decidimos Para hacer el año nuevo, la hora en que vamos a obtener nuestras vidas en orden ... todos los aspectos de nuestras vidas. Desafortunadamente, si tratamos de hacer demasiado y cambiar demasiadas cosas a la vez, esto puede configurarnos para fallar en todo."- Alejandro

En su lugar, elige solo uno o dos de estos20 resoluciones, los expertos en dieta quieren que hagas.