Good Lifestyle

Primeras cosas primero: lamentablemente, una dieta saludable no es una cura paraCOVID-19. Si cree que ha estado en estrecho contacto con alguien que ha probado positivo o está experimentando algún síntoma como se describe por elCentros de Control y Prevención de Enfermedades, programar una pruebatan pronto como sea posible. Si ha contratado alguna cepa de este virus, es esencial almacenar su nevera y despensa con alimentos útiles y saludables que pueden ayudarlo a luchar covid, estimule susistema inmuney brindar consuelo. Aquí, hablamos con personas que han tenido covid y nutricionistas en sus mejores recomendaciones. Y para más consejos durante la covid, aquí estáLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Mientras estaba enfermo, la publicista Alexa Nikiforou se ha sentido congestionada, haciendo de las bebidas calientes un remedio calmante.

"Todos sabemosbebiendo te "Es bueno cuando estás enfermo, pero tener un sabor de jengibre de limón ayuda, ya que ambos tienen propiedades antiinflamatorias e inmunidad que ayudan con la congestión", dice ella.

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..

Mientras que seguro, es posible que no tenga mucho apetito; Es importante aún así proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para prosperar. Sin embargo, puede ser tentado a mezclar suverduras En lugar de cocinarlos, ya que es menos esfuerzo, lo que hace que la variedad congelada sea atractiva.

Dietista registrado y gerente de calidad enOnnitDeEmily Winkler, recomienda mantener el brócoli, la espinaca y otras verduras en su congelador, por lo que tiene opciones cuando las desee.

"Las verduras congeladas son frozen congeladas, por lo que no se cocinan con un montón de sal como las verduras enlatadas, pero se mantienen buenas más largas que las verduras frescas", dice ella.

Aquí están los15 mejores frutas y verduras congeladas para mantenerse a mano.

Verdaderamente, cualquier sopa hará, pero Nikiforou Raves sobrevegetal ySopas de lentejas Ya que proporcionan una fuente confiable de proteínas que otras comidas líquidas no ofrecen. Sin embargo, si eres más de unsopa de pollo Tipo de persona cuando se siente bajo el clima, compre los ingredientes congelados para tener a mano.

Cuando necesite darle a su sistema inmunológico una oportunidad de lucha,caldo de hueso es un gráfico increíble para tener a mano para su cuarentena, de acuerdo conDr. Josh Hacha, D.N.M., C.N.S, fundador de la antigua nutrición. ¿Cómo? Como lo explica, contiene una serie de compuestos que ayudan a respaldar un microbioma intestinal saludable, que es donde se encuentra el 70% de nuestro sistema inmunológico.

"Más,colágeno y los aminoácidos que se encuentran en el caldo óseo, así como los minerales esenciales y otros compuestos, ayudan a reparar el forro intestino que apoya la función inmune al ayudar a la absorción de nutrientes y la defensa contra la inflamación ", dice." Puedes sorblarte en el caldo de hueso real Diariamente o use un suplemento de caldo óseo para mayor comodidad, como proteína de caldo de hueso en polvo ".

Aquí están los5 beneficios para la salud del caldo óseo.

Cuando se queda en casa las 24 horas, las horas de la semana, se está recuperando de COVID, puede carecer de la energía para preparar las comidas o completar las recetas complicadas. En su lugar, Winkler sugiere tener alguna avena rápida oavena en tu despensa ya que es uncomida de alta fibra Que puedas hacer en dos minutos.

"Una ventaja adicional es que lo mantendrá más completo para que pueda luchar contra su anhelo de hambre de aburrimiento", dice ella.

Puedes azotar a uno de estos50 recetas saludables de avena durante la noche.

Los verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga son algunas de las mejores fuentes de antioxidantes yvitamina C, que ayuda a soportar un sistema inmunológico saludable, según el Dr. Ax. "Incluyendo los greens ricos en vitamina C en su dieta puede ayudar a controlar los niveles de radicales libres de una manera que ayude a destruir virus y bacterias", explica. "La vitamina C también puede renovar la protección antioxidante del cuerpo, que se usa más rápidamente cuando alguien está enfermo y se está recuperando de una enfermedad, además de que puede ayudar a controlar las respuestas inflamatorias".

Después de comer sopa y líquidos sin parar, mientras que en el camino a la recuperación del virus, Nikiforou dice que querrá que un tipo de carbdarte energía.

"Estaba tratando constantemente de encontrar algo que eraantiinflamatorio, y eso sería fácil de hacer, especialmente, ya que en movimiento requiere mucho esfuerzo que su cuerpo no necesita necesariamente ", dice.

Para el rescate, había gofres libres de gluten que podrían calentarse rápidamente y disfrutar en unos minutos.

Winkler diceBarras de proteínas ybocadillos de proteínaPuede ser útil para aquellos días en que comer algo se siente como una tarea y batallas cuesta arriba. Debido a que se aseguramos de sentir y satisfechos durante horas, podemos descansar sin dolores de hambre.

"Mantener su alto consumo de proteínas, también puede apoyar sus niveles de energía", dice ella.

Aquí están los25 mejores bocadillos de alta proteína comprados en la tienda.

Mientras el Dr. AX recomienda todosbayas Ya que tienen un rico contenido de vitamina C, a, y otros antioxidantes, sus favoritos son Acai, Goji y Camu Camu.

"Ayudan a administrar daños por radicales libres y estrés oxidativo que contribuyen a laproceso de envejecimiento"Él dice". Ellos impulsan la actividad antioxidante en el cuerpo y también ayudan a proteger y reparar los tejidos conectivos, como los que se encuentran en el intestino que se necesitan para mantener las defensas inmunológicas ".

Brigid titgemeier, un medicamento funcional registrado dietista, sugiere agregar al menos unoespecia o hierba por comida, ya que es la forma más fácil de agregar una abundancia de antioxidantes a nuestra dieta. Específicamente, los siguientes condimentos apoyan un sistema inmunológico saludable y lucha contra la inflamación: clavos secos, hojas de menta, orégano, romero, azafrán, sabio, tomillo, canela, nuez moscada, jengibre, albahaca, cilantro, eneldo, perejil, polvo de ajo y cúrcuma.

Para más información sobre quedarse saludable durante la pandemia,Estas vitaminas pueden ayudar a prevenir la covid, los hallazgos del estudio..