La peor punta de pérdida de peso de 2020, según un RD
Escuchamos muchos consejos cuestionables ... pero este es lo peor de lo peor.
2020 fue ciertamente un año duro, pero eso no detuvo a las personas que intentaban ser más saludables. Como la mayoría del mundo se quedó en casa debido a lapandemia, parecía haber un interés constante en las personas que intentaban mejorarse a medida que avanzaba el año. Y mientras había algunosGran consejo de nutrición En el camino, también hemos escuchado un poco de asombroso.consejos de nutrición pobre así como. Hubo un consejo que escuchamos, en particular, que no pudimos evitar compartir, y considerar la peor punta de pérdida de peso de 2020.
Theresa gentile, ms, rd, y un portavoz deAcademia de New York State de Nutrición y Dietética, dijo el peor consejo que escuchó este año fue de un cliente. El cliente dijo que alguien anteriormente le dijo que consumiera cáscara de psyllium a diario, lo que "fundiría completamente la grasa" de él.
A continuación, es por eso que este consejo en particular se considera la peor punta de pérdida de peso de 2020, y para obtener consejos saludables que en realidad son útiles, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Psyllium Husk no es una píldora mágica.
"Psyllium Husk es un sanofibra soluble, que puede reducir el colesterol y lo ayuda a sentirse lleno, debido a la acción formadora de geles de la fibra en el intestino. Pero no se derretirá la grasa del cuerpo ni causará una pérdida de peso directamente ", dice Gentile". Aunque la fibra de psyllium generalmente se considera segura, puede causar gas, hinchazón, náuseas, diarrea, dolores de estómago y en casos raros, un alérgico. reacción. Además, si la fibra de psyllium no se consume con líquidos adecuados, puede ser un peligro de asfixia y podría causar una obstrucción intestinal ".
Mientras que el pensamiento detrás del consumo de cáscara de psyllium era honorable (reduciendo el colesterol, lo ayudando asentirse lleno), los efectos secundarios masivos que pueden suceder, no parecen valer la pena para que alguien consuma de manera regular.Noticias médicas hoy Dice una pequeña dosis (5 a 10 miligramos) puede estar bien para obtener esos beneficios nutricionales, pero aún puede causar gases y hinchazón incómodos.
"La dosis de fibra de psyllium debe aumentarse gradualmente a la dosis recomendada y tomada con mucha agua", dice Gentile.
Tomar una píldora para la fibra de psyllium puede parecer una solución fácil, pero en realidad, hay una solución de pérdida de peso que es mucho más fácil, y más sabrosa, eso cosechará exactamente los mismos beneficios que vería a partir de esta píldora no tan mágica.
Una mejor solución de pérdida de peso.
Entonces, ¿cuál sería una mejor solución que no cause gases incómodos, hinchazón o ninguno de estos otros efectos secundarios graves?Comer alimentos reales, fibrosos. Una de las mejores soluciones incluiría comer un tazón deavena Por la mañana para el desayuno.
La harina de avena es también una fibra soluble, se ha demostrado que disminuye el colesterol y le impide sentirse lleno debido al contenido de alta fibra (que es elLo mejor para comer por pérdida de peso.). Además, no te dejará sentir hinchado. losJournal of Food Science and Technology publicó un estudio que se centró en todos los increíbles beneficios de salud que provienen de comer un tazón de avena, como ser una gran fuente de almidón de alta fibra, una proteína de calidad con aminoácidos, y una gran fuente de numerosos minerales y nutrientes, incluyendovitamina E"Que ayuda a evitar enfermedades como el cáncer. Comience hoy con uno de estos50 recetas saludables de avena durante la noche.
Junto con la harina de avena, comiendo una dieta rica enfibra, proteína, y bien,grasas saludables Es la mejor manera de sentirse lleno. La pérdida de peso proviene de un cambio en la dieta, así que centrándose enalmidones resistentes (como estos9 mejores carbohidratos complejos) junto conproteína magra Puede darle a cualquier persona el mismo factor de plenitud que una píldora de cáscara de psyllium.
Entonces, para seguir la ventaja de Gentile, decimos omitir este peor punta de pérdida de peso de 2020 y se centra en alimentarse de alimentos reales y nutritivos en 2021.
