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Solo porque los gimnasios están cerrados y tu favorita.ejercicio Las clases ya no están disponibles (al menos en persona), eso no significa que tenga que omitir el ejercicio durante su tiempo en casa. De hecho, ¡es fácil de entrenar simplemente usando algunos de esos artículos en su despensa! Deproductos enlatados A las botellas de vino, puedes obtener un entrenamiento serio en el hogar. ¿Y quién necesita una bola de kettle cuando su ayuda de cocina es tan pesada?

¿Por qué deberías seguir moviendo tu cuerpo en casa?

Si te das cuenta o no, hay unenorme Conexión entre nuestro ser emocional y nuestro físico. He encontrado que el don del cuerpo físico es queCon un poco de movimiento intencional, en realidad puede cambiar su estado de ánimo, espíritu e incluso su perspectiva sin importar lo que esté pasando a su alrededor.

Puede traer una sensación de empoderamiento y control sobre una situación que no está interesada en traer respuestas a nuestras frustraciones y confusión en el corto plazo. Sin mencionar todos los grandes productos químicos que se liberan con el ejercicio, como los buenos endorfinas, la serotonina y la dopamina. Estos productos químicos ayudan a regular el estado de ánimo y han demostrado tener efectos positivos en la vida cotidiana, así como nuestro sueño y hábitos alimenticios. Entonces, ya sea 10 minutos en el piso de su cocina o un paseo con su familia;Mueve ese cuerpo tuyo.. Solo conseguimos uno!

Así que si se encuentra sin ningún equipo de entrenamiento, pero está picazón para mover su cuerpo, aquí hay algunos movimientos fáciles de entrenamiento en el hogar que desarrollé usando algunosdespensa y electrodomésticos de cocina. ¡Prepárate para sudar!

Este movimiento requiere algo de una lata de avena a una botella de vino. Con las palmas debajo de los hombros y los tacones señalados hasta el techo, encuentre su posición alta de tablones y tire de la avena a través de la línea media usando la mano opuesta. Use su botón del vientre como punto de control para tirar de la lata a través. Este movimiento se puede hacer en cualquier lugar y aumenta su estabilidad, así como la construcción de los músculos magros a través de sus abdominales.

Usando su hierro fundido o sartén favorita, tome un asiento y tire de su ombligo hacia su columna vertebral. Llevamente, inclínate, tomando sus hombros y tronco detrás de sus caderas mientras se levanta. A medida que mantiene la sartén en su pecho, gire la parte superior del cuerpo para intentar enviarle los codos a cada lado. ¡Cuanto más te en ángulo eres, el ejercicio más intenso es! ¡Deje los tacones en el suelo hasta que avanzas en este ejercicio!

Este se puede hacer con toda la familia y es un favorito de los fanáticos para los niños. En una línea, tome sus latas más pequeñas y colóquelas detrás de la cabeza. Lleve sus pies juntos y deje que las rodillas se abran en una posición de mariposa. Toma la columna vertebral al suelo. Extiende tus brazos detrás de tu cabeza y toma una lata con ambas manos. Usa el impulso y tu núcleo paraincorporarse Con el control y comience a hacer una pirámide de lata frente a usted. ¡Cuantas más latas, más abdominales!

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El uso de latas de tamaño mediano (la imagen muestra la salsa de manzana y el tomate. Lleve sus caderas detrás de usted y la bisagra creando un pliegue en sus caderas. Su peso debe estar en los talones, el botón del vientre tirado hacia la columna vertebral. Sostenga esa posición y extienda los brazos hacia abajo de sus hombros. Tire de los codos hacia el techo y extiéndalo lentamente hacia abajo. Con una ligera curva en los codos, saca los brazos hacia un lado mientras se pellizca juntos a los hombros. ¡Todos los mientras sostiene esa posición de bisagra!

Aunque esta imagen, de hecho, muestra una ayuda para la cocina, el "objeto pesado" no necesita ser tan específico; Hecho para una imagen hilarante. Una jarra de leche o licuadora funcionaría bien. Sostenga el objeto en su pecho y tire de las hojas de hombros hacia abajo y hacia atrás. Mantenga el núcleo apretado y tenga los pies sobre el ancho de la cadera, los dedos de los pies señalaron hacia adelante. Tome las caderas detrás de usted como si estuvieras tratando de sentarse en una silla, rodillas en línea con el segundo dedo del pie. ¡Mire el pecho que quiera caer, retrocede y apriete ese botín hacia adelante!

¡Gran trabajo! Para obtener aún más formas de mover su cuerpo, publico un montón deConsejos de entrenamiento sobre Instagram. O incluso consigue su propio entrenamiento personal en casa Sesh conmigo en miEntrenamiento personal uno a uno! Y sí, obviamente puedes hacer algunos de estos movimientos con esos mismos artículos de despensa.