Good Lifestyle

Es enero, y la mayoría de nosotros lo han anunciado a nuestros amigos y familiares, una especie de resolución de Año Nuevo relacionada con nuestra salud.Perdiendo la grasa del vientre yejercicio Puede ser alto en la lista, pero comer mejor comida debe ser también. Si usted es un cliente frecuente en las cadenas de comida rápida, puede parecer que simplemente optar por los elementos del menú "más saludable" podría ser suficiente para lograr mejores resultados de salud, pero la verdad es, incluso las opciones de menú más ligeras en lugares comoPollito-fil-aDeMcDonald's, oWendy's Todavía se considera comida rápida, y todavía son peores que un simple hecho en casa.harina de vegetales Con granos enteros, grasas saludables y proteínas magras.

Piense en ello de esta manera: para proporcionar la misma satisfacción que obtendrá de comer una hamburguesa con papas fritas, las opciones de comida rápida "saludables" tienen que tener una forma de reelirte y mantenerlo regresando para más. Después de todo, este es el modelo de negocio de comida rápida y, a menudo, incluye comprometer las recomendaciones de directrices dietéticas a favor del sabor y la capacidad de anhelo. Si bien las estrategias de marketing de las grandes cadenas de alimentos se han sorprendido al hecho de que la mayoría de las personas están buscando opciones más saludables en sus menús, sus métodos de producción de alimentos reales todavía no lo han hecho.

El mayor peligro de comida rápida "saludable" es que se les ha engañado a dejar que su guardia se derrumba y pensando que consumir regularmente esta comida no es un gran problema. Claro, las calorías pueden terminar siendo más ligeras, y seguramente consumirá menos grasa, pero llamar a cualquier cosa que pueda ordenar en una cadena de comida rápida "saludable" es un tramo importante.

Tomar el reciente ejemplo deBusiness Insider Periodista Kevin Reilly, quienrealizado un experimento en el que no se comió nada más que comida rápida "saludable" durante toda una semana. Sí, perdió 7 libras en 7 días, pero ¿a qué costo? Según su testimonio, a menudo se sentía lento, estaba consumiendo.waaay Demasiado sodio, y terminó sufriendo una terrible migraña después de unos días en esta dieta "saludable". Esto es sólo la punta del iceberg.

Estos son algunos de los efectos secundarios potencialmente peligrosos de comer regularmente los artículos de comida rápida "saludables". No los confundas con la comida realmente saludable. Y para más, no te pierdasLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Un hecho ineludible de la tarifa de comida rápida es que se produce en masa, y lo que generalmente significa es altamente procesado.Alimentos procesados Es cualquier alimento que haya sido alterado y hecho químicamente de solo ingredientes refinados y sustancias artificiales (a diferencia de los alimentos completos). Digamos que has ordenado unhamburguesa basada en plantas O sándwich, es genial que estés optando por comer menos carne roja, pero la Patty, Bun y Sauces que está recibiendo con este pedido todavía están altamente procesados. ¿Ordenar una ensalada donde puedes identificar las verduras a simple vista? Hasta ahora, así, pero apostaremos a que hay otras cosas allí como crutones deliciosamente con sabor o un aderezo cremoso, que están llenos de carbohidratos simples, azúcares agregados y no contienen nada de valor nutricional en absoluto.

Confiar en la mayoría de los alimentos procesados ​​para su nutrición puede provocar el aumento de peso, la enfermedad cardiovascular, los desequilibrios hormonales, el sueño deficiente y una gran cantidad de otrosconsecuencias negativas Puede que ni siquiera piense atribuir a su dieta, como cambios de humor, disminución de la salud dental, el acné, la pérdida de cabello, etc. Aquí están21 cosas que le suceden a su cuerpo cuando dejas de comer alimentos procesados.

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El sodio es uno de los nutrientes más consumidos en los Estados Unidos. De hecho, aproximadamente el 90% de los estadounidenses consumen más que las cantidades diarias recomendadas de sodio, dice nutricionista Toby Amidor. Hay pocas cosas peor para su salud cardiovascular que grandes cantidades de sodio, considerando que aumenta su presión arterial y lo pone de manera significativa.Mayor riesgo de un derrame cerebral, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.

La comida rápida es notoria por estar cargada con sodio. Por ejemplo, muchas ensaladas, así como sándwiches y sopas, desde las principales cadenas de comida rápida, contienen más del 50% de su ingesta diaria recomendada.

"Muchas cadenas de comida rápida agregan sabor a su comida pilotando en la sal, incluso en los llamados elementos de menú saludables", dice Amidor. "Como tal, podría estar tomando el 75% o más del sodio diario recomendado en una comida". Así que sí, puede que vaya a la luz en las calorías y comer carne magra como pollo a la parrilla, pero está causando estragos en su cuerpo con los niveles de sodio de la arteria.

El azúcar agregado es un asesino silencioso, y se encuentra en muchos componentes diferentes de los alimentos rápidos, incluidos los elementos de menú "saludables". Por ejemplo, puede pensar que se está haciendo un servicio al optar por un parfait de yogur o avena en un sándwich de huevo y tocino, y usted está ... hasta cierto punto. Pero esos artículos a menudo tienen forma más agregados edulcorantes, como el jarabe de maíz de alta fructosa, que se recomienda por comida. "Las cadenas a menudo usan más de lo que se considera una cantidad razonable de azúcares agregados para que su comida sea más atractiva y adictiva", dice Amidor.

La peor parte es que los azúcares agregados no siempre son tan obvios, además de los artículos de desayuno tradicionalmente dulces, también los encontrará en aderezos para ensaladas, batidos e inclusoTazones de grano y sándwiches de pollo a la parrilla.. Aquí están los35 La mayoría de las comidas de restaurante sugary en el planeta..

Es una obviedad que consume comidas más ligeras para el desayuno, el almuerzo y la cena, le dejará hambre durante el día, y mucho más propenso a bocadillos. Reilly señaló en su video que mientras él abandonaba siete libras en una semana, optando por los artículos de menú más ligeros de los restaurantes de comida rápida, estaba constantemente hambriento y se sentía como si no recibiera suficiente comida en la comida. Por lo tanto, a menos que esté dispuesto a pasar hambre como él entre las comidas, su plan de pérdida de peso de alimentos rápidos "saludables" puede terminar de retroceder de varias maneras: puede terminar los refrigerios más, lo que puede acumular calorías adicionales rápidamente, o podría Terminar en un ciclo de privado en luego, donde es más probable que tenga más probabilidades de sucumbir a sus impulsos en exceso más tarde en el día.

Para más, asegúrate de leer en elLos bocadillos poco saludables, según la ciencia..