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La edad promedio en la que una mujer alcanza la menopausia es cuando es 51 o 52, la palabra clave es "promedio". Puede suceder antes, puede suceder después, o puede suceder justo a tiempo. Y si bien es fácil saber cuándo lo ha alcanzado, no obtiene su período por un año, ¿cómo sabe cuándo está en medio de ella? Buena pregunta. Puede mirar a su madre o hermanas para obtener una estimación según cuando les sucedió, pero el inicio de la menopausia varía de una mujer a otra.

Es por eso que le preguntamos a algunos expertos por las señales reveladoras de que su ciclo de menstruación está en camino. Pero a medida que eche un vistazo a los síntomas clásicos que se enumeran a continuación, tenga en cuenta esto. Un estudio enMaturitas Encontró que las mujeres con actitudes negativas reportan más síntomas, así que permanezca tan positiva como puedas. Solo recuerda que la menopausia es natural, y les sucede a todos. Así que manténgase un ojo para estas señales Surefire a medida que se acerca a sus principios de los 50 y se aleje de la20 alimentos que envejecen 20 años. Mientras lo estás en ello.

La menopausia no puede aparecer en nuestra lista de20 rutas extrañas por las que estás ganando peso rápido, pero si encuentra más grasa en su cuerpo, especialmente alrededor de su abdomen, este cambio hormonal podría ser el culpable. Según el Dr. Lakeisha Richardson, un OB / GYN con más de 10 años de experiencia en la práctica privada, una dieta saludable y un ejercicio regular puede ser la clave para reducir estos síntomas, ya que probablemente también están relacionados con el envejecimiento y las opciones de estilo de vida.

¿Sentirse olvidadizo o tener dificultades para concentrarse? No te castigues por eso. Un estudio en elDiario de neurociencia Probó a las mujeres entre las edades de 45 a 55 y descubrió que, a medida que sus niveles de estrógeno se redujeron, su desempeño en ciertas tareas de memoria tendían a sumergirse también. Así que si crees que estás solo en esto, no lo eres. Los investigadores señalaron que, según estudios pasados, el 60 por ciento de las mujeres menopáusicas experimentan la niebla.

Con la menopausia viene los períodos irregulares, tan irregulares que pueda sentir que ha regresado cuando su ciclo comenzó y golpeó al azar. Christina Enzmann, MD, profesora asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland y un OB / Gyn en el Centro Médico de la Universidad de Maryland, dice que la irregularidad es normal y nada de lo que le preocupan. Según este profesional de la menopausia certificada, los ciclos pueden variar entre estar más juntos, piense en 21-24 días de ciclos de 21 a 24 días en lugar de 28 a meses de diferencia, pero con un sangrado más pesado. ¡Sabes lo que significa! Comience a rastrear en un calendario si aún no ha tenido y mantiene almohadillas o tampones en su bolso en todo momento.

Si los consigues durante el día, en medio de la noche, oambos, los sofocos son un síntoma de menopausia básica. Incluso pueden causar otros síntomas como la fatiga y el insomnio si te están despertando y manténgase allí. "Estos episodios pueden acercarse a medida que se acerca a la hora de la menopausia real", dice Enzmann. Ciertos síntomas pueden ser provocados por cosas como alcohol, cafeína o alimentos picantes entre otros, según Richardson, así que preste atención a cualquier cosa que esté precediendo repetidamente a su flash caliente para intentar prevenir los futuros.

Si no tiene ganas de obtener íntimo con su pareja, todo lo que solía, podría ser porque estás comiendo demasiado de la27 alimentos que matan a tu unidad de sexo.. Dicho esto, también podría tener más que ver con la menopausia de lo que podría pensar. Según Richardson, se pueden prescribir terapias de reemplazo hormonal para combatir esto. "Hay varios preparativos para la HRT y los médicos generalmente los prescriben en función de las quejas femeninas", dice ella.

Como si la menopausia ya no te estuviera enviando al baño lo suficiente con los períodos irregulares, la falta de estrógeno de su cuerpo durante este tiempo puede debilitar su vejiga y conducir a una mayor micción. Esto podría significar hacer múltiples viajes de inodoro o filtrarse cuando se ríe, estornudando o toser. La menopausia también viene con un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario. Estos se pueden prevenir bebiendo mucha agua, lo que, de hecho, lo hará orinar aún más.

¿Recuerdas que la disminución de la libido mencionamos? Podría tener algo que ver con esto. Según Enzmann, la menopausia puede llevar a una sequedad vaginal y, en última instancia, una relación sexual dolorosa. Así que asegúrate de que estés hidratando y usando lubricación para liberarte de ese sentimiento de fricción incómodo.

Si se pregunta por qué está perdiendo el cabello o por qué las uñas siguen rompiendo, la menopausia puede ser la culpa. Estos son síntomas clásicos, según Caitlin Hoff, investigador de salud paraConsumesafety.org. Debido a esto, un estudio enRevisión de la menopausia Encontró que es especialmente importante para las mujeres que experimentan que esto le preste más atención a sus dietas, su ingesta de vitaminas y minerales, en particular, especialmente si están subrayadas. Mire las etiquetas para asegurarse de que está recibiendo suficiente de las vitaminas A, B y C, así como de zinc, magnesio y calcio.

Experimentando el mal humor de PMS cuando su período no viene puede ser confuso. Resulta que esa rasgadura e irritación que siente podría venir de su menopausia, o incluso podría ser el resultado de todos sus otros síntomas de menopausia. Además de esto, si ya tiene antecedentes de depresión, pasar por la menopausia puede empeorarlo, según Enzmann. Pero si el mal humor es el único síntoma que está experimentando, estas emociones pueden deberse a otra cosa.¿Está su dieta haciendo deprimidas?. Definitivamente vale la pena mirarlo.