Good Lifestyle

No importa quién eres, un carnívoro, omnívoro, vegetariano o vegano, todos experimentamos algún tipo de deseo dulce de vez en cuando (o todos los días). Para los veganos, las opciones pueden ser escasas, viendo, ya que algunos de los postres más decadentes están cargados en el bodrodito animal. Este artículo incluye solo algunas de las muchas recetas para los postres veganos que adaptan a un estilo de vida dietético en crecimiento.

ADVERTENCIA: Ahora está entrando en underrochar solo el territorio. ¡Proceda con precaución, y sobre todo, disfrute! Por otras formas de tratarse, no te lo pierdas.25 formas aprobadas por los nutricionistas de satisfacer su diente dulce.

Sirve: 16 (1 brownie por porción)
Nutrición: 167 calorías, 4,2 g de grasa (3,1 g de grasa saturada), 7,6 mg de sodio, 26,6 g de carbohidratos, fibra de 4,8 g, azúcar de 6.5 g, 6,6 g de proteína.

Estos brownies están llenos de frijoles negros, que están en nuestra lista de las 30 mejores.Alimentos de alta fibra. Ofreciendo 15 gramos de fibra por taza y hogar a un puñado de antioxidantes, este brownie trabaja para reducir el colesterol malo y defenderse de la enfermedad cardiovascular. Además, el contenido de proteínas es relativamente alto en comparación con un brownie regular, que tiende a tener solo 2 gramos o menos. ¡Pelee su bifurcación en esta obra maestra sin culpa y recibe algunos beneficios poderosos!

Obtener la receta de Vegukate.

Sirve: 5
Nutrición: 219 calorías, 10,0 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 203 mg de sodio, 34,0 g de carbohidratos, fibra de 5,2 g, azúcar de 17,7 g, proteína de 3,0 g (cálculo de 5 porciones)

Este helado es plátano, "B-A-N-A-N-A-S-S!" Este no es su helado de plátano ordinario; Estos plátanos son, en las palabras del blogger, "asado a la perfección caramelizada". Um, yum! Los plátanos no solo son uno de losLos mejores alimentos para un cuerpo tonificado.También se cargan en vitamina B6, lo que ayuda con la salud del sistema cerebral y nervioso. Más específicamente, B6 es responsable de ayudar en la producción de neurotransmisores GABA, dopamina y serotonina. ¡Quieres mantener tiendas adecuadas de estas células cerebrales para prevenir la depresión, así que no seas tacañas en los plátanos en este plato frío y cremoso! Además, a pesar de la ausencia de leche de vaca, una porción de este helado todavía cumple el 35 por ciento de sus necesidades diarias de calcio.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 5 (1 galleta por porción)
Nutrición: 78 calorías, 1,4 g de grasa (0,7 g de grasa saturada), 8 mg de sodio, 13,4 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, azúcar de 4,6 g, proteína de 3,8 g (calculada con ½ cucharada en polvo de proteína)

¿Una cookie que es vegana y sin gluten? ¡Increíble! Mientras no tenga una sensibilidad al chocolate, esta cookie es el partido para usted. Embalado de avena yproteína en polvo, una cookie tiene 4 gramos de proteína, pero solo 78 calorías y solo le cuesta menos de un gramo de grasa saturada.

Obtener la receta de Yo hortalizas.

Sirve: 8 (2 trufas por porción)
Nutrición: 121 calorías, 2.3 g de grasa (1,3 g de grasa saturada), 33 mg de sodio, 23.3 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 9.4 g, proteína de 2,5 g (calculada con ¼ taza de jarabe de arce)

No mucho de una persona de verano, ¿eh? Bueno, eso no significa que tengas que ser privados de tus alimentos y especias de Fave Fall-Essence! Si usted es un conocedor de masa de galletas, pero ya no puede estomparar a los lácteos y los huevos, esta es la trufa de postre vegano para usted. Una taza decalabaza Suministros puré de 3.4 gramos de hierro. Para poner esto en perspectiva, esto satisface el 43 por ciento de las necesidades diarias de un hombre y aproximadamente el 20 por ciento de las mujeres.

Obtener la receta de Vegano richa.

Sirve: 8 (2 cucharadas por porción)
Nutrición: 111 calorías, 6,0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 64 mg de sodio, 13,8 g de carbohidratos, fibra de 2,1 g, azúcar de 10.5 g, proteína de 1,9 g (8 porciones calculadas)

Sabemos lo que estás pensando:¿Nutella? Oh, muchacho, esto podría ser peligroso. Te escuchamos y comemos esto quiere asegurarle que este Nutella es mucho más saludable que el original. El trato europeo de que debes derribar sobre las casas de una friolera de 200 calorías, 12 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 21 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 21 gramos de azúcar y 2 gramos de proteína. Como puede ver, usted obtiene la mitad de las calorías, los carbohidratos, la grasa y el azúcar con esta receta casera, ¡y para doblar la fibra y la misma cantidad de proteínas!

Obtener la receta de Mi querida vegana

Sirve: 6
Nutrición: 282 calorías, 19.2 g de grasa (4,4 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, fibra de 8,1 g, azúcar de 12,5 g, proteína de 4,8 g (calculada con ¼ taza de bayas frescas, 1 cucharada de copos de coco, 1 cucharada de semillas de coco)

Haz espacio en tu cocina para una epopeya.receta de aguacate! Este postre de lujo solo consta de nueve ingredientes sanos, la más predominante (aguacate) que ni siquiera puedes probar. ¡Así es, puede cosechar los beneficios de voladura de grasa abdominal más bajos de un aguacate sin poder reconocer que es el componente principal en el plato! En su lugar, saborete el sabor chocolate en cada cucharada de este trato de lujo cremoso y batido. Espolvorear sobre bayas extra para un impulso antioxidante; Son algo que querrás abastecerse para proteger tu piel del sol. Las fresas son una de las comidas sugeridas en7 alimentos para comer para ayudar a prevenir quemaduras solares.

Obtener la receta de Vegukate.

Sirve: 6
Nutrición: 151 calorías, 6,7 g de grasa (3,1 g de grasa saturada), 61 mg de sodio, 23,0 g de carbohidratos, fibra de 5,1 g, azúcar de 16,9 g, proteína de 3,2 g (calculada con 13.5 onzas de la leche de coco ligero del comerciante de Joe)

'Es la temporada de paletas frutales ydesintoxicación limpia Lucky para ti, este plato mira a ambas cajas! Este Popsicle alberga un ingrediente que ayudará a su cuerpo a eliminar toda la escoria que puede estar colgando en su cuerpo. Ese ingrediente es conocido como Matcha. Cosechado de la hoja de Tencha, Matcha solía ser honrado por monjes budistas por su capacidad para mejorar las funciones de concentración y metabólicas. Lo que hace que el polvo sea tan potente de desintoxicación es su alto contenido de clorofila. Dado que la hoja de Tencha se cultiva en un entorno protegido (lejos de la exposición de la luz solar directa), ralentiza la tasa de fotosíntesis y estimula la producción de clorofila y aminoácidos de la planta. Esto permite que Matcha limpie la sangre de manera más eficiente y mantenga un pH saludable. ¡Lame este Popsicle para cosechar los beneficios de limpieza!

Obtener la receta de Con comida + amor.

Sirve: 16 (1 pieza por porción)
Nutrición: 152 calorías, 14.2 g grasa (7,0 g de grasa saturada), 16 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, fibra de 1,7 g, azúcar de 2.8 g, proteína de 3,2 g (calculada con ½ taza de aceite de coco y sin guarnición)

¿A quién no ama una taza de mantequilla de maní de Reese? Odiamos de romperle, pero si no ha leído su etiqueta de nutrición, solo dos tazas de tazas 21 gramos de azúcar. ¡Eso es mucho para un trato tan pequeño! Este blogger ha construido una versión más densa en nutrientes de la famosa del tratamiento, pero conmantequilla de almendras. Cambie esa mantequilla de maní ácida para una mantequilla de almendra rica en vitamina E, que contiene 4 miligramos del nutriente por cucharada, aproximadamente el 27 por ciento de sus necesidades diarias, dice el Instituto Linus Pauling. La mantequilla de maní solo contiene 1 miligrama, por lo que sus células no tendrán mucha protección contra el daño oxidativo si está optando por esa mantequilla de nuez todo el tiempo.

Obtener la receta de Mi querida vegana.

Sirve: 18
Nutrición: 96 calorías, 2.6 g de grasa (2.0 g de grasa saturada), 76 mg de sodio, 17.4 g de carbohidratos, fibra de 0,9 g, 8,3 g de azúcar, 1,3 g de proteína

¿Cuidar algunos té y crumpets? Bueno, ¿qué tal algunos?té de desintoxicación y donas de talla muerde, en su lugar? Besado con una esencia de otoño, estas donas almohadas son excelentes para cualquier temporada. Nunca es tabú para disfrutar de un bocadillo lleno de linaza durante el verano. Los linaza se apilan en un fitonutriente específico llamado, LIGNANS, que nos proporciona tanto los beneficios antioxidantes como con fibra. Y obtenga esto: ¡Este paquete de semillas 3,200 veces la cantidad de lignanos en cacahuetes! Espolvoree a estos muchachos a las ensaladas y en su mezcla de sendero para obtener los beneficios de una base más frecuente.

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 1
Nutrición: 403 calorías, 22,9 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 56.7 carbohidratos, fibra de 14,4 g, azúcar de 27,4 g, proteína de 6,3 g (calculada sin guarnición)

Haz que sea un punto para agregar esta receta a tu lista personal deRecetas de aguacate para la pérdida de peso.. Esta mezcla de batidos también puede constituirse como una forma dulce de iniciar su día. En realidad, puede ser lo mejor para eliminar esta bebida infundida de chocolate por la mañana porque es más alta en calorías y carbohidratos. Según un estudio realizado por el Dr. Daniela Jakubowicz deUniversidad de Tel Aviv en IsraelLos quienes comían grandes desayunos que incluían proteínas, carbohidratos e incluso un poco de dulces tenían niveles más bajos de la grelina, la hormona que induce el hambre. Esto no quiere decir que debe comer un smoothie o una comida en forma de postre para el desayuno.todo el tiempo, pero tampoco tienes que evitarlo como la plaga, tampoco.

Obtener la receta de Yo hortalizas.

Sirve: 10
Nutrición:295 calorías, 17.6 g de grasa (8,6 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 33.6 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 25.2 g de azúcar, 2,7 g de proteína (calculada 10 porciones con 1 cucharada de jarabe de arce, 1 cucharada de aceite de coco y comerciante Joe. Leche de coco ligera)

¿Qué le da a este pastel su densidad? La respuesta: Fechas. Esta fruta rica no solo tiene una carne fácilmente digerible, sino que también alberga una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Sin mencionar, actúa como una forma saludable de endulzar un plato con sus tiendas naturales de fructosa. Las fechas son especialmente altas en potasio; 100 gramos contiene el 16 por ciento de sus necesidades diarias. El potasio es un factor vital para lograr una salud óptima porque regula la frecuencia cardíaca y la presión arterial, que ofrece protección contra el accidente cerebrovascular y la enfermedad coronaria. ¡Diga en este pastel saludable corazón!

Obtener la receta de Vegano richa.

Sirve: 2
Nutrición: 291 calorías, 9.7 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 52,8 g de carbohidratos, fibra de 8,9 g, azúcar de 27,2 g, proteína de 5,0 g (calculada 2 porciones sin cerezas o crema batida de coco)

La Classic Banana Split ha tomado la forma de un delicioso batido. Un ingrediente excepcionalmente notable en esta bebida es el polvo de cacao crudo porque es uno de los alimentos más altos que contienen polifenol. (¡Los polifenoles son antioxidantes, para aquellos en el hogar que no son científicos o bio mayores!) Solo una taza de cacao caliente contiene más antioxidantes que una porción de vino tinto o té. ¡Woah! Elimina la idea de que el chocolate sea malo para ti; 2 cucharadas de polvo solo tienen 25 calorías. ¿Eres un batido fanático? Si es así, busque a través de estos diezRecetas de batido Y ver si alguien agarra tu lengua por sus papilas gustativas.

Obtener la receta de Panadero minimalista.

Sirve: 8
Nutrición: 80 calorías, 4,4 g de grasa (1,3 g de grasa saturada), 2 mg de sodio, 9,8 g de carbohidratos, fibra de 1,4 g, azúcar de 6,8 g, proteína de 1.8 g.

Si estas tratando deperder 10 libras, este postre puede ser la mejor opción para usted. La donuts en sí es la mitad de un melocotón, por lo que está literalmente transformando una fruta saludable en una versión baja en grasa de su tratamiento favorito. Disfrute de este bocadillo ligero con una vaso de leche de almendra de vainilla sin azúcar de seda para una bonificación cremosa.

Obtener la receta de En la cocina de Sonen.

Sirve: 6 (6 trufas por persona)
Nutrición: 186 calorías, 11.6 g de grasa (8,1 g de grasa saturada), 3 mg de sodio, carbohidratos de 24,1 g, fibra de 2,8 g, azúcar de 1,8 g, proteína de 2,9 g (6 porciones calculadas y con chips de chocolate vegano)

¡Echa un vistazo a ese bajo contenido de azúcar! Cada porción consta de 6 trufas, por lo que no es como si no estuvieras cortando por ningún medio. Tampoco hay captura. Solo 4 ingredientes comprenden este bocado de antioxidantes: polvo de cacao, frambuesas, chocolate agridulce y polvo de cacao. ¡Y solo toman 15 minutos para hacer! Habla de un gran plato cubierto de última hora. Asegúrate de comer este postre temprano en el día, ya que estos pequeños chicos tienen un poco de esperma, específicamentecafeína.

Coma este consejo: cuanto más contiene el chocolate de sólidos de cacao, mayor será el contenido de cafeína. El chocolate oscuro proporciona especialmente más cafeína que la leche o el chocolate blanco, simplemente debido a su mayor contenido de cacao. 1.5 onzas de una barra de chocolate CACAO 60 por ciento tiene 20 miligramos de cafeína y selecciones del 80 por ciento pueden tener hasta 40 miligramos o más. Agregar esto a los 12 mg Una cucharada de polvo de cacao contiene y puede estar cerca de la cantidad de cafeína, una taza de 8 onzas de Joe tiene (100-200 miligramos).

Obtener la receta de Oh mis verduras.

Sirve: 8 (1 muffin por porción)
Nutrición: 140 calorías, 2.5 g de grasa total (1,3 g de grasa saturada), 116 mg de sodio, 28,8 g de carbohidratos, fibra de 3,1 g, 12.8 g de azúcar, 3,7 g de proteína.

Hablando de cafeína, estos muffins también tienen una porción decente de cacao en polvo e incluso 2 cucharaditas de café instantáneo. Similar a cómo prepararía los cupcakes veganos, estos productos de desayuno tienen manifestación en lugar de huevos. Cambie el huevo por ¼-⅓ taza de manzana para recibir una consistencia similar. Incluso podrías usar el tofu oplátanos ¡Como un sustituto de los huevos, también!

Obtener la receta de Yo hortalizas.

Sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, 10,7 g de grasa (1,7 g de grasa saturada), 478 mg de sodio, 26,0 g de carbohidratos, fibra de 9,1 g, 12.7 g de azúcar, 5,5 g de proteína

Mmm, ¡aquí vamos con los postres inspirados en Brownie otra vez! Estas golosinas de grapas ciertamente pueden robar el espectáculo con su relleno de chocolate y fudgy. Añade esto a un batido y tienes un combo asesino. Satisfacer el 42 por ciento de sus necesidades diarias de calcio, esta bebida es una que querrá eliminar, especialmente si usted es vegano. Los veganos pueden luchar para obtener una cantidad suficiente de calcio en su dieta, ¡así que este es uno que no querrá saltarse! También incluye una cucharada y media desemillas de chia, que están compuestos de 60 por ciento ácidos grasos omega-3.

Obtener la receta de Vegano richa.

Sirve: 20
Nutrición: 110 calorías, 6,2 g de grasa (4,2 g de grasa saturada), 43 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, fibra de 0,8 g, 10,3 g de azúcar, 1,7 g de proteína.

En busca de unBocadillo bajo en carbohidratos que alimenta ese dulce ansia? Bueno, ¡no busque más porque este dulce bocadillo es uno en el que desea empacar en su bolsa y mordisquear en el trabajo por un impulso adicional de la felicidad! Sí, eso es correcto, leíste correctamente. De acuerdo con laSistema de salud de la Universidad de Michigan, el cacao puede impulsar la serotonina, que es el neurotransmisor que los antidepresivos permiten permitir residir en la hendidura sináptica. En otras palabras, el chocolate puede retardar la velocidad a la que el receptor chupa la serotonina en su cerebro, lo que le permite sentirse más feliz para los combates de tiempo más largos. Un pedazo de esta corteza al día puede ser una excelente manera de mejorar sus niveles de felicidad en general, ¡solo algunos alimentos para el pensamiento!

Obtener la receta de Con comida + amor.

Sirve: 9
Nutrición: 266 calorías, 19.2 g de grasa (11 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, fibra de 2.3 g, 10.2 g de azúcar, 4,3 g de proteína

Cuando la vida te da limones, haz bares de limón! Esto definitivamente no es un regalo que te va a ayudar a derretirse de esosmanijas del amorPero, pero el limón le ayudará a darle a su hígado la limpieza, así que se merece legítimamente. El jugo de limón en realidad empuja su hígado para vaciar esas toxinas no deseadas que provienen de contaminantes del aire, ingredientes artificiales en alimentos y medicamentos recetados. Morder en estas barras cremosas para un desintoxicación saludable.

Obtener la receta de Panadero minimalista.

Sirve: 9
Nutrición: 287 calorías, 20.4 g de grasa (6,4 g de grasa saturada), 198 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, fibra de 3,0 g, azúcar de 14,2 g, proteína de 5,8 g (calculada con 3 cucharadas de aceite de coco y sin vainillas de vainilla)

Es posible, señoras y caballeros. De hecho, el pastel de queso se puede hacer sin el queso crema o la crema de azotes pesados ​​y esta receta de postre vegano lo demuestra. Honestamente, si eres vegano, no deberíassiempre Opte por esta receta si tiene una fuerte anhela para el pastel de queso. Para comparación, una rebanada de pastel de queso de cereza de la fábrica de pasteles de queso contiene una friolera de 860 calorías y 29 gramos de grasa saturada. ¡Tus! No es de extrañar por qué dicen que el pastel de queso puede causar un ataque al corazón. Evita esa opción, así como estosLa peor opción de menú # 1 en 40 restaurantes populares¡Y, y azote este postre vegano en su lugar!

Obtener la receta de Mi querida vegana

Sirve: 12
Nutrición: 172 calorías, 6.3 g grasa (4,7 g de grasa saturada), 145 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 3,9 g, 11.3 g de azúcar, 5,2 g de proteína

Las remolachas se conocen comosuperfoods por una razón. Sin embargo, hay muchos atributos a una remolacha que vale la pena aplaudir, sin embargo, uno que no se menciona es su contenido de folato. El folato es un complejo de vitamina B que es fundamental para llevar a cabo la producción de glóbulos rojos. ¿Sabes, las células que transportan el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo? Bueno, ¡solo una taza de remolachas cocidas contiene el 34 por ciento de sus necesidades diarias de folato! Si los brownies no son suficientes para calmar tus dulces antojos, echa un vistazo a los panqueques de remolacha en13 maneras de cocinar con verdes de remolacha y raíz de remolacha.

Obtener la receta de Vegukate.

Sirve: 12
Nutrición: 157 calorías, 8,5 g grasa, (6.6 grasas saturadas), 93 mg de sodio, 21,2 g de carbohidratos, fibra de 3,2 g, 6.9 g de azúcar, 2.5 g de proteína

Por supuesto, tuvimos que terminar en uno de los postres de ir-al más adorados de América: la dona. Pero este donut es probablemente un lote más brillante que el que está acostumbrado a obtener de Dunkin 'Donuts. Este tiene pétalos de rosa gotea en la manta de Chocolate Ganache. ¡Qué romántico! Hecho con aceite de coco y todos los ingredientes saludables, este donut amigable para veganos es uno que le encantará seguro.

Obtener la receta de Con comida + amor.