Good Lifestyle

Por Melissa Milne

Durante muchos años, di vuelta a la simple acto de comer en una danza retorcida de la negación, la tentación y el remordimiento, tratando de hacer ejercicio y comer sano y luego vencer a mí mismo para cada enanísimo desliz indulgente. Me gustaría comer sólo los alimentos que parecía que estaban "seguros" -stuff etiquetados como "sin grasa", "bajo en carbohidratos", "dieta" o "light". Y para el final del día, hambrientos para el sustento, me gustaría romper a agarrar a cualquier cosa dulce / salada / graso y conveniente a la vista. Esto sólo me hizo sentir culpable, y muy mal por mí mismo.

Cada M & M fue como una pequeña píldora de veneno, cada rebanada de pan estaba manchado de espesor con culpa y cada bocado era un poco de sabor de fracaso. Judge Judy tenía nada en el juez de martillo en mano, en mi cabeza, que me envió para el funcionamientodreadmill, Día tras día tras día a la penitencia pago por mis crímenes contra los carbohidratos.

Hay muchas mujeres que sufren de trastornos alimenticios graves que los médicos pueden diagnosticar y tratar. Pero hay mucho más de nosotros que sufren de alguna otra cosa, algo que nos lleva a comer demasiado, la dieta demasiado, sudar demasiado y se preocupe demasiado. ¿El nombre? La culpa de los alimentos. Lo tenía desde hace años.

Es probable que también lo tienes.

En una reciente encuesta que realicé para mi nuevo libroLa dieta de la traviesa-un libro anti-dieta diseñada para mejorar su relación con los alimentos mediante el equilibrio de la nutrición que necesita con los alimentos que nos gustan desea, un enorme 80% de las 10.000 mujeres encuestadas admitió sentirse culpable después de una "comida decadente restaurante." Todos estamos de acuerdo que no es divertido para nadie. El mismo número dijo que cada vez que se sentían culpa de Alimentos, después de la cena el sexo sería completamente fuera del menú. fastidio doble.

La culpa la alimentación es uno sucio, pequeño secreto; Nadie habla de cómo repulsivo que realmente sienten después de una comida rica o postre decadente. Nadie quiere ser coronada Miss Buzzkill de la tabla. Como he hablado con miles de mujeres sobre sus problemas de culpa de comida, he descubierto que hay estrategias que pueden mejorar nuestros sentimientos de alimentos y cambiar nuestra actitud. He aquí cómo usted puede saltar desde el tiovivo todo el año y hacer la comida a su amigo y culpa a su perra. Y si usted está enfermo y cansado de sentirse mal consigo mismo, se une a mi dieta Movimiento traviesa ahora en adelanteFacebook yGorjeo!

¿Adivina qué? Usted no está lo que come. (Lo cual es bueno, o de lo contrario habría hinchada, pastoso y escamosa como mis croissants por la mañana.) Comer "buena" comida no te hace una persona buena. Al Capone disfrutó de espaguetis caseros sanos con salsa de nueces y un vaso de vino era de la prohibición casi todas las noches! Del mismo modo, comer "mala" comida no te hace malo o gangsta, no importa lo desagradable dat etiqueta de nutrición. Cuando la vergüenza su comida, la vergüenza de su cuerpo. ¡Debería darte vergüenza!

Traducción NaughtyDiet: 75ish / 25ish. Esta es la regla que ayudó a Maria Menounos caída de 40 libras y mantenerse no sólo delgado y fumando caliente, pero feliz, también. La idea es simple: basta con comer de manera saludable 75 por ciento del tiempo, de la manera que mejor le parezca. Tal vez eso es una comida indulgente al día y tres, aperitivos nutritivos pequeños. O tal vez es comer inteligentemente durante cuatro días seguidos, a continuación, diciendo que el tornillo en el quinto día, cuando se le antoja queso y papas fritas. De cualquier manera, una mujer tiene que tener demasiado de vez en divertirse mientras-demasiado, demasiado sexo, demasiado gasto, y sí, mucha comida y se siente bien, o mejor dicho, de buena al respecto.

Este es un truco que me enseñó Tasneem Bhatia, M. D., que combina la medicina oriental y occidental. La próxima vez que usted se coge infraganti-o naranja-dado, con una bolsa vacía de Cheetos y se siente culpabilidad burbujeando ... lápiz y papel y apropiación de escribir exactamente cómo se siente. "Rompí las reglas. Me siento horrible." Ahora, rasgar ese pedazo de papel en pedazos como si fuera un viejo de San Valentín de un engaño ex. Lo que preocupa a los maestros ya te lo defiendes rasgando sus problemas en pedazos.

Prontitud salir de la escena del crimen de alimentos. En serio, aunque sea en una terraza soleada con vistas al lago de Como, y Clooney de allí, susurrando en su oído acerca de cómo Amal y que están pasando por una mala racha, y su aliento es como flor de azúcar cosquillas en la nuca de su cuello ... dejar ! No hay nada pero la culpa de ser adquirida por detenerse en los escombros, el cálculo de los daños de calorías de todos los alimentos demolidas. Nueva ubicación = nuevo comienzo.

Una vez que estés en una nueva localidad, haz algo nuevo para distraerte. Ve a pasear afuera para caminar de la culpa. Obtenga una manicura y sus manos estarán limpias (¡no culpables!) Pulse una librería o una biblioteca y perderse en alguna ficción, lejos, lejos de los reinos de la culpa de alimentos. Y si quieres sentarte en una cafetería y escribir una carta de amor a George, hazlo. Lo más importante es que te distraes y te mueves a algo nuevo. De lo contrario, la culpa de alimentos persistentes le pondrá de nuevo a la denegación / tentación / remordimiento Dreadmill.