Deja de hacer esto o obtendrá el colesterol alto, dice Mayo Clinic
El colesterol alto no tiene síntomas. Pero haces tus posibilidades de conseguirlo haciendo estas cosas.
Desde altacolesterol No tiene ningún síntoma, puede estar en riesgo sin siquiera realizarlo. "El colesterol es una sustancia cerosa encontrada en su sangre. Su cuerpo necesita colesterol para construir células sanas, pero los altos niveles de colesterol pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca", dice la Clínica Mayo. "Los factores que pueden aumentar su riesgo de colesterol malo incluyen" lo siguiente. Sigue leyendo lo que dice la clínica, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que habías covid y ni siquiera lo sabías.
La mala dieta puede causar un colesterol alto.
"Comer grasas saturadas, que se encuentra en productos animales, y grasas trans, que se encuentran en algunas galletas y galletas al horno comercialmente, y las palomitas de maíz, pueden aumentar su nivel de colesterol", dice la Clínica Mayo. "Los alimentos que son altos en el colesterol, como la carne roja y los productos lácteos de grasa completa, también aumentarán su colesterol".
La obesidad puede causar colesterol alto.
"Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o mayor le pone al riesgo de colesterol alto", dice la Clínica Mayo.
La falta de ejercicio puede causar un colesterol alto.
"El ejercicio ayuda a aumentar el HDL de su cuerpo, o el colesterol" bueno ", al tiempo que aumenta el tamaño de las partículas que conforman su LDL, o el colesterol" malo ", lo que lo hace menos dañino", dice la Clínica Mayo.
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Fumar puede causar colesterol alto
"Los cigarrillos que fuman dañan las paredes de tus vasos sanguíneos, haciéndolos más propensos a acumular depósitos de grasa. Fumar también puede bajar su nivel de HDL, o 'bueno",' Colesterol ", dice la Clínica Mayo.
Su edad puede ser un factor en tener colesterol alto.
"Debido a que la química de su cuerpo cambia a medida que envejece, su riesgo de escalones de colesterol altos. Por ejemplo, a medida que envejece, su hígado se vuelve menos capaz de eliminar el colesterol LDL", dice la Clínica Mayo.
La diabetes puede llevar a un colesterol alto.
"El alto nivel de azúcar en la sangre contribuye a niveles más altos de un colesterol peligroso llamado lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) y colesterol HDL inferior. Alto nivel de azúcar en la sangre también daña el revestimiento de tus arterias", dice la Clínica Mayo.
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Cómo evitar que el colesterol alto
"Los mismos cambios en el estilo de vida saludable para el corazón que pueden reducir su colesterol pueden ayudarlo a evitar que tenga un colesterol alto en primer lugar", dice la Clínica Mayo. "Para ayudar a prevenir el colesterol alto, puede:
- Coma una dieta baja en sal que enfatiza las frutas, las verduras y los granos integrales.
- Limite la cantidad de grasas animales y use buenas grasas con moderación.
- Perder libras adicionales y mantener un peso saludable
- Dejar de fumar
- Haga ejercicio en la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 minutos.
- Beber alcohol con moderación, si en absoluto
- Manejar el estrés"
Además, vuelva a vacunarse cuando esté disponible para usted, y para proteger su salud, no se pierda estosSeñales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales".
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