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Es natural, está lleno de vitamina C, y proviene de Florida, ¡así que podría estar equivocado con el jugo de naranja? Para los principiantes, muchas botellas están empacadas con cantidades de azúcar de cintura, que son malas noticias tanto para su línea de bódula como para la salud oral.

El jugo tiene la cantidad de azúcar?

Obtenga esto: una botella de 11.5 onzas de los paquetes de jugo de naranja sin pulpa de Naranja en33 gramos de azúcar-¡Está la cantidad de reventón de vientre que encontrará en poco más de tres donas de Krispy Kreme! Si no te atrevieras a consumir una pila de masa frita y con glaseado, en una sola sesión, ¿por qué los someterías a beber una bebida que se mezcla con casi tanto azúcar?

Lo que es peor es que la mayor parte de la dulzura en el jugo de frutas proviene defructosa; Este simple azúcar se encuentra en la fruta, fácilmente absorbido y digerido por el cuerpo, y se ha relacionado con la grasa del vientre peligrosa.

¿Por qué debería preocuparse por la fructosa?

AOpinión actual en la lipidología. El estudio vinculó al alto consumo de fructosa a aumentos en la grasa abdominal dañina, así como la resistencia a la insulina. Una revisión más reciente publicada en la revista.NutrientesAdvirtió que los peligros del consumo excesivo de fructosa incluyen un riesgo significativamente mayor de desarrollar síndrome metabólico.

Entonces, ¿deberías dejar de comer fruta si contiene fructosa?

¡Para nada! La fruta contiene micronutrientes que promueve la salud, como los antioxidantes de lucha contra los radicales libres, los minerales, las vitaminas y los fitoquímicos, así como dos propiedades de saciedad importantes: fibra y agua.

Este paquete completo es lo que hace que comer fruta sea tan buena para usted. De hecho, aumentar su consumo de frutas, independientemente del contenido de azúcar de la fruta, generalmente está vinculado a menor peso corporal y un menor riesgo de enfermedades asociadas a la obesidad, según una revisión integral de 2016 publicada en la revistaNutrientes.

La diferencia clave entre la fruta y el jugo de frutas:

Los expertos creen la asociación entre frutas y peso.pérdida se debe a un factor clave:fibra. Cuando comes frutas enteras, en lugar de beber fruta.jugo-Usted también tienes mucha fibra. Esta fibra ayuda a llenarte mientras, al mismo tiempo, ralentiza la digestión de su cuerpo del azúcar de la fruta, y esto es lo que evita que su azúcar en la sangre pique.

Por otro lado, los azúcares de jugo están desprovistos de fibra, que es la razón por la que se metabolizan rápidamente, carecen de la capacidad de hacer que se sienta lleno, y puede contribuir al aumento de peso.

Pero presta atención al antiguo consejo, "demasiado de algo no es algo bueno". Isabel Smith, MS, RD, CDN, fundador de la nutrición de Isabel Smith, y expertos en dietista y fitness con sede en la ciudad de Nueva York, reconocen que, si bien hay muchos beneficios de comer frutos, "todavía queremos ser conscientes de cuánto fruto nosotros" está comiendo porque contiene azúcar ", explica Smith. Y el azúcar en la fruta todavía puede tener el mismo efecto de espigas de azúcar en la sangre si se come en exceso y cuando se pulveriza en un jugo.

¡Bebe esto! En lugar de

Si está buscando reducir su riesgo de obesidad y diabetes, enguíe su vientre para encogerse a sí mismo agregando una rebanada de naranja a un vaso de agua para un sabor agregado sans el azúcar y las calorías adicionales. O comienza al intercambiar su vidrio de la mañana habitual de OJ con una taza de té verde que aumenta el metabolismo. Los panelistas de prueba perdieron hasta 14 libras en solo dos semanas como parte de nuestroDieta de té verde de 17 días!