Good Lifestyle

Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud general, y su cintura, se recorta en el azúcar. El edulcorante adictivo ha tomado el rollo de "villano alimenticio" para muchos de nosotros (especialmente aquellos con un diente dulce), ha sido atado a una gran cantidad de problemas de salud, y se le atribuye ayudar a alimentar la epidemia de obesidad del país.

Para el podcast de esta semana, ¡come esto, no eso! El equipo está unido por Jeff CSatari, el editor ejecutivo de¡Come esto, no eso! revista y autor de uno de nuestros libros más nuevos,La dieta de 14 días sin azúcar: perder hasta una libra al día y encontrar su camino para mejorar la salud. Dentro de las páginas de su libro fácil de entender, Jeff comparte ideas sobre cómo se pueden abordar los antojos y las adicciones del azúcar, y en solo dos semanas.

Detectar esos azúcares astutos

Obvias golosinas dulces: piensan que las cookies, los dulces y los sodatos son fáciles de dirigir y evitar, ¡pero qué pasa con las bombas de azúcar secretas en sus comidas y bocadillos "saludables"? Con demasiada frecuencia, los alimentos que creemos que son buenos para nosotros están cargados con azúcares ocultos: el tipo que desencadena los antojos de más dulces y acelera el almacenamiento de la grasa del vientre.

Para ayudar a impulsar su pérdida de peso, encuentre aquellos azúcares furtivos que acechan en sus alimentos y dejen de comerlos.La dieta de 14 días sin azúcar. Te ayuda a identificarlos. Aquí, Jeff comparte algunos de los peores delincuentes comunes:

Calcio, proteína y fruta. ¿Qué no es para amar sobre el yogur? Pruebe una friolera de 20-25 gramos de azúcares dulces, todos escondidos en un disfraz de lácteos "saludables".

Todos sabemos que la sopa puede empacar cantidades asombrosas de sodio, pero ¿qué pasa con los azúcares? La sopa de tomate cremosa de Campbell ofrece 14 gramos incluso antes de agregar los saltines. Hacerhecho en casa en lugar de.

Tiene "salvado" en el título. Suena bien, ¿verdad? Sí, pero también tiene pasas recubiertas de azúcar en la caja, contribuyendo a los 18 gramos de azúcar por taza de cereal.

Llaman a las barras de energía de EM por una razón: están llenas de energía en forma de azúcar. Una barra típica paquea cuatro galletas de Oreo al valor de azúcar. Claro, obtendrá un impulso temporal en energía, pero esperará un accidente difícil poco después.

El néctar lleno de vitamin-C de Vitamin-C de Florida no es tan saludable como puede parecer. Una botella de 11.5 onzas de paquetes de jugo de naranja sin pulpa de forma simple de naranja en 33 gramos de azúcar, ¡esa es la misma cantidad de revestimiento de la dieta que encontrará en tres donas acristaladas Krispy Kreme!

Red Bull es otro culpable de "energía" que ofrece 27 gramos de azúcar por ocho onzas. Eso es más de lo que obtienes en un bar Snickers. ¿Vale la pena para obtener sus alas? No lo creíamos.

No hay nada malo con los verdes frondosos y el pollo a la parrilla. Pero es el aderezo de vinagreta oriental que convierte una comida saludable en el equivalente de azúcar de un plato de 10 galletas Oreo.

Puede aprender más sobre por qué reducir el azúcar puede mejorar drásticamente su salud general al escuchar el episodio de esta semana de comer esto, ¡no eso! Podcast a continuación. ¿Como lo que escuchas? ¡También puedes suscribirte a nuestro comer esto, no eso! podcast enPodcasts de manzana.

Gracias de nuevo a nuestro invitado especial, Jeff Csatari, por compartir su historia personal y sus excelentes ideas directamente desde su libro.La dieta de 14 días sin azúcar. está disponible ahora.