Good Lifestyle

Incluso si estás comiendo undieta saludable, agregar las bebidas incorrectas a su menú puede descarrilar sus objetivos de salud y fitness más rápido de lo que puede decir: "Otrocafé mezclado¡Por favor, por favor! "Sin embargo, no solo son cafés azucarados y cócteles de gran tamaño que pueden sabotear su bienestar. Sigue leyendo para descubrir qué bebidas, algunas de las cuales puede consumir a diario, pueden provocar problemas de salud graves, según expertos. Y si está listo para tomar un paso proactivo hacia una mejor salud, eche un vistazoLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Tiempojugo presionado Se promociona frecuentemente como una adición saludable a una dieta equilibrada, o incluso un medio para perder peso, los expertos dicen que es esencialmente comida chatarra en forma líquida.

"El jugo puede aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad hepática grasa,enfermedad del corazóny diabetes ", diceMalorie Ann, un nutricionista conEl vegano insider. "Alrededor de 1 taza de jugo tiene entre 20 y 23 gramos de azúcar, que es el 95.83% de la Asociación Americana del Corazón (AHA), la ingesta de azúcar recomendada para las mujeres".

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¿Crees que tener un refresco una o dos veces por semana no es tan malo? Piensa otra vez.

Según un metanálisis de 2013 publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition, el consumo desolo un soda azucarada en azúcar Un día contribuyó al aumento de peso y al aumento de IMC tanto en adultos como en niños.

Además, los refrescos pueden causar estragos en susalud dental.

"La acidez en la soda puede hacer que el esmalte en sus dientes se desglose, lo que lo hace más susceptible a la caries dental. Además del ácido, el exceso de azúcar crea una cafetería para las bacterias, lo que lleva a un mayor riesgo de cavidades y mal aliento," explicaKelsey LorenczRd enAmablemente nutrido. Y si está listo para deshacerse de esas bebidas haciendo un número en su salud, echa un vistazo a la108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Mientras que la dieta Soda puede parecer una opción más saludable que su contraparte azucarada, puede contribuir a la ganancia de peso y los problemas de salud igual.

Una revisión de 2010 de la investigación publicada en elYale Journal of Biology and Medicine encontrado ese consumo derefresco de dieta no era soloasociado con el aumento de peso, pero también puede hacer que empeore el diente dulce de una persona.

"En muchos casos, el uso de soda de dieta estimula a los antojos de azúcar no deseados, y en realidad puede promover comer en exceso", dice Nutricionist CertificadoPhilip Goglia, PhD, cofundador del programa de nutrición en líneaG-planes. Y para más incentivos para dejar esa dieta bebida, descubre estos15 razones por las que nunca debes beber soda de dieta.

Si te sientesagotado poco después de hacer ejercicio, su elección de la bebida posterior al entrenamiento podría ser la culpa.

"Muchos de ellos son altos en sodio y azúcar, algunos incluso contienen cafeína, lo que causará incomodidad digestiva", dice Glegia, quien agrega que este tipo de bebida no brindará energía duradera.

Incluso pueden causar su peso a un globo, según un estudio de 2014 publicado en la revistaObesidad, entre un grupo de 7,559 adolescentes, cada servicio diario deBebidas deportivas se asoció con un 0,3Aumento de las unidades de BMI Entre las niñas y una unidad de 0.33 BMI aumentan entre los niños, compararon a los adolescentes que no bebían bebidas deportivas.

Hay una razón por la que sigues regresando para másbebidas energizantes, incluso si sabe que no son exactamente una adición saludable a su rutina diaria.

"La combinación de cafeína y azúcar conduce a un aumento en la respuesta de serotonina, que son esos sentimientos buenos y felices que obtiene. Además, la cafeínaAumenta tus niveles de energía. por un breve cantidad de tiempo. Estas combinaciones crean bebidas adictivas ", dice Glegia.

Según un artículo de investigación 2020 publicado en la revista.Depresión ansiedad, el consumo de bebidas energéticas incluso se citó como "aPosible marcador para los síntomas de salud mental."Incluyendo estrés, depresión y ansiedad entre los pacientes masculinos adultos jóvenes estudiados. Y antes de recoger esa bebida llena de cafeína, descubrirLas mejores bebidas energéticas (y que evitar).