5 hábitos para luchar covid, dice Harvard.
Estos cambios en el estilo de vida pueden hacer una gran diferencia.
Un cuerpo sano y una mente sana realmente hace un largo camino al evitarenfermedad. De acuerdo aHarvard Health, un fuerte sanosistema inmune Puede derrotar a los patógenos invadidos y las bacterias. Al tratar su cuerpo con cuidado, te das una mejor oportunidad deLucha COVID-19. Esta es la razón por la que nos dirigimos a los hábitos alimenticios saludables de Harvard Health que pueden garantizar un sistema inmunológico fuerte a medida que la pandémica se rabia.
Mientras que laCentro de Control de Enfermedades y elOrganización Mundial de la Salud tener sus propias ideas sobrehabitos de comer saludable para luchar covid-19,Harvard Health Publicó una lista de cambios útiles de mentalidad y cambios en el estilo de vida que puede hacer que ayude a formar hábitos alimenticios más saludables en el hogar. Su creencia es que si tiene un entorno más saludable, es más fácil combatir el estrés COVID-19 y mantener a los espíritus levantados.
Entonces, ¿cuáles son algunos de esos turnos conscientes que recomiendan? Aquí hay una lista de cinco hábitos alimenticios saludables que pueden ayudar a combatir el estrés de COVID-19 gracias a Harvard Health, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Hacer un plan de comidas.
Es altamente recomendado por múltiples dietistas registrados que come dentro de una ventana de tres o cuatro horas para que no se sienta con hambre en el momento en que se sienta para una comida. Para evitar sentirse con hambre entre comidas, Harvard Health recomienda establecer un horario para sus comidas, crear la previsibilidad y la consistencia para usted y a todos los demás en su hogar.
Una forma fácil de asegurar un día programado de alimentación saludable esPlanificando sus comidas por adelantado. De esa manera, cuando llega el momento de cocinar en la cocina, ya tiene una comida saludable, lo que hace que sea más fácil de comer durante toda la semana.
¿No estás seguro de qué comidas planear? Echa un vistazo a nuestroPlan de comidas de Fat-Blasting 2021.
Carga en alimentos saludables.
Una nevera y despensa.comida saludable Le facilitará la creación de comidas nutritivas y bocadillos durante toda la semana. Harvard Health recomienda la carga de frutas, verduras, granos integrales,grasas saludables, yproteínas magras.
Saltar alimentos procesados, ahorrar dinero.
Ni siquiera me molestes en comprar elcereal azucarado ysoda! Sáltate por completo y mantenga su carrito lleno de todos los otros alimentos saludables que ame, como su fruta favorita o su mantequilla de nuez favorita. Harvard Health incluso dice que puedes ahorrar dinero saltando estosalimentos procesados enteramente.
Pero aun así planea un regalo divertido.
¡Saltarse a todos esos alimentos procesados no significa que no pueda disfrutar de un regalo divertido! De hecho, la incorporación de hábitos de postre saludables en su día es una excelente manera de permanecer en la pista. Puedes planear un regalo divertido preparando uno de estos76 mejores recetas de postre para perder peso.
Administrar un entorno más saludable.
Por último, Harvard Health recomienda crear un ambiente saludable a su alrededor. Almacenamiento de dulces en lugares de la casa, no lo preparará para el éxito poco saludable. En cambio, stock la casa con tu favorita.bocadillos saludables Cuando necesitas algo para mordisquear.
Además, un ambiente saludable no significa una cocina llena de comida saludable! Incluso la limpieza de su espacio puede crear una mentalidad más saludable durante todo el día, manteniendo su cerebro y su cuerpo sin estrés sin mirar todo tipo de desorden.
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