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Café Simplemente podría ser una de las bebidas más veneradas de la era moderna, y por una buena razón. Los estadounidenses anhelan elcafeína Hit, el aumento de la productividad, el sabor. Y los beneficios de una taza O 'Joe no se detienen a simple alerta; El café negro puede mejorar las habilidades cognitivas, ayudar con la digestión, actuar como antiinflamatorio. El nutricionista Sharon Katzman apunta a pequeñas cantidades de nuevas investigaciones que sugieren que el café podría incluso ser una sala útil contra la demencia.

Pero con tantos beneficios, ¿existe alguna circunstancia en la que el café pueda hacer más daño que bueno? Hablamos con los expertos y nos redondeamos los peores épocas abeber café. Lea, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Como en literalmente después de las 12 p.m. Aunque puede parecer a media mañana, el mediodía es el marcador Katzman usa para sus clientes: café después de 12 p.m. puede interferir seriamente con sudormir calendario.

Una forma de evitar este problema, para los amantes de los 3 p.m. CAFÉ: Intente subir su café de la mañana caliente para la preparación fría.

"Cerveza fría Típicamente tiene un recuento de cafeína más alto que el café caliente ", dice Ella Davar, RD, CDN". Esto se debe a que generalmente necesitas más terrenos de café por onza de agua para hacer una cerveza fría que la de café caliente convencional, que también hace un más Copa concentrada ".

Por lo tanto, una cerveza fría a las 11:30 a.m., puede evitar que va lo suficiente como para renunciar a la Copa de la Tarde, mientras que la copa K-Humeing es menos probable que la lleve todo el camino.

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El café no es una excepción al adagio antiguo "Todo en moderación". Dicho esto, puede tener una cantidad bastante considerable sin exagerar. Katzman aconseja la ingesta de CAP en 2-3 tazas, después de la Copa 3 o 4, dice, puede deshidratarse. Y beber más de 4 tazas al día es considerado uno de losHábitos de café que están acortando su vida, según la ciencia..

Davar marcó un problema que podría haber habido descubierto, durante suCafe mañanero; Debido a que la bebida es ácida, la beberlo en un estómago vacío puede causar incomodidad. Katzman también los sitios los niveles de acidez son potencialmente problemáticos para las personas con acidez estomacal, reflujo, problemas digestivos e incluso un malestar estomacal.

¡Pero hay maneras de esquivar el dolor de estómago! Davar recomienda comprar frijoles no GMO cultivados orgánicamente, que tienen la carga de toxina más baja y la más altaantioxidante Contenido, y tome su café con algún tipo de leche para reducir los niveles de acidez.

Para aquellos de ustedes que anganizan el café a primera hora de la mañana, Davar señala que la cerveza fría tiende a ser menos amarga y ácida que el café regular. ¡Trate de prepararlo durante la noche!

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Si luchas concolesterol alto, no necesitas cortar el café de tu vida. Pero, Katzman aconseja, es posible que desee considerar cómo lo bebe.

Mientras se ha demostrado que el café más filtrado tiene un efecto neutro en los niveles de lípidos, el café sin filtro o en francés en realidad puede aumentarColesterol "malo" de LDL. Por lo tanto, si sus niveles de LDL son altos, considere un café filtrado en papel para ayudar a evitar que se pongan en punta.

Como saben los bebedores ávidos, el café puede convertirse en un hábito tan fuerte que limita con la adicción. Davar recomienda cualquier descanso que puedas administrar desde la ingesta diaria.

"Recomiendo moderación, porque [estimulantes] como el café tienen un efecto directo enniveles de energía. Lo hacen al aumentar la actividad de las hormonas estimulantes del sistema nervioso central (como la adrenalina) y los neurotransmisores que afectan nuestra energía ", dice". El problema es que nuestro cuerpo se adapta a sus efectos y requiere una creciente dosis para obtener el mismo efecto. ; Finalmente, lo que conduce a agotamiento y fatiga ".

Davar le dice a los clientes que apunten a un café de 4 a 5 días a la semana y reemplace la bebida conmatcha oté verde cuando sea posible.

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