Good Lifestyle

Hay dos tipos de personas: aquellos que aman el desayuno, y los quedetestar eso. Ya sea que estés llenando con una fiesta, manteniendo las cosas en el lado más ligero, o saltándolo por completo, esta comida inicial (y lo que eliges comer durante ello) puede tener un gran impacto en su salud general, potencialmente para el peor.

Cómo elige comenzar su día, ya sea que los alimentos que come o los hábitos de desayuno que participen, pueden lastimar su salud. En el peor final del espectro, estos hábitos de desayuno pueden incluso acortar su vida al aumentar su riesgo de enfermedades crónicas que le gustan la mortalidad por todas las causas.

Aquí están las formas respaldadas por la ciencia, sus hábitos de desayuno pueden estar acortando su vida, y por más información sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Si salta el desayuno, podría estar afectando su peso. Un 2020 de febreroestudio Publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Encontró que los participantes que comían un gran desayuno (en lugar de una cena grande) quemaron casi el doble de calorías a lo largo del día. Los que desayunan también reportaron niveles más bajos de azúcar en la sangre y insulina. Y otro argumento para un desayuno más grande: el estudio también encontró que los participantes que comían un desayuno bajo en calorías (en lugar de un alto calorías) informaron un aumento de los sentimientos de hambre, especialmente para los dulces. Todos estos efectos se han relacionado con la obesidad, que unEstudio nih Los hallazgos pueden acortar la esperanza de vida hasta 14 años.

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El olor a tocino chisporrotea en una sartén es uno de los mejores aromas al desayuno. Pero un 2020 de febrero.estudio Publicado en elDiario Internacional de Epidemiología Encontró que comer solo una pieza de tocino por día (25 gramos) de la carne procesada aumentó el riesgo de cáncer colorrectal en un 20%. El estudio siguió a casi medio millón de adultos en el Reino Unido entre las edades de 40 y 69 años durante cinco años. De acuerdo con laSociedad Americana del Cáncer, El 37% de los pacientes con cáncer colorrectal tienen una tasa de supervivencia de 5 años menor que aquellos que no tienen cáncer.

Un septiembre de 2019estudio Publicado en la revista.Cuidado de la diabetes encontró que la ingesta de su ingesta de jugos de frutas del 100% por ½ taza o más por día aumentó el riesgo de diabetes, elSéptima causa principal de muerte en los Estados Unidos., en un 16%. En cambio, los investigadores sugieren intercambiar jugo con una fruta completa, que contiene mucha más fibra que el jugo.

Si eres un fanático de un vaso fresco de jugo de pomelo con su desayuno, debe tener cuidado y considerar que se salta si está tomando medicamentos. Por ejemplo, elAdministración de alimentos y medicamentos Notas que el jugo de toronja puede interactuar con los medicamentos. Puede aumentar la cantidad de medicamentos que ingresan a su torrente sanguíneo con medicamentos que están destinados a abordar enfermedades de salud crónicas que están vinculadas a mayores riesgos de mortalidad por todas las causas, comoreducción de colesterol (atorvastatina) ypresión arterial Medicación (nifedipina).

Si bien puede verte una taza de Joe a primera hora de despertar, es posible que desee esperar hasta después de desayunar. Un 2020 de octubreestudio Desde la Universidad de Baño, encontró que beber café negro a primera hora de la mañana puede tener un efecto negativo en el control de la glucosa en la sangre (azúcar), un factor de riesgo para la diabetes y la enfermedad cardíaca, dos principales causas de muerte en América. Encontró que beber café negro aumentó la respuesta de la glucosa en la sangre al desayuno en alrededor del 50%.

Algunas malas noticias sobre saltarse la comida de la mañana: puede estar lastimando su corazón. Un abril de 2019estudio Publicado en elJournal of the American College of Cardiology De 6.550 adultos en los Estados Unidos encontró que aquellos que saltaron el desayuno tuvieron un riesgo 87% más alto de muerte relacionada con los cardiovasculares en comparación con los que desayunaban porque pueden conducir a niveles más altos de colesterol y presión arterial elevada. Saltar el desayuno no es lo único que gravan tu corazón. Cuidado con estosHábitos alimenticios que causan daños duraderos a tu corazón, según los expertos.