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Siempre hemos conocidoplátanos ser un extremadamenteOpción saludable de bocadillos, embalado con muchas vitaminas y nutrientes. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuáles son los efectos secundarios en realidad cuando se come plátanos todos los días? Hicimos la investigación, solo para descubrir que comer plátanos puede realmente hacer un poco para su cuerpo cuando los coma de manera regular.

Aunque este es el caso, es importante recordar no ir.al agua, como incluso con plátanos hay un límite antes de que comiencen a ser perjudiciales para su salud. Entonces, en general pegado a1 a 3 al dia, es ideal. Estos son los efectos secundarios que podría comenzar a experimentar después de comer una cantidad saludable de plátanos cada día. Y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Un efecto secundario de comer bananos de forma regular podría ser el número en su escala comenzando a bajar. Esto se debe a la proteína yrico en fibra Naturaleza de los plátanos, dejándote sentirte lleno por un período más largo, y, en última instancia, menos probable quebocadillo.

¿No estás seguro de qué merienda prepararse? Aquí están17 formas asombrosas de comer un plátano.

Triptófano, un aminoácido que te hace sentir sueño, se puede encontrar en los plátanos, por lo que comer un plátano al final del día puede conseguirtesentirse listo para la cama. Además de triptófano, los plátanos también contienen magnesio y potasio, ambos de los cuales actúan comorelajantes musculares, que te ayudan a aliviarte.

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Unintestino insalubre puede llevar avarios temas en todo el cuerpo, así que trabajando en tumicrobioma debe ser una prioridad superior. El consumo de plátanos podría ser una excelente manera de mejorar su salud intestinal. Una revisión de estudio de 2017 enBoletín de Nutrición Reveló que los plátanos contienen almidón resistente, que funciona paraAumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta.-Que son esenciales para la salud intestinal.

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El cáncer de riñón es grave, por lo que desea hacer todo lo posible día a día para reducir su riesgo de ser diagnosticado. Debido a los altos niveles deCompuestos fenólicos antioxidantes. Encontrado en plátanos, nuestra fruta amarilla favorita puede ayudarlo a disminuir su riesgo con solo comerlos. De acuerdo a unaEstudio sueco, las mujeres que comieron de cuatro a seis bananas a la semana pudieron reducir el riesgo de desarrollar cáncer de riñón a la mitad. Eso es definitivamente una razón para agregar plátanos a sulista de compras.

Hablar de la manera perfecta deimpulsar tu dia-Y especialmente genial como un bocadillo pre-entrenamiento o post-entrenamiento. Comer un plátano cada día no solo le impedirá sentirse fatigado durante todo el día, sino que también mejorará su rendimiento atlético. APLOS UNO DE ESTUDIO DE 2012 Encontró una correlación directa entre comer un plátano y aumentó.niveles de energía En los atletas masculinos que compiten en carreras de ciclismo de larga distancia, por lo que mantener un plátano en su bolsa podría ser el bocadillo perfecto para darle el impulso que necesita.

Si está buscando mejorar su energía, también puede merienda en uno de estos30 mejores alimentos que le dan energía todo el día..

Apuesto a que nunca se dio cuenta de que comer un plátano podría mejorar sumemoria. Bien,Según el BCC, puede. Es la riqueza enVitaminas B Eso le da plátanos el poder de soportar la función de memoria, así como proteger el cerebro.Estudios Han encontrado que los estudiantes que comen plátanos se desempeñan mejor en los exámenes, así como aprender de manera más eficiente. Es hora de recoger algunos plátanos.

Estamos constantemente buscando nuevas formas de mejorar nuestrasalud de la piel, y aparentemente, podría comenzar y terminar con los plátanos. Las vitaminas y los minerales en los plátanos, particularmente losmanganeso, trabaje para aumentar los niveles de colágeno y, por lo tanto, reparar su piel. Todo, desde el acné hasta las arrugas hasta la piel seca, puede comenzar a aclararse tan pronto como termine su plátano. Es fácil.

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De acuerdo con laClínica de cleveland, la anemia afecta aproximadamente al 30% de la población, o 2 mil millones de personas a nivel mundial. Los síntomas pueden ir desde mareos, dolores de cabeza, latidos cardíacos rápidos, entre otros. El contenido de hierro en bananos funciona paraBOOST Niveles de hierro Y, por lo tanto, contrarrestar la anemia. Algún otroAlimentos ricos en hierro ese trabajo para combatir las deficiencias de hierro son frijoles negros ysalmón.

La función principal del potasio en el cuerpo es pararegular el movimiento muscular, y el músculo más importante de todo tu cuerpo es tucorazón. Desde la mayoría de las personasNo consuma suficiente potasio en su dieta diaria., comer un plátano al día puede ser esencial para regular la presión arterial y otros aspectos de la salud del corazón. Además, un estudio de la línea de salud reveló que una dieta rica en potasio, una que involucra a muchos bananos, puedeBaje su riesgo de enfermedad cardíaca en un 27%.. Eso es definitivamente un signo para agregar plátanos a su dieta, si ya no están en ella.

¿Alguna vez pensaste que tu banano de la mañana podría ser la razón de tuhumor feliz? Bueno, resulta que puede ser. Una vez ingerido, el triptófano en bananos se convierte directamente en serotonina en el cuerpo. Entonces, es la serotonina que podría estar haciendo.sentirse menos deprimido, y por lo tanto, aumentan tu estado de ánimo y te hace sentir más feliz.

Es elvitamina A En los plátanos que tienes que agradecer por su mejor visión. losInstituto Nacional de Salud Destaca tres cosas que vienen con la ingestión de vitamina A:Protegiendo sus ojos, manteniendo la visión normal, e incluso mejorando la visión por la noche.. No solo tiene un plátano a mano para apretar increíblemente fácil, sino también los beneficios de salud, como este, son inmensos.

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