Good Lifestyle

"Curiosamente, las mantequillas de tuerca de grasa reducida generalmente no son mi opción preferida", dice Angela Lemond, R.D.N., un portavoz de laAcademia de nutrición y dietética.. "Por porción, son casi iguales en las calorías que las variedades de grasa completa, pero para compensar la pérdida de sabor en la eliminación de grasas, agregan en diferentes carbohidratos. Algunas incluso agregan la soja para reforzar los recuentos de proteínas", explica. Los carbohidratos agregados pueden afectar negativamente a su azúcar en la sangre al causar picos y caídas, lo que puede llevar a un aumento de los antojos. Peor aún, te estás perdiendo la grasa saludable que podría mantenerte sentimiento lleno, agrega Lemond. Salta la grasa reducida y vaya por lo real. losgrasas saludables En la mantequilla de maní en toda la grasa, no solo luchará contra la enfermedad cardíaca, sino que también lo ayudará a mantenerlo a partir de bocadillos poco saludables en el día.

Un contenedor lleno de esparcimiento de chocolate estaba destinado a venir con advertencias. "La propagación de la avellana se comercializa como saludable, pero está cargada de azúcar, empacando una friolera de 21 gramos del edulcorante en 2 cucharadas", dice Lemond. Si realmente disfrutas de las avellanas, estás mejorando para la tuerca en toda su forma. Por su cuenta, las avellanas ofrecen grasas saludables que aumentan los sentimientos de saciedad y también son ricos en vitamina E, lo que puede ayudar a reducir los signos de envejecimiento. Sin embargo, una dosis de 21 gramos de azúcar en una mera dos cucharadas seguramente le enviará su azúcar en la sangre y los antojos para un bucle. El azúcar agregado también puede contribuir al aumento de peso si no tiene cuidado. Si no se puede cortar los lazos con este tipo de propagación, gire a una marca con menos azúcar como la defensa de la avellana de Justin, que tiene 8 gramos de azúcar por porción. Pero tenga en cuenta que todavía se considera alto para una mantequilla de nuez. Lemond recomienda no más de tres gramos de azúcar por porción. Para qué se trata de que es: Si está realmente comprometido con su pérdida de peso, es mejor seguir adelante.

Cualquier alimento con "Caramel" en el título probablemente no se ajuste a su plan de alimentación saludable, a menos que se considere un tratamiento de una vez en A, mientras que sea. Y con la tuerca de lujo, es fácil necesitar un recordatorio: estamos acostumbrados a pensar en ellos como una rutinaSandwich extendido. Una mantequilla de nuez desnuda incluye 160 a 200 calorías sin ningún complemento, por lo que las calorías para sumar rápidamente una vez que el caramelo se mezcla. Dado que su cuerpo convierte el exceso de azúcar y calorías en grasa, confiando en este frasco, ya que su viaje puede fácilmente. conducir al aumento de peso. No se lleve a cabo por su panel frontal, tampoco. "Es fácil quedar atrapado en las afirmaciones de la salud como 'Organic', 'Procesado mínimamente', o incluso 'no GMO', y pasar por alto que hay algo extra agregado, como el azúcar de caña orgánica. Orgánico o no, todavía es azucarado". dice Lemond.

Skippy Peanut Butters puede evocar recuerdos infantiles, pero la mayoría de ellos incluyen ingredientes innecesarios e insalubres también mezclados. "Cuando las empresas agregan ingredientes cargados de calorías y azúcar que ofrecen poca nutrición como la miel o el chocolate, lo que potencialmente comenzó como una buena mantequilla de nueces puede ir rápidamente," dice Lemond. Los cacahuetes asados ​​aparecen primero en la etiqueta de este jar, pero son seguidos rápidamente por dos edulcorantes: miel y azúcar. También encontrará aceite vegetal hidrogenado, un supuesto agente estabilizador que realmente le impide ser su yo más saludable. El aceite hidrogenado es solo una palabra elegante paragrasas trans, la grasa poco saludable que puede elevar los niveles de colesterol malo y promover la inflamación en el cuerpo. Guarde sus dulces para el postre, y elija una mantequilla de tuerca que solo contiene nueces (y tal vez una pequeña sal marina) para la propagación limpia con la que pueda sentirse bien.

Una porción, o dos cucharadas, de mantequilla de nueces no debe ser más que el tamaño de una pelota de golf. La mayoría de las bujes de la tuerca Reloj en alrededor de 180 calorías por porción, pero este frasco lo llevará a lo largo de la marca de 200 por solo una cucharada. Cuando está observando su peso, las calorías son cruciales y cada poco se suma. También golpea la cuota de azúcar de Three-Gram Max cuando se trata de mantequillas de tuerca, con azúcar como el segundo ingrediente. Hay muchas opciones con dos gramos o menos en el pasillo de mantequilla de nuter, por lo que la primavera para aquellos en su lugar. Además, mientras este jar se jacta agregado.vitaminas y minerales En la etiqueta, no resalta el hecho de que también contiene aceites vegetales hidrogenados, y si bien la cantidad puede ser pequeña, cualquier grasa trans a su dieta podría afectar negativamente su salud.

Aunque es cierto, esta propagación de PB tiene tanta azúcar como casi tres galletas de Oreo y triple la cantidad, Lemond sugiere para una mantequilla de nuez razonable y saludable. El sorteo muerto: el segundo ingrediente en la etiqueta de nutrición de esta jarra es un jarabe de caña seca, una forma elegante de decir "azúcar". Por lo que, si bien puede ser que no sea GMO y estar libre de aceites hidrogenados, grasas trans ojarabe de maíz con alta fructuosaEsta mantequilla de nuez todavía combina demasiado azúcar.