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Si usted es unacafé amante, que ya sabe que beber una taza cuarta o quinta de café puede hacer que te sientas nervioso, inquieto y alerta violentamente. Pero usted también sabe que si lo hace de forma rutinaria con el tiempo puede promover sentimientos prolongados de agudanerviosismo y ansiedad? O que podría perder parcialmente el control de sus músculos? O que es posible si no se pierden control sobre su capacidadorinar? Estos son todos los efectos secundarios muy reales de beber más de cuatro tazas de café (o 400 mg de cafeína, que no debe exceder de si está siguiendo las recomendaciones delas Guías Alimentarias de Estados Unidos) Por día, de acuerdo a la saludespecialistas de la Clínica Mayo. Para todos los efectos secundarios de beber demasiado café citado por la Clínica Mayo, sigue leyendo, porque los hemos enumerado aquí. Si cualquiera de estos síntomas suenan familiares, saber que puede ser el momento para cortar el consumo de cafeína. Y, para mantener su salud en la pista este año, asegúrese de evitar estos108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

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"Cuando la cafeína se consume regularmente, el cuerpo se vuelve dependiente de sus efectos"escrituras Kelli Tornstrom, NP, una enfermera en Neurología en el Sistema de Salud de la Clínica Mayo con sede en La Crosse, Wisconsin. "Y debido a que la cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, cuando se detiene el consumo, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento en el flujo de sangre alrededor del cerebro y las presiones que rodean los nervios. Esto puede provocar lo que se conoce como un dolor de cabeza abstinencia de cafeína . dolores de cabeza de abstinencia pueden durar un par de semanas, ya que toma el cuerpo un tiempo para adaptarse a no tener cafeína en su sistema ".

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La cafeína es un diurético, lo que significa que puede estimular la vejiga y causar que se vaya al baño con más frecuencia. Si usted ha experimentado esto como un síntoma, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a su consumo de café. "Evitar irritantes de la vejiga, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos,"escribir la Clínica Mayo. Para más información sobre la ciencia de beber café, asegúrese de que está totalmente al tanto deTodo lo que pasa a su cuerpo cuando usted toma café.

Hay una serie de cosas que pueden causar taquicardia, que es cuando el corazón ups de latir a más de 100 veces por minuto "debido a condiciones no relacionadas con el estrés fisiológico normal", como el ejercicio,escribir expertos de la Clínica Mayo. Entre los síntomas, que incluyen fiebre, presión arterial baja, tiroides hiperactiva, el tabaquismo y el estrés repentino, es "beber demasiadas bebidas con cafeína." Para obtener más información sobre el consumo de café con responsabilidad, asegúrese de que está consciente deLa manera más peligroso beber café, según los científicos.

Un "temblor esencial"Es un trastorno neurológico que puede resultar en que su cuerpo temblando o temblores fuera de su control. 'El temblor se produce sobre todo en sus manos, sobre todo cuando hace tareas simples, como beber de un vaso o atarse los cordones', informa la Clínica Mayo .

Estos temblores pueden ser estimuladas por el consumo excesivo de cafeína. Entre el estilo de vida y "remedios caseros" que la Clínica Mayo informa que pruebe-que incluyen técnicas de relajación y la reducción de su consumo de alcohol, es la reducción de su consumo diario de café. "Evitar la cafeína", la Clínica Mayodice. "La cafeína y otros estimulantes pueden aumentar los temblores."

Si quieres constante de sueño, los expertos de la Clínica Mayoaconsejar a evitar cualquier fuente de cafeína a partir de 10 horas antes de la hora de dormir. Lo mismo ocurre con otros estimulantes. "Los efectos estimulantes de la nicotina y la cafeína horas para llevar a desaparecen y pueden causar estragos en la calidad del sueño," escribir el personal de la Clínica Mayo.

Según Craig N. Sawchuk, Ph.D., L. P., el consumo de cafeína está relacionada con sentimientos de nerviosismo y ansiedad. Si uno está luchando contra los sentimientos de ansiedad, élofrece este consejo: "Evitar las bebidas con cafeína pueden hacer que se sienta nervioso y nervioso y puede interferir con el sueño.".

Sin embargo, también señala: "Si la ansiedad es severa o interfiere con sus actividades o disfrute de la vida del día a día, es posible que necesite asesoramiento (psicoterapia), medicamento u otro tratamiento." Para más noticias café, asegúrese de que está consciente deLa Razón Startling Por qué no debe tomar el café de una taza de papel, De acuerdo con la Ciencia.