Good Lifestyle

Como cualquiera que tengaLuchó con el acné bueno en la adultez sabe, hay un montón demal consejo allí afuera.

Algunas personas pueden insistir en que todo lo que trabajó para ellos se le garantiza que trabaje para usted, mientras que otros pueden tratar de convencerlo de que use productos que usted conozca por un hecho no es adecuado para su piel. En lugar de ir por cualquier crema de belleza no vetadaTus anuncios de Instagram dirigidos están tratando de venderle, es posible que desee recurrir directamente a la ciencia, comoEste reciente estudio.

Publicado en elDiario Internacional de DermatologíaEl estudio examinó los diez años de dieta y la investigación del acné para determinar seis factores dietéticos que promueven el acné. Entonces, ¿cuáles son los seis factores dietéticos que podrían estar causando que se rompa? Incluyen alimentos que tienen unhíndice glucémicoPiensa, jarabe de arroz integral.) alta carga glucémica (Arroz blanco y panqueques), productos lácteos (helado), Comida rápida (Macs grandes), Falta de verduras crudas (considere reemplazar susalsa marinara con algunos tomates cherry en rodajas), ychocolate.

La piel de todos es diferente, pero si se mantiene alejado de estos factores dietéticos problemáticos y hace un punto de comer vegetales crudos, es probable que hará una diferencia. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.).

"Para mis pacientes con acné, siempre enfatizo que la comida y la dieta son solo un aspecto del tratamiento, especialmente ya que la genética y los cambios hormonales desempeñan un papel tan importante para algunas personas con el acné", Rajani Katta, MD, Autor de "Resplandor: la guía del dermatólogo de una dieta de piel más joven de alimentos"Dicho esto, come esto, no eso! En una entrevista". Habiendo dicho eso, sabemos que ciertos alimentos y patrones de comer pueden desencadenar el acné ".

Ella señala queSuplementos de proteína de suero yazúcares añadidos se encuentran entre los culpables más comunes para las personas de todas las edades. Además, si está preocupado por el envejecimiento prematuramente, sugiere evitar los alimentos que elevarán suNiveles de azúcar en la sangre, ya que estos pueden llevar a "cadena de azúcar"Que es cuando su piel pierde elasticidad". Así que eso significa limitarazúcares añadidos y los carbohidratos procesados ​​tanto como sea posible ", asesora Katta.

Entonces, ¿qué alimentos deberías comer para promover el bien?salud de la piel? Además de las verduras crudas, las verduras cocidas también pueden ayudar, al igual que las frutas yAlimentos altos en ácidos grasos. (Piense en el salmón). Estos factores de protección para el acné pueden ayudar a mantener su piel clara y libre de gráficos.

Y, para más información sobre cómo puede cambiar su dieta para mejorar su piel, echa un vistazo a estos25 alimentos saludables que te dan piel brillante.