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El análisis de sangre que indica que tienescolesterol alto Casi siempre está seguido por una advertencia de su médico para reducir los alimentos fritos y hacer un poco de ejercicio. Incluso puede obtener una receta para medicamentos para reducir el colesterol. Sin embargo, mientras que esos hamburguesos con queso y pollo frito casi siempre tienen la culpa de sus altos niveles de colesterol, suhábitos de beber También juega un papel importante en afectar negativamente a sus números de colesterol. Por eso es importante mantener estas bebidas que causan en mente el colesterol alto si está tratando de disminuir sus números.

Antes de que entremos en qué bebidas populares entregue la peor afrenta a sus niveles de colesterol, revisemos los tipos de "lipoproteínas" que circulan en su torrente sanguíneo y cómo influyen en su riesgo de enfermedad cardiovascular. Hay dos: lipoproteínas de baja densidad o LDL, la llamadacolesterol "malo", y lipoproteínas de alta densidad o HDL, el llamado colesterol "bueno". Demasiado de la mala ldl y no suficiente de la buena HDL conduce a un mayor riesgo deenfermedad del corazón y accidente cerebrovascular. Casi un tercio de los adultos estadounidenses tienen colesterol alto, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y estas peores bebidas que causan un colesterol alto no están haciendo su cuerpo ningún favores.

El triglicérido, otro tipo de grasa de sangre, vale la pena mencionar porque tener altos niveles de triglicéridos cuando se combina con alta LDL y HDL bajo, es una receta para los depósitos grasos en las paredes de las arterias que se estrechan y las rígenas, causando una enfermedad llamada aterosclerosis. Lo que eliges comer y beber influye en tus niveles LDL y triglicéridos. El ejercicio puede elevar su buen HDL, lo que elimina el exceso de colesterol de su sangre. Para una instantánea de las peores bebidas que causan colesterol alto, sigue leyendo. Y para obtener más consejos para beber saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Comiendo muchograsa saturada Puede aumentar la cantidad de colesterol LDL en su sangre y disminuir el buen colesterol HDL. El efecto ocurre inmediatamente, incluso después de una sola indulgencia de alto contenido de grasa, como un batido, según un estudio de 2017 publicado en la revistaInvestigación de laboratorio.

Los científicos del Colegio Médico de Georgia (MCG) en la Universidad de Augusta le dieron a 10 hombres sanos un batido de leche hecho con leche entera, crema de azotes pesados ​​y helados que contenían 80 gramos de grasa y 1,000 calorías o una comida de cereales de 1,000 calorías. Cuatro horas después de la comida, los investigadores dieron análisis de sangre y verificaron la función endotelial de los sujetos, es decir, la flexibilidad de sus vasos sanguíneos. Solo el colesterol total de los bebedores del batido, los triglicéridos y los ácidos grasos se elevaron significativamente, y su prueba de vaso sanguíneo mostró una función endotelial reducida.

Los científicos atribuyeron la capacidad de alteración de los vasos sanguíneos para dilatar adecuadamente a niveles altos de MPO, una enzima que convierte a los glóbulos rojos normalmente suaves en células pequeñas y espiadas que pinchan las arterias y pueden desestabilizar la acumulación de placa, lo que puede resultar en un ataque al corazón o carrera.

"Usted está mirando lo que uno, la comida alta en grasa lo hace a la sangre de la sangre", dijo el coautor del estudio.Ryan A. Harris, PhD, un fisiólogo vascular del Instituto de Prevención de Georgia de MCG, en un lanzamiento.

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Bebidas endulzadas con azúcar como soda, bebidas de frutas conazúcares añadidos, tés dulces, y otros también afectan su colesterol de sangre. Lo que puede ser una sorpresa es lo poco que se necesita para hacer un impacto negativo. Cuando miras la ciencia, es probable que se considere una de las peores bebidas que causan colesterol alto.

Un estudio de 2020 publicado en elDiario de la American Heart Association Analizará los datos de más de 6,000 personas durante un período de 12 años y determinó que los adultos que bebían una o más bebidas azucaradas todos los días tuvieron un mayor riesgo de desarrollar un colesterol alto. Específicamente, el estudio encontró que los bebedores regulares de bebidas endulzadas con azúcar tenían una probabilidad de 98% más altos de desarrollar HDL bajo, el buen colesterol que ayuda a deshacerse de la sangre del colesterol malo LDL y una probabilidad de 53% mayor de tener altos triglicéridos, un tipo de la grasa de la sangre que no es saludable a niveles altos.

El estudio muestra una fuerte evidencia de que consumir demasiado azúcar impacta sus niveles de colesterol, uno de los componentes clave del síndrome metabólico vinculado a la enfermedad cardiovascular, dicen los investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Humana de Jean Mayer USDA en el envejecimiento en la Universidad de Tufts, la Universidad de Boston y Universidad de Duke.

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No te preocupes. No todo el café está asociado con el aumento de los niveles de colesterol. Depende de cómo se elabore. Un potente compuesto de elevación de colesterol llamado CAFESTOL se encuentra en los niveles más altos en cafés hervidos, como el café de la prensa francesa y el espresso. La descafeinización no reduce a Cafestrol, sin embargo, el compuesto es eliminado por filtros de café de papel, reportar investigadores de los Países Bajos y Baylor College of Medicine en Texas en un estudio de 2007 publicado enEndocrinología molecular. Los científicos dicen que Cafestol aumenta el colesterol al interrumpir un receptor en el tracto intestinal que regula las lipoproteínas.

Sin embargo, para que tenga algún efecto negativo en su cuerpo,deberías consumir de cinco a ocho tazas de café sin filtrar al día para elevar tu colesterol LDL "malo", de acuerdo aHarvard Health.

El moderno Satiating "Superfood" que a menudo se agrega a los batidos y el café es alto en grasas saturadas; Solo una cucharada contiene 12 gramos de las cosas de aumento de colesterol. Un meta-análisis de 2020 de ensayos clínicos enCirculación sugiere que el consumo de aceite de coco durante dos semanas puede elevar el colesterol LDL en 10.5 miligramos por decilitro en comparación con los aceites vegetales no tropicales.

Aceite de coco También planteó el buen colesterol HDL, se encontró el estudio. La American Heart Association ha abogado durante mucho tiempo reemplazando grasas más saludables como el aceite de oliva para las grasas saturadas. Reducir el alto contenido de carbohidratos de sus batidos también puede ayudar. ARevisión de los ensayos clínicos., en el que se consumieron grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas en lugar de los carbohidratos disminuyeron los niveles de BAD LDL y aumentaron el colesterol de HDL protector.

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Sin duda, hayas escuchado que tener una copa de vino de vez en cuando puede ayudar a elevar sus buenos niveles de colesterol HDL. Pero eso no es razón para comenzar a beber. El consumo más que la bebida recomendada por día para las mujeres y dos para los hombres puede afectar negativamente la salud del corazón. Se sabe que el alcohol aumenta los triglicéridos, un tipo de grasa de sangre como el colesterol, yestudios Demuestre claramente que el consumo excesivo de alcohol, especialmente los episodios ocasionales de consumo excesivo de alcohol, impacta significativamente las relaciones de grasa en la sangre y se asocia con la enfermedad cardiovascular.

¿Quieres evitar una doble toma de problemas de corazón? Solo di que no a este cóctel cada vez más popular: Bourbon infundido en tocino, que puede elevar los triglicéridos y el colesterol LDL. Antes de que vientes a la barra, lee41 maneras en que el alcohol arruina tu salud.