Surefire Signs You Eres adicto al azúcar
¿Crees que estás consumiendo demasiado de las cosas dulces? Averigüe si necesita hacer un cambio cuando se trata de su relación con el azúcar.
¿Por qué parece?El azúcar está en todo hoy en día.? Bueno, hay una buena posibilidad de que realmente sea. Tal vez esto se debe a que los fabricantes de alimentos saben que la exposición crónica a las causas de azúcarverdadero Cambios químicos en el cerebro. Nuestros cerebros necesitan un suministro constante de azúcar para funcionar. Pero el azúcar es como el oxígeno, demasiado te hace alto, y luego te mata.
Desde el momento en que pruebe el azúcar como un niño pequeño, sus cerebros están reconectados para anularlo. Incluso la Asociación Médica Americana dice que nosotrosexceso de azúcar Como "un resultado de comportamientos adictivos". Cuanto más azúcar comemos, cuanto más reduzcamos la capacidad de nuestros cerebros para producir oxitocina, la hormona de "sentirse bien" que nos dice cuando estamos satisfechos. Al igual que con cualquier droga, necesitamos más de nuevo para sentirse "normal" de nuevo.
Entonces, piensa que tienes un poco de unadicción al azúcar? Responda estas preguntas a continuación para averiguarlo. Y mientras intentas hacer hábitos más saludables, dar el21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos un intento, también.
¿Comes dulces incluso si no estás especialmente hambriento, pero porque tienes un deseo de ellos?
En un estudio de 2015 en el Instituto de Tecnología de Massachusetts."Los investigadores encontraron que" el consumo de azúcar compulsivo está mediado por un circuito neural diferente a la alimentación fisiológica y saludable ". En otras palabras, puede planificar las comidas equilibradas y saludables durante toda la semana, pero eso no le impedirá la excavación de la despensa para encontrar una caja de cookies, porque el sistema cerebral que hace consciente,Opciones saludables Es completamente diferente de la que le envía al revestimiento en los bolos.
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¿Alguna vez te encuentras binging en dulces, sintiendo a los antojos por azúcar, o experimentando síntomas de abstinencia cuando no puedes obtener las manos sobre ellos?
La binging, la retirada y el deseo son las tres etapas de la adicción, según la Asociación Psiquiátrica Americana. Se reduce a esto: si usted excesiva con exceso de azúcar en más de una base más ocasional, o si alguna vez se siente ansioso cuando no puede obtener sus manos, puede estar luchando con la adicción.
¿Tiene inquietudes sobre, o alguna vez ha sido tratado por el abuso de drogas o alcohol?
Las personas que desarrollan dependencias sobre un tipo de medicamento son más susceptibles a desarrollar dependencias en otras sustancias, por ejemplo, aquellas con un problema de alcohol están más en riesgo de ser adicto a los medicamentos para el dolor de prescripción que el público en general. Esto se conoce como "sensibilización cruzada". Y debido a que el azúcar afecta las vías neuronales de manera similar a las drogas, aquellos de nosotros que han experimentado la inmodeación en una sola cosa pueden convertirse fácilmente en excesos de dulces. Los estudios de animales han demostrado que el azúcar puede ser una puerta de entrada al abuso de alcohol. También se ha demostrado que es adictivo con las anfetaminas y la cocaína.
¿Alguna vez has "purgado" después de un atracón de azúcar?
Estudios de animales que monitorean la forma en que el cerebro reacciona al azúcar ha encontrado que un ciclo de binging y purga hace que el cerebro reaccione al azúcar, no como un alimento, sino como un medicamento. El cerebro no obtiene la señal de que uno ha dejado de comer; Más bien, se mantiene preparado para más azúcar.
¿Tomas descansos de azúcar, es decir, conscientemente, vaya por un día o más sin comer alimentos dulces?
Binging cíclico y la privación de alimentos puede producir alteraciones en los "receptores opioides de los cerebros, lo que hace que necesitemos más de una sustancia para atrapar ese zumbido. Eso puede desencadenar un mayor comportamiento de binging.
¿Camina o sale de su camino, o levántese de la cama por la noche, para comer dulces?
Uno de los distintivos de la adicción es lo que los investigadores llaman "una motivación mejorada para obtener una sustancia maltratada". En otras palabras, tomará pasos adicionales, incluso los destructivos, para obtener sus guantes en lo que anhelas. Si observa que está haciendo cosas para obtener dulces que no harías para obtener otras formas de comida, eso es un signo de adicción.
¿Puedes pensar en una consecuencia específica de comer dulces que has sufrido (salud, relación o problemas de trabajo), pero que no han disuadido el diente dulce?
Hacer algo que sabe que es poco saludable para usted, y repetir el comportamiento una y otra vez, es una señal que no está en control.
¿Tomas los alimentos azucarados con usted cuando vayas a pasear o paseos por automóvil?
Las personas que son adictas a una sustancia siempre lo tendrán a mano y rara vez se aventurarán a lugares donde no pueden obtener sus manos. Si nunca consideraría salir de la casa sin un tratamiento, o ir a algún lugar donde comer no fue una posibilidad, puede indicar una adicción.
¿Mientes o escondes tus alimentos azucarados?
Secreto y soledad: la compulsión de consumir una sustancia sin que nadie lo conozca, es un sello común de cualquier adicción. Entonces, también, es el comportamiento común de crear un "escondite" de algo, así que siempre lo tiene a la mano.
¿Tienes problemas para despertarse por la mañana y, a menudo, chocar por la tarde?
Pobre sueño,mal humor, el mal enfoque y la fatiga son síntomas generales de retiro; Los choques de la tarde son a menudo una señal de que ha tenido demasiada azúcar temprano en el día.
