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¿Qué no es para amar?té? Es hidratante, es sabroso, y dependiendo de qué hierbas e ingredientes que contenga, puede darle energía o ayudarlo a prepararse para una buena noche de sueño. ¿Pero el té puede ayudarte a perder peso? Si estás tratando de arrojar libras, el té definitivamente debería ser tu nuevo mejor amigo. No solo puede ofrecer una alternativa cero en calorías a algunas de sus bebidas azucaradas, pero también tiene propiedades que puedensuprimir tu apetito, apoyar sumetabolismoy, en última instancia, ayudarlo a alcanzar sus metas, es decir, siempre y cuando también se adhiera a una dieta general saludable.

"Si bien la pérdida de peso es más efectiva con un enfoque de nutrición equilibrado y ejercicio, el té puede mejorar su progreso", diceCarrie Lupoli, Entrenador certificado de salud y nutrición. "Los tés no deben considerarse un plan de" pérdida de peso ", sino simplemente otra forma de apoyar el trabajo de una dieta equilibrada y un régimen de ejercicios".

¿Escéptico? Los expertos no solo condenan a agregar té a su dieta, sino que los estudios han demostrado que tienen una variedad deBeneficios de pérdida de peso. Entonces, encienda ese hervidor y siga leyendo para aprender sobre cómo puede aprovechar al máximo este hábito saludable. Y para obtener más consejos de pérdida de peso, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Es importante escuchar las señales de su cuerpo cuando realmente sentirá los dolores de hambre y come algo. Pero a veces, terminascomiendo sin sentido por una razón diferente por completo. Tal vez estás deshidratado, y confundes tu sed de hambre. O tal vez estás aburrido. De cualquier manera, Lupoli aconseja agarrar una bolsa de té cuando paseas por encima de su despensa.

"Elaborando una taza de té caliente al vapor, puede proporcionarnos el 'relleno' por esa necesidad y mantenernos sentimientos llenos y satisfechos", dice Lupoli. "Además, cuando estamos alimentando nuestros cuerpos correctamente y con frecuencia, como entrenar a mis clientes, es menos probable que se encuentren con hambre entre las comidas. Tomar un momento para disfrutar de una taza de té es una excelente manera de determinar si usted es Realmente hambriento o su cuerpo está provocando esa sensación por otras razones ".

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo si bebes té todos los días..

¿Sabías que ciertos tés se han demostrado que patean tu metabolismo en una muesca?

"A medida que envejecemos, nuestro metabolismo comienza naturalmente a disminuir la velocidad, pero cuando lo alimentamos correctamente, podemos mantenerlo acelerando", dice Lupoli. "Entrenar a los clientes que además de comer, por lo que alimentamos nuestros cuerpos con los nutrientes correctos, las porciones ideales y a intervalos razonables, ciertos TEAS asumen las cualidades de mejora del metabolismo".

Específicamente, Lupoli recomienda intentarloté verde ya que está empacado tanto con cafeína como con la catequina antioxidante, ambos de los cuales se cree queelevar su tasa metabólica, Así ayudándole a quemar más calorías a lo largo del día. Aquí están7 increíbles beneficios de beber té verde.

De hecho, unEstudio de 2009 Reveló que los participantes que bebían 4-5 tazas de té verde cada día perdieron un promedio de dos libras más que los bebedores no té, a pesar de que estaban haciendo la misma cantidad de ejercicio.

Si se encuentra frecuentemente alcanzando un refresco, una bebida deportiva u otrabebida azucarada, reemplazar aquellos con té, puede recorrer un largo camino en términos de apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.

"Puede ser un salvador de calorías sin dejarte sentirte privado", dice Lupoli.

Dr. Josh Hacha, DNM, SNC, fundador de la antigua nutrición y autor del próximo libro Remedios antiguos, agrega que, dado que el té contiene cero calorías (siempre que no agregue azúcar o leche), es un sustituto espectacular cuando está tratando de cortar abajo en tu grasa yingesta de azúcar.

En su lugar, alcanza uno de estos22 mejores tés que debes beber para perder peso.

Si sospechas quehinchazón Puede estar saboteando sus esfuerzos de pérdida de peso, el té de diente de león, que actúa como un diurético natural, podría ser un cambiador de juegos. Al librar su cuerpo de exceso de líquido, puede ayudarlo a verse instantáneamente más delgado.

"El té de diente de león tiene cualidades que se sabe que reducen el aumento del peso del agua", dice Lupoli. "También se sabe que desintoxica el hígado. Esto es clave porque cuando nuestra función hepática es óptima, absorbemos los nutrientes de manera más efectiva y eso, a su vez, aumenta el metabolismo".

Sin embargo, es importante hablar con su médico si está tomando ningún medicamento, sin embargo, ya que la maleza del diente de león puede interactuar con algunos antibióticos y otros medicamentos, particularmente los que se dividieron en su hígado.

té de limón también puede ser una excelente opción para desterrar la hinchazón, que contiene D-limoneno, unaantioxidante que es conocida por tenerefectos diuréticos.

Según el Dr. Axe, el té verde contiene una catequina llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que se sabe que tienen efectos anti-inflamatorios, apoyar un metabolismo saludable, y también, potencialmente, reducir el almacenamiento de grasa en su cuerpo.

"Los antioxidantes en el té también pueden apoyar la salud metabólica, en general, mediante la reducción de estrés, además de que los niveles de azúcar-oxidativas ayuda a mantener la sangre más equilibrada que es beneficiosa para controlar el almacenamiento de grasa", añade.

El Dr. Axe dice té verde y específicamentepolvo matcha-Es más alto de EGCG, por lo que considerar el cambio de la mañana o por la tarde café para un helado matcha latte.

"EGCG que parece ayudan a bloquear la formación de nuevas células de grasa y también puede reducir el apetito", dice. "EGCG y otros antioxidantes también se cree que apoyar la recuperación del ejercicio y puede ayudar a sentirse más alerta, que es útil para mantenerse activo y conseguir un entrenamiento en".

Lupoli notas que el té blanco es muy subestimado en este sentido también. No sólo es la fuente más rica de antioxidantes, sino unaEstudio de 2009 encontró que el té blanco no sólo puede bloquear la formación de nuevas células de grasa, sino también impulsar la descomposición de la grasa.

Aquí está¿Por qué necesita antioxidantes en su dieta-y cómo comer más de ellos.

Ya sea que lo sepa o no, es mucho más difícil deperder peso cuando tuhormonas están fuera de control, especialmente a medida que envejece. Afortunadamente, Lupoli dice que algunos tés de hierbas pueden ayudar a equilibrar sus niveles hormonales a cabo, por lo que es más fácil para arrojar libras.

"Rooibos té de hierbas es un ejemplo de un té que ha mostrado alguna evidencia de ser eficaz cuando se trata de la quema de grasa."

El té de Rooibos, que se hace de las hojas de la planta sudafricana "arbusto rojo", está lleno de aspalatina, un flavonoide que seestudios han demostrado puede reducir lalas hormonas del estrés eseel hambre gatillo y el almacenamiento de grasa.

Otro2007 estudio También se encontró que el té negro puede acelerar el proceso de su cuerpo volviendo a los niveles normales de cortisol y calmar abajo, lo que es notable dado que los niveles elevados de cortisol pueden causar que las células se vuelven resistentes a la insulina (promoviendo así el aumento de peso).

Cuando se sienta lento para que mañana o después del trabajo sudor sesh, vas a poner en menos esfuerzo que en última instancia equivale a quemar menos calorías. Es por eso que el doctor recomienda Axebebiendo te antes de ir al gimnasio.

"Loscafeína en algunos tipos de té (incluyendo verde, negro, y Yerba mate) le puede dar un impulso de energía y motivación, por lo que beber puede ayudar a quemar más calorías si se lleva a ser más activa ", dice.

La cafeína sólo se tarda unos 30 a 60 minutos para llegar a unanivel máximo en la sangre y generalmente dura de 3 a 5 horas, así que tenlo en cuenta si usted está tratando de tiempo a la derecha de beber té para alimentar a través de un entrenamiento.

Lupoli recomienda beber té ya sea condesayuno o dentro de una hora de despertar-especialmente con variedades con cafeína. La adición de grandes cantidades de azúcar a su té puede influir negativamente en sus objetivos de pérdida de peso, por lo que se aconseja la sustitución de aquellos con unas gotas de limón para mejorar el sabor sin añadir tantas calorías.

"El limón es una gran fuente devitamina C y puede apoyar la estabilización -que azúcar en la sangre está en el centro de la pérdida de peso a largo plazo y el metabolismo de impulsar ", añade.

El Dr. Axe también señala que no hay nada malo con la adición de un toque de almendra, coco, leche normal o, si lo prefiere el sabor de esa manera.

No sea tímido sobre cómo renovar su taza, o bien, según el Dr. Axe, la mayoría de los estudios han encontrado que las personas que beben alrededor de 3 a 5 tazas espaciadas a lo largo del día cosechar los mayores beneficios. Solo asegúrate de evitar estos9 errores que están arruinando tu taza de té.

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