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¿Alguna vez te despiertas sintiéndote aún más groggy y letárgico de lo que me acostaron la noche anterior? Tudieta En realidad puede ser culpar. Si bien siempre es placentero enrollar la noche con una copa de vino o disfrutar de una luz de pizza de noche, esas cosas en realidad pueden estar causando que tenga una noche de sueño inquieto. Así que la próxima vez que esté experimentando una de estas señales de advertencia enumeradas, es probable que su dieta está arruinando sudormir.

Una sensación de cansancio podría ser el resultado de muchas cosas. Pero si se está despertando sintiéndose cansado, es probable que su cuerpo pasó por una digestión seria mientras estaba en la cama, especialmente con cualquier alimento que pueda causarle reflujo ácido o acidez estomacal.Pizza de peperoni es uno de los mayores culpables para el reflujo ácido debido a la salsa de tomate de pepperoni y ácido. La acidez estomacal o el reflujo ácido pueden despertarlos parcialmente, interrumpir su sueño profundo y dejar que se sienta agotado cuando se despierta.

¿Sabías que tu cuerpo pasa por un "efecto de rebote" después de consumiralcohol? De acuerdo con laInstituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo., se tarda entre cuatro y cinco horas para que el alcohol abandone su sistema, y ​​se tardará un tiempo para que su cuerpo se ajuste a. Si este proceso está sucediendo durante su sueño, puede interrumpirlo. Incluso siuna copa de vino Parece una forma relajante de terminar el día, probablemente no pasarás porun buen ciclo de sueño REM Por eso, causando que te despiertes en medio de la noche.

Si no estás recibiendo suficiente agua, es probable que su cuerpodeshidratado y causando calambres musculares, especialmentecuando duermes. La bebida nocturna puede causar deshidratación, por lo que es importante obtener suficiente agua durante todo el día, o incluso beber agua, ya que está tomando un sorbo de su bebida alcohólica. Recuerde, manténgalo antes durante la hora feliz, así que no se despertará en medio de la noche.

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¿Puedes adivinar por qué? La cafeína lo hará. El café y el té son culpables obvios, pero incluso los bocadillos como el chocolate o las manzanas tienen altos niveles de cafeína. La cafeína es un estimulante que alerta a susistema nervioso central Para despertar y luchar contra la fatiga. Si no te sientes cansado, será difícil quedarse dormido en primer lugar.

Si se siente deshidratado y bebe mucha agua antes de acostarse, es probable que se vaya a levantarse para ir al baño en medio de la noche. Incluso si bebe alcohol y desea evitar la deshidratación y los calambres de las piernas, bebiendo mucha agua antes de acostarse, no le impide ir al baño. En su lugar, trata de beber uncantidad suficiente de agua A lo largo del día, así que te das un montón de tiempo para ir al baño antes de acostarse.

Si su cuerpo no va a través de Ciclos de sueño REM completo, es probable que se sienta letárgico por la mañana.Acidez Y el reflujo ácido, obviamente, causa esto, al igual que el consumo de alcohol y cualquier digestión grave a su cuerpo puede estar pasando. Si se mere en algo o incluso disfruta de una cena nocturna, su cuerpo tendrá que trabajar a través de la digerir su comida cuando se acuesta.Estudios Muestre la digestión y las interrupciones del sueño para estar relacionadas, por lo que es mejor eliminar los bocadillos de la noche antes de acostarse. Porque si su cuerpo tiene que trabajar para digerir alimentos, es probable que no tenga una buena noche de sueño.

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