Good Lifestyle

Puede ser el placer gratificante más instantáneamente conocido por la humanidad: ese primer sorbo frio y refrescante de su bebida favorita en un día caluroso. ¿Y cuando el clima se vuelve frío? Una bebida sigue siendo la forma más rápida de calentar el frío y convertir su estado de ánimo. Pero a medida que envejeces, hay algunas bebidas que una vez que tengas más de 40 años, es mejor evitarlo.

Mira, mientras que una bebida puede ser la forma más rápida de apagar su sed o consuelo con un escalofrío, también es la forma más rápida de ampliar su cintura. Cuenta de calorías líquidas para una friolera22% de nuestra ingesta diaria de calorías.-arriba de350 calorías cada día, que es más del doble que bebimos hace 30 años.

Es posible que no se dé cuenta de cuántas calorías está consumiendo a través de las bebidas, pero eso no significa que no estén haciendo un impacto en su peso corporal.Investigadores Desde la Universidad de Harvard y el Hospital de Niños en Boston, encontró que las mujeres que aumentaron su ingesta de bebidas endulzadas con azúcar, comosoda, de uno por semana a uno o más por día, agregó 358 calorías a diario y obtuvo un peso significativo en el transcurso de 8 años.

Simplemente cortando las calorías de su bebida a la mitad podría significar afeitarse más de 18 libras en solo un año, una estadística importante, porque perder peso se vuelve más difícil después de los 40 años.

Estudiamos cientos de bebidas populares y compilamos esta lista esencial de las 40 bebidas que nunca debes beber después de 40, para que te quedes magras para la vida, un sorbo a la vez. Y mientras estás haciendo elecciones más saludables, asegúrate de que estás probando estas21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

El agua de coco simple es un maravilloso rellenador de electrolitos, pero una vez que las empresas lanzan edulcorantes agregados y jarabes tropicales con sabor a fruta (piensan en agua de coco de piña), a menudo terminas bebiendo más azúcar que en un coco real.

Para muchos de nosotros, la limonada evoca recuerdos de niños lindos sentados en un stand the Fin de su camino de entrada. Y mientras que los littles que empujan la bebida pueden ser lo suficientemente inocentes, la bebida en sí misma no es, ya que puede ser alta en calorías y azúcar en una sola taza. Lo único que nos gusta de esta bebida es su lista bastante inofensiva de ingredientes. Mientras que el agua, el azúcar y el jugo de limón no te enfermarán, beberlo en exceso podría provocar una condición metabólica que lo hará. Y ni siquiera pienses en ir por el minuto de criada, ya que esa versión tiene una friolera40 gramos de azúcar en solo una lata de 12 onzas.

RELACIONADO: La guía fácil para reducir el azúcar. Finalmente está aquí.

Los probióticos son excelentes para mantener una buena salud intestinal, pero no cuando están contaminados con un montón de azúcar. Tome el smoothie del desayuno de Peach Parfait de Peachs de Bolthouse como ejemplo: solo un paquete de botellas de 15.2 FL-OZ en360 calorías y 45 gramos de azúcar.. Estás mejorando disfrutando de una porción satisfactoria de estos25 mejores yogures para perder peso en lugar de.

Sabemos lo difícil que puede ser resistirse a un PSL clásico y reconfortante, pero pasar por el BEV con sabor a calabaza hará maravillas para su cintura. Si pides un PSL alto de Starbucks con un 2% de leche y sin crema batida, una elección que parece delgada a la mayoría, todavía estás ingeriendo300 calorías y una friolera 39 gramos de azúcar.. Si realmente necesita una solución de cafeína, apégate a un café negro con un salpicaduras de crema y limita sus indulgencias de latte estacional a una o dos veces al mes.

Si pides una ginebra y un tónico en el bar pensando que el mezclador claro es mejor para su barriga que los sodas oscuros, pídale de nuevo. Solo 12 onzas de agua tónica pueden costarle 124 calorías y 32 gramos de azúcar, ¡eso es solo siete gramos menos que los refrescos por la misma cantidad!

¿Desde cuándo cuando una mezcla de helado y cerveza de raíz alguna vez suena como una buena idea? Tal vez de niño, pero no como un adulto consciente de la salud. ¡Si debe revivir su infancia de vez en cuando, asegúrese de compartir el flotador cremoso con un amigo!

Mezclar sus licores nunca es una buena idea, especialmente si está en forma de lima a-Rita. Bud Light Packs Casi 200 calorías en una pequeña lata de ocho onzas, y la mezcla dulce se realiza con edulcorante artificial y sabores artificiales. Haga su propio refrescante (y manera menos calórica) Marg con jugo fresco de limón, una cucharadita de miel, triple seg y tequila.

"Los laxantes hacen ir al baño, donde se está eliminando rápidamente los nutrientes, vitaminas y minerales que pueden estar en sus intestinos espera de ser absorbidos por el cuerpo. Si continúa de los laxantes a largo plazo, puede dar lugar a deficiencias nutricionales y las enfermedades, incluso," Toby Amidor, MS, RD, precauciones. "Hay maneras apropiadas y seguras para bajar de peso, y la toma de laxantes no es uno de ellos."

En vez de conseguir borracho, estas bebidas azúcar-enriquecida se acaba de ampliar su cintura. Palo con un vaso o dos devino tinto'S beneficios antioxidantes potentes.

Considerando que la mayoría de estas bebidas agentes aromatizantes que están hechos con edulcorantes artificiales superficiales como acesulfamo potásico y sucralosa, le recomendamos que se mantenga alejado. Si bien se cree acesulfame de potasio que tienen propiedades cancerígenas, la sucralosa es un edulcorante que se ha encontrado que meterse con señales de saciedad de su cuerpo. Lo que es más, estos concentrados se llenan con tintes potencialmente dañinos como el rojo y el amarillo 40 6, que están contaminados con agentes carcinógenos conocidos-no es de extrañar que están considerados como parte de la23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos!

En su forma más pura, el té es uno de los mejores aliados para bajar de peso que pueda encontrar. Esocontiene antioxidantes, Que se han encontrado para ayudar a acelerar su metabolismo, bloquear la formación de nuevas células de grasa, combatir las enfermedades, y un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Pero no todos los tés son iguales, especialmente los que se venden en botellas. De hecho, unestudio encontrado que tendría que beber 20 botellas de té comprado en la tienda para obtener la misma cantidad de antioxidantes presentes en sólo una taza de fabricación casera. Además, la mayor parte de las cervezas botellas obtener su tonalidad marrón de color caramelo (en vez de té real) y se embalan con más azúcar que usted encontraría en un puñado de galletas de chips Ahoy. Para saber cuáles son seguros para tomar y cuáles son mejores para saltar, que redondeadolos peores productos de té embotelladas.

Mientras que una taza de café o dos pueden hacer su buen cuerpo, es posible que desee pensar dos veces antes de dimensionar hasta un grande o caer en un cuarto de taza de Joe. La razón: Si lo hace, puede hacer que sus huesos quebradizos. "Trato de evitar el exceso de cafeína," dice el Dr. M. Mamta Mamik, Profesor Adjunto de Obstetricia, Ginecología y Ciencias Reproductiva en la Escuela de Medicina de Icahn en el Monte Sinaí. "Un adulto puede consumir con seguridad hasta 400 miligramos decafeína un día (que es equivalente a cuatro copas de 8 onzas de café), pero beber más de lo que la excreción de calcio puede causar, que, con el tiempo, puede conducir a osteoporosis. Evitar el exceso de cafeína también ayuda a evitar los síntomas de abstinencia incómodos como letargo, insomnio, dolores de cabeza e irritabilidad ", añade.

Aunque pueden tener "agua" en su nombre, estas bebidas embotelladas son 120 calorías cada uno, y cada uno sola de esas calorías provienen de azúcar. Y no es sólo un poco de azúcar, tampoco. Hay 32 gramos de en una botella de 20 onzas de Vitaminwater, que está a 7 y ¾ cucharaditas de las cosas dulces. Si desea infundir un poco de sabor y los nutrientes en el agua, deshacerse de la materia mineral y hacer unaagua Detox en lugar de.

Pinchos con azúcar y colorante de caramelo, comida rápida té helado es un no-go definida en nuestro libro! Nuestra sugerencia: ¡Saborea un lanzador de las cosas en su casa, en su lugar, utilizando uno de estos22 mejores tés para bajar de peso.

¿Qué colores artificiales y azúcares falsos causantes de grasa todos tienen en común? Están en sus bebidas favoritas dieta gaseosas. Casi todos los popularesDiet Sodas contienen aspartamo, un edulcorante artificial que fue desarrollado inicialmente para la pérdida de peso ayuda, pero se ha encontrado que tienen el efecto contrario.

"Los sustitutos del azúcar como el aspartame están diseñados para promover la pérdida de peso y disminuir la incidencia de síndrome metabólico, pero una serie de estudios clínicos y epidemiológicos han sugerido que estos productos no funcionan muy bien y en realidad puede empeorar las cosas," dice Richard Hodin, MARYLAND. Entonces, qué debe estar bebiendo en su lugar? El agua es siempre una opción segura, ya que son estos15 nuevas bebidas que hacen más fácil dejar de Soda.

El problema con la crema de café? No hay crema y una gran cantidad de ingredientes procesados ​​que simplemente no necesita ser potable. En su lugar, pruebe una crema a base de plantas, si se necesita algo para adornar su taza de Joe, como las variedades deCalifa Granjas. Estas cremas tienen menos calorías y azúcar que el típico café de Nestlé-Mate cremas.

Mientras azota un marg congelado en casa, no es tan malo como conseguirlo de un bar, sigue siendo el peor cóctel para su cintura, que van desde 400-700 calorías, dependiendo de si le hace la bebida en casa o lo ordena. Mientras estás fuera. Hecho con una mezcla de neón y tequila con pinchos de azúcar, ¡el grapado de verano sobrecargará su sistema con más azúcar de lo que encontraría en las nueve donas de Dunkin 'Donuts Apple N' Spice Donuts! Otras bebidas congeladas tampoco son mucho mejores. El DAIQUIRI promedio de fresa, por ejemplo, tiene más de 200 calorías y hasta 40 gramos de azúcar por porción. Sin mencionar, también es un jarabe de maíz de fructosa alta de 99 por ciento. Cambie a un vaso de burbujeante con fresas confundidas y rodajas de limón para obtener su fijación afrutada para una fracción de las calorías de ampliación de la cintura. Estas18 vinos para la pérdida de peso. También son selecciones sólidas.

Claro, es natural y desbordado con vitamina C, pero está cargado con azúcar, y totalmente vacío de cualquier nutriente como la fibra o la proteína para ayudar a retardar el aumento de azúcar. Un vidrio promedio es de 36 gramos de azúcar, o sobre lo que obtendría de explotar 4 donas acristaladas Krispy Kreme en una licuadora y golpeando Frappe. Además, la mayor parte de la dulzura en el jugo proviene de la fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo degrasa del vientre. ¿Una mejor bebida para los amantes de los cítricos? Agua con sabor a rebanadas frescas de naranjas, limón y toronja. Para obtener beneficios adicionales, mantener las cáscaras en. Las cáscaras de cítricos contienen el antioxidante D-Limonene, un compuesto poderoso que ayuda a eliminar la grasa visceral almacenada.

Si bien la leche descremada puede ser más baja en calorías, muchas de sus vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que no obtendrá todos los beneficios de los nutrientes alfabéticos enumerados en su caja de cereales a menos que usted opte por al menos un 1%. ¿Por qué es importante optar por cartones orgánicos alimentados con césped sobre las cosas convencionales? No solo sabe mejor y permanece fresco por más tiempo, cuando los rebaños pastan en la hierba en lugar de alimentar, su leche tiene niveles más altos de omega-3 y CLA (ácido linoleico conjugado), un nutriente que aumenta la inmunidad, mejora la masa ósea e incluso Reduce la grasa corporal: ¡Tienes gotta amor!

Estos cócteles químicos caros pueden darle una oleada de energía, pero están plagados con edulcorantes dañinos (muchos de los cuales hicieron nuestra lista de estosLos mejores y peores edulcorantes populares.) y son aún más corrosivos para sus dientes que los refrescos regulares. ¡SOLO DIGA NO A ESTAS BEBIDAS!

Puede tener imágenes de fruta de colores brillantes en la lata, pero eso no significa que conlleva ningún beneficio de salud, ni fruto real, para el caso. Sin embargo, lo que sí contienen, es la mayor cantidad de azúcar como tres barras de helado de Snickers y los productos químicos de la batida estomacal como el rojo 40, el benzoato de sodio y el químico BVO, que se ha dicho que afecta negativamente las hormonas tiroideas.

La mayoría de las personas mezclan uncóctel para aumentar su estado de ánimo y cortarlo. Pero si normalmente combina las cosas rígidas con un mezclador embotellado, puede estar más duro, y no solo cuando se trata de su cintura. "[Los mezcladores de cócteles son] MUCHOS LOS MUCHOS BEBIDAS DE SODA Cuando se trata de su contenido de azúcar", se dice el consultor de la celebridad nutricionista y la salud Mikaela Reuben. "El efecto de su alto contenido de azúcar es el mismo; los azúcares se liberarán en el torrente sanguíneo, lo que permitirá que se produzca un impulso de energía, pero finalmente termina en un punto bajo, dejando uno para sentirse fatigado, irritable y deprimido". Para mezclar un cóctel mejor para ti, quédate con cosas como un seltzer con sabor y jugo de limón recién exprimido.

Con o sin licor agregado, no debería sorprender que la huevo tradicional es una bomba de calorías que pertenece a la lista traviesa: los ingredientes principales son la leche, la crema y los huevos. Para guardar 200 calorías, haz la suya con leche orgánica de almendra sin azúcar en lugar de leche y crema. Para obtener más formas de nix, las calorías innecesarias de su dieta, no se pierda estos25 maneras de cortar 250 calorías..

Si bien es cierto que los paquetes de cacao caliente no son excelentes en términos de nutrición, el tipo que obtiene de los restaurantes y las articulaciones de café son mucho peores. Un chocolate caliente de 16 onzas con leche con leche y crema batida, por ejemplo, tiene la grasa saturada de medio día, 400 calorías y 43 gramos de azúcar, que es dos veces y media, ya que lo harás. Encuentra en los paquetes de Make-Home de la marca. Incluso si decides disfrutar de la bebida en ocasiones, al menos use nuestro informe de confianza,19 de tus cocos calientes favoritos. Así que puedes hacer una opción educada sobre tu bebida indulgente.

Vodka, Kahlua, Baileys Crema irlandesa, leche y jarabe de chocolate se combinan para crear esta mezcla de grasas que está obligado a no solo dejarlo, sino que también se hinchó severamente. ¡Un cóctel promedio tiene una asombrosa 750 calorías!

Lo sentimos, los fanáticos de Moscow Mule, pero la cerveza de Ginger no es una buena noticia para su cintura. De hecho, es una de las bebidas carbonatadas más densas en calorías en el mercado. Una porción promedio de 7 onzas tiene 170 calorías, que se interrumpen a aproximadamente 24 calorías por onza.

Así que Velveeta no es real queso, Sunnyd no es jugo real; Es solo una mezcla de agua, jarabe de maíz de alta fructosa, y unos pocos token dribbles de concentrados de jugo, aceite de canola y productos químicos. Su lema puede ser "cuando la vida le da naranjas, haz soleado", pero no se dejes engañar, apenas hay naranjas en la botella, por lo que tiene cero beneficios nutricionales.

Las alternativas de leche endulzadas no solo se ponen en voz baja con aditivos como la carragenina irritante del estómago; También son típicamente bajos en proteínas y una fuente concentrada de azúcar. (¡Una combinación que dejará su estómago retumbar!) Una porción de 8 onzas puede transportar fácilmente la mayor cantidad de cosas dulces como medio lata de soda, ninguna de las cuales está ocurriendo naturalmente. La leche de vaca, por otro lado, obtiene toda su dulzura de la lactosa natural, un azúcar presente en la leche.

El soda regular no solo contribuye al aumento de peso y enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes, sino que su acidez también es una mala noticia para su sistema digestivo y esmalte dental. Las malas noticias siguen viniendo: el color del caramelo en soda contiene un fósforo creado artificialmente que puede ser malo para la salud ósea a largo plazo, advierte que Isabel Smith, MS RD CDN, de la nutrición de Isabel Smith. Para obtener más alimentos que pueden ser malas noticias para sus huesos, visite nuestro informe7 alimentos que debilitan tus huesos.-¡Y quédate lejos, lejos!

Tang, Kool-Aid, y otros polvos de bebidas son poco más que una mezcla de azúcar y colorantes artificiales. Si no vierte tinte de alimentos y tazas de azúcar directamente en tu boca, estás mejor diciendo "no" a estas bebidas de ancianos de cintura.

Chugging Un batido de proteínas puede ser una forma fácil de repostar después de un entrenamiento, pero asegúrese de que no esté descartando el incorrecto. Muchos polvos, se escabullen en edulcorantes artificiales, aditivos químicos y aceites parcialmente hidrogenados. Tamizar lo bueno de lo malo en nuestro informe sobreLos mejores y peores polvos de proteínas..

¿Cómo se hace un doble iPA, preguntas? Así como su nombre sugiere, los ingredientes que entran en un IPA regular se duplican, lo que resulta en un número de calorías y alcohol más altos para el cual va a necesitar estos25 mejores alimentos para una cura de la resaca..

La mayoría de estos pequeños tiradores están formados por productos químicos, uno de los cuales es benzoato de sodio. En un estudio sobre los efectos del benzoato de sodio en las células de la levadura viviente, los investigadores encontraron a Benzoato para ser perjudicial para las mitocondrias, un área importante de ADN. ¡EEK! Además, estos chicos malos confían en los edulcorantes artificiales de la cintura para alcanzar su sabor dulce. Para amplificar su energía, la forma saludable, acumula su cocina con estos23 mejores alimentos para la energía.

En términos de azúcar, una lata de 12 onzas de coque = 14 besos de Hershey. ¿Piensa que eso es malo? La mayoría de tus bebidas de café favoritas son mucho más dulces. Tome la coolatta congelada de la vainilla de Dunkin, por ejemplo. Un pequeño tamaño de la bebida 420 calorías y 89 gramos de azúcar, sí, en un pequeño! Las bebidas calientes son tan malas. McCafe Mocha de McDonald's tiene 340 calorías y 45 gramos de las cosas dulces, mientras que el latte de huevo de Starbucks tiene 450 calorías y 52 gramos de azúcar en un tamaño grande.

Probablemente ya sepa que los herbos eran las minas de azúcar, ¡pero apostamos que no tenías ni idea de que a menudo están llenos de moho! Totalmente bruto, lo sabemos, pero totalmente cierto! Según numerosos trabajadores de comida rápida y comodidad, las máquinas que almacenan y se mezclan las pesadillas rara vez, si siempre se limpian. "La cantidad de moho en esas máquinas aplastaría su infancia en una pulpa", admitió un antiguo trabajador de la estación de servicio en Reddit. Si las calorías y los temas de azúcar en calorías no eran suficientes para apagarlos de los SIPS, tal vez aquellos bits de información. Para preparar una versión casera en casa, congelarse, luego mezclar las trozos de sandía en un suave y satisfactorio. ¿Buscas aún más formas saludables para satisfacer su diente dulce? Echa un vistazo a estos25 formas aprobadas por los nutricionistas de satisfacer su diente dulce.

Las mañanas ocupadas y los desayunos agarrados son prácticamente sinónimos, por lo que es fácil ver la apelación de batidos comprados en la tienda. Parecen la mejor manera de obtener lo que anhelas en un pellizco. Pero las bebidas de salpicaduras tienen una desventaja: en comparación con las bebidas frescas, la mayoría de ellos se quedan cortas en la nutrición y son tan calorías y de azúcar que tendrías que pasar horas en la cinta de correr para quemarlas. Jugar a la caja fuerte mezclando uno de estos56 mejores recetas de batidos para la pérdida de peso.

Quienquiera que haya inventado el Gatorade Dunk, la tradición en la que los equipos deportivos ganadores arrojan refrigeradores de las cosas en sus entrenadores, estuvo realmente en algo. Un escaneo de la etiqueta de nutrición y está claro: la bebida deportiva está mejor en filtrarse en el marco que su estómago. Claro, proporciona electrolitos de post-entrenamiento críticos, como sodio y potasio, pero también sirve de una audiencia cordial de calorías y azúcar. De hecho, hay 52 gramos de las cosas dulces (que es más de un día) en una botella de 32 onzas. Además, la bebida está llena de aditivos para batir estómago, como colorantes artificiales. Una manera mejor (y más segura) de reponer los electrolitos y el agua perdida después de un entrenamiento duro: intente beber una bebida más natural, comoDeporte de halo.

Hace mucho tiempo, los batidos tuvieron dos ingredientes: la leche y el helado. ¡Pero a medida que pasaba el tiempo, los restaurantes comenzaban a llenar sus batidos con todo, desde caramelo a sustancias químicas, transformándolas en capacitaciones potencialmente peligrosas de 1,000 calorías. De hecho, algunos de los batidos más bajos en la tierra del restaurante aún tienen más de 800 calorías, ¡en un pequeño! Si quieres algo frío y dulce, es mejor que te quites una cucharada o dos de helado real o haciendo un batido de chocolate o mantequilla de maní.

¿Hay batidos de proteínas de agarre y vidas que no contienen edulcorantes artificiales, jarabe de maíz de alta fructosa o aceites hidrogenados? ¡Seguro! (Y los has encontrado en nuestro informe.Los 26 mejores 7 peores batidos de proteínas y go.) Pero la mayor parte de ellos son malas noticias para su cuerpo, a pesar del hecho de que se anuncian como exactamente lo contrario. Si no son minas de azúcar, se apresuran con azúcar artificial y probablemente coloreadas con productos químicos que contienen carcinógeno.

En caso de que estés pensando que una copa de té dulce clásico está bien para disfrutar, es mejor tener en cuenta que es, bueno, dulce. Así que eso significa que hay mucha azúcar que no necesita consumir. Opta por un poco de agua, agrega limón o fruto a.