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Puede conocer el colágeno como la palabra de moda comúnmente asociada con cremas faciales antienvejecimiento y suero ocular. La proteína principal se encuentra naturalmente en su piel, el colágeno es responsable de mantenerlo luciendo regordete y juvenil: la falta de lo que puede causar arrugas, hundimientos y otros signos de envejecimiento. Pero el colágeno no es solo para tu piel; En realidad, es la proteína más abundante de su cuerpo y es esencial para la salud de la articulación, el hueso y el vaso sanguíneo. Comotu cuerpo envejece, comienza a perder su colágeno natural, y eso es cuando su piel forma arrugas, sus articulaciones se vuelven doloridas, y sus huesos comienzan a ser más frágiles. Afortunadamente, puedes restaurar un poco de colágeno en tu cuerpo simplemente comiéndolo. Los alimentos ricos en colágeno empaquetan una dosis saludable de proteínas de construcción muscular, aproximadamente 11 gramos por porción. Comer más de este alimento eléctrico incluso se ha asociado con una mejor salud intestinal al restaurar la capa de la mucosa y ayudar a curar la intestinidad con fugas. La gente ha reportado tener una piel más suave,pelo brillante, uñas más fuertes e incluso alivio de las articulaciones doloridas; aEstudio del Centro Médico de la Universidad de Creighton Incluso encontró que el colágeno puede ser un tratamiento eficaz para la artritis.

De acuerdo, estás vendido, ¿verdad? Pero ahora que? Aquí es donde entramos: Gelatin, que se encuentra en los huesos y tendones de animales, es la fuente más natural de colágeno. Muchas personas usan huesos de animales para crear su propiocaldo de hueso, que tiene todos los beneficios para la salud del colágeno. El colágeno y la gelatina también vienen en polvos nutricionales insípidos ahora, que puede agregar fácilmente a sus alimentos favoritos. Hay un par de opciones diferentes como gelatinas en polvo (que se disuelven en líquidos calientes o se pueden usar para hacer alimentos fríos) y péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado en polvo (que se disuelven en líquidos fríos)

¿No estás seguro de dónde empezar? Echa un vistazo a nuestras recetas favoritas de antienvejecimiento, con proteínas de bloggers con una dosis saludable de colágeno y gelatina. ¡Puede que tenga que besar sus cremas antienvejecimiento favoritas adiós!

Para 3 gommies: 73 calorías, 15 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 2 g de proteína.

Dado que la gelatina en polvo se coagula en líquidos fríos, es el alimento perfecto rico en colágeno para hacer gomitas agrias caseras. Pop un par de estos deliciosos caramelos de cítricos en la boca para un aumento adicional de la proteína, el colágeno y la vitamina C.

Obtener la receta deChica raíz desnuda.

Por 1/2 porción: 371 calorías, 27 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 15 g de azúcar, 15 g de proteína

Las semillas de Chia son un alimento básico de alimentos saludables, especialmente cuando se mezcla con fruta fresca. Agregar en un polvo de péptido de colágeno sin sabor e inodoro, también agrega una dosis saludable de proteínas, para un desayuno bien redondeado.

Obtener la receta deProteínas vitales.

1 taza: 68 calorías, 4 g de grasa, 6 g de proteína

El caldo de huesos es una fuente natural de gelatina, que tiene un montón de colágeno. Vaya la ruta primordial y haga la suya con esta fácil receta de cocción lenta.

Obtener la receta deCases y emparejamientos.

Por porción: 41 calorías, 7 g de carbohidratos, 7 g de azúcar, 3,6 g de proteína

Solo se necesitan tres ingredientes simples para hacer estos sabrosos gommies ricos en colágeno. El jugo de limón fresco también empaca una dosis saludable de vitamina C.

Obtener la receta deHollywood Homestead.

Por porción: 59 calorías, carbohidratos de 0,3 g, proteína de 13,5 g

Los malvaviscos no son típicamente un alimento para la salud, pero estos malvaviscos de gelatina fácil agregarán beneficios para combatir la edad a su chocolate caliente favorito.

Obtener la receta dePuramente gemelos.

Por porción: 15 g de grasa, 26 g de carbohidratos, 12.8 g de azúcar, 29.6 g de proteína

Use un caldo de hueso casero (uno de nuestros alimentos ricos en colágeno) para esta sopa de paleo saludable, llena de gelatina natural y colágeno.

Obtener la receta deCrianza de generación nutrida.

Receta completa: 250 calorías, 1 g grasa, 51 g Carbohidratos, 41 g de azúcar, 12 g de proteína

Jello Jiggles no tiene nada en este jello casero de naranja! Solo dos ingredientes hacen para un sabroso postre que también es bueno para ti.

Obtener la receta deHollywood Homestead.

2 Gummies: 35 calorías, 5,7 g Carbohidratos, 5 g de azúcar, 3,5 g de proteína

Gallas saludables, regocijándose! Kombucha está llena de probióticos de curación intestinal, y el colágeno también tiene propiedades de curación intestinal. Juntos, estos gommies hacen para un sabroso superfood.

Obtener la receta deProteínas vitales.

Por porción: 350 calorías, 29 g grasa, carbohidratos de 24 g, 2 g de fibra dietética, 21 g de azúcar, 2 g de proteína

¿Quién sabía que Gelatin podría ser tan bonito! Este postre clásico se hace saludable con ingredientes simples y limpios y alimentos ricos en colágeno que empacan un golpe denso de nutrientes.

Obtener la receta deLoto sabroso.

Por porción: 193 calorías, 2.9 g de grasa, 12 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 8 g, proteína 25 g

Obtenga una dosis saludable de proteínas a primera hora de la mañana sin siquiera realizarlo. Los panqueques se convierten en una potencia de construcción muscular con algunas gelatinas y claras de huevo alimentadas con pasto.

Consigue la receta de ZOMT.

Por porción: 211 calorías, 20 g de grasa, carbohidratos de 3,7 g, azúcar de 3 g, proteína de 6 g

Nunca pensamos que tendríamos "Fudge" y "saludable" en la misma oración, pero esta receta saludable está hecha con ingredientes amigables con la dieta, como el aceite de coco, el polvo de colágeno y el coco destrozado sin azúcar.

Obtener la receta deMás allá de la mordida.

1 Small Shake: 227 Calorías, 14.5 g Grasa, 20 g Carbohidratos, 4.6 g Fibra, 14.6 g Azúcar, 8,1 g Proteína

Lo único mejor que la especia de calabaza es la especia de calabaza con un colágeno saludable. Este delicioso batido sabe a caída en un vaso y se hace con puré de calabaza rico en antioxidantes.

Obtener la receta deLa familia curativa come.

Un cuadrado de 2 por 2 pulgadas: 36 calorías, 2 g de grasa, 3,7 g de carbohidratos, azúcar de 3,2 g, proteína de 1.6 g

Matcha es uno de nuestros favoritos, gracias a la cantidad concentrada de FAT-Burning EGCG. Mezclado con péptidos de colágeno, esta receta hace un regalo sano y satisfactorio. (El té Matcha también es uno de los superestrellas deLa limpieza del té del vientre plano de 7 días.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura!)

Obtener la receta dePadres paleo.

1 Bar: 143 calorías, 12.6 g Proteína, 4,7 g Carbohidratos, 1.8 g de fibra dietética, 2 g de azúcar, 5 g de proteína

La mantequilla de chocolate y cacahuete siempre es una combinación deliciosa, pero no siempre es buena para la cintura. Afortunadamente, estas barras de postre utilizan un sunbotter de sol casero saludable, cacao crudo y polvo de colágeno lleno de proteínas.

Obtener la receta deCocinarlo arriba paleo.

2 gommies: 21 calorías, 1 g de carbohidratos, 3,6 g de proteína

Los arándanos están cargados con antioxidantes, y las vitaminas C, E y K, y esta receta fácil también se llena de gelatina para cabello y uñas más fuertes. Pop uno de estos gommies para un tratamiento de embotación y desintoxicación.

Consigue la receta de la canción de amor viernes.

1 taza: 291 calorías, 25 g grasa, 18 g de proteína

Caldo de hueso ... como bebida? Esta receta del genio transforma la sopa grapa en un latte espumoso denso nutritivo hecho con aceite de coco, caldo de hueso y colágeno extra.

Obtener la receta deComienzos saludables en la cocina..

1/4 taza: 316 calorías, 14 g grasa, 43 g Carbohidratos, 10 g de azúcar, 6 g de proteína

¿Masa de galletas que está en realidad saludable? Suena demasiado bueno para ser verdad, pero es una deliciosa realidad gracias a esta simple receta hecha con coco, colágeno y papas dulces japonesas.

Obtener la receta deSostenido empoderado.

1 Bar: 200 calorías, 18 g de grasa, 8 g Carbohidratos, 2 g de fibra, 2,4 g de azúcar, 4,6 g de proteína

Omita las barras de frutas y nueces preempaquetadas, y NOSH en estas golosinas caseras hechas con coco, colágeno y bayas saludables.

Obtener la receta deUna chica que vale la pena ahorrar.

1 Sirviendo: 360 calorías, 36 g grasa, 10 g de proteína

Haga su café a prueba de balas a prueba de balas aún más saludable con una cucharada abundante de péptidos de colágeno. La bebida en latte se hace súper espumosa gracias a una licuadora, y te mantendrá energizado durante toda la mañana.

Obtener la receta deProteínas vitales.

1 cookie: 85 calorías, 7 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 4,6 g de azúcar, 2 g de proteína

No hay nada mejor que el chocolate y la calabaza juntos, especialmente en el otoño. Ahora puede disfrutar de estas galletas masticables durante todo el año sin la culpa, gracias a esta receta saludable.

Obtener la receta deProteínas vitales.

1 Agitando: 280 calorías, 14 g de grasa, 28 g Carbohidratos, 22 g de azúcar, 14G de proteína

Disfrute de un batido cremoso hecho con cacao crudo rico en antioxidantes. Esta receta está hecha con aguacate, para que sea aún más gruesa y más satisfactoria.

Obtener la receta deEscuela de cocina tradicional.

1/2 taza: 315 calorías, 28 g de grasa, 15 g Carbohidratos, fibra de 3 g, 12 g de azúcar, 3 g de proteína

Este pudín sin lácteos está lleno de especias cálidas, como nuez moscada, jengibre y cardamomo. La gelatina lo hace agradable y gruesa, y el trato después de la cena perfecto.

Obtener la receta deMamá completamente nueva.

1 bocado: 186 calorías, 12 g grasa, 17 g Carbohidratos, 14 g de azúcar, 3 g de proteína

Nos encantamordeduras de energía, especialmente cuando están llenos de proteínas. Estas mordeduras de masa de galletas no son diferentes y se pueden disfrutar como un bocadillo dulce o un sabroso postre.

Obtener la receta deMás allá de la mordida.

1 Agitando: 350 calorías, 28.8 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar, 4 g de fibra, proteína de 8 g

Este batido sabe más como un postre que una bebida congelada saludable. Con ingredientes como plátano congelado, leche de coco y cacao crudo, esto lo mantendrá lleno y satisfecho.

Obtener la receta deCocinar comer paleo.

2 Panqueques: 323 calorías, 18 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 18 g de azúcar, 19 g de proteína

La proteína es esencial para comer a primera hora de la mañana. Estos deliciosos panqueques lo hacen más fácil agregando péptidos de colágeno directamente en la receta de la batería.

Obtener la receta deProteínas vitales.

4 gommies pequeños: 33 calorías, 8 g Carbohidratos, 7.8 g de azúcar, 1,5 g de proteína

Estos gummies simples saben como un melón fresco. Con solo unos pocos ingredientes limpios, estas pequeñas mordeduras tienen todo el valor nutricional de la gelatina en una receta que es algo más que aburrido.

Obtener la receta deObsesiones deliciosas.

2 gummies grandes: 50 calorías, 4 g grasa, 1 g de carbohidratos, 2 g de proteína

La gente ya está obsesionada con su café a prueba de balas por la mañana. Pero en forma gomosa, puedes disfrutarlo todo el día. Obtenga su selección con estos deliciosos gommies.

Obtener la receta deAlegremente imperfecto.

1 Sirviendo (sobre una taza): 264 calorías, 25 g de grasa, 8 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 4 g de proteína

La gelatina es un ingrediente perfecto para los pudines, haciéndolos gruesos y cremosos (sin mencionar el llenado y la satisfacción). Agréguelo a este pudín de calabaza y disfrute todo el año.

Obtener la receta deHollywood Homestead.

1 Sirviendo: 327 calorías, 28 g grasa, carbohidratos de 4 g, 1 g de fibra, azúcar de 3 g, proteína de 15 g

Estos panqueques sin grano se hacen con harina de coco en lugar de harina real, lo que los hace más saludables por la mañana en lugar de panqueques regulares.

Obtener la receta deSostenido empoderado.

2 pequeños gommies: 31 calorías, 7 g Carbohidratos, 6 g de azúcar, 1 g de proteína

El jengibre está lleno de antioxidantes que también pueden resolver su barriga. También agrega la cantidad perfecta de especias en esta receta gomosa de fruta.

Obtener la receta deAutoinmune paleo.

1 bar (1/10 de la sartén): 107 calorías, 10 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 3 g de proteína

Si eres como nosotros, entonces la mejor parte de hacer un pastel está comiendo la masa. Ahora, puede disfrutar de la masa de torta por sí misma, ¡con ingredientes más saludables y sin la culpa!

Obtener la receta deSostenido empoderado.

1 Sirviendo: 350 calorías, 28 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra dietética, 16 g de azúcar, 6 g de proteína

El chocolate caliente calienta el alma, ¡y también puede curar tu intestino! Pero cuando se trata de alimentos ricos en colágeno, el cacao caliente no suele venir a la mente. Spike con un simple colágeno a esta receta de chocolate caliente de Deluxe para un regalo cálido y delicioso.

Obtener la receta dePredominantemente paleo.

1 cuadrado grande: 150 calorías, 15 g de grasa, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, azúcar de 6 g, 2 g de proteína

Estos cuadrados de gelatina de chocolate tienen el sabor y la consistencia de Fudge, pero están hechos con gelatina de cacao y desafiadores de edad ricos antioxidantes.

Consigue la receta de Krista Butler.

1 pieza: 400 calorías, 25 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 7 g de fibra, azúcar de 24 g, proteína de 10 g

Pastel de patata dulce es un grapado sureño, y esta receta de chocolate pone un giro saludable en los favoritos con ingredientes enteros y gelatina en polvo que mejora su consistencia.

Obtener la receta deRojo y miel.

1 gomismo de tamaño mediano: 15 calorías, 2 g de carbohidratos, 1,3 g de proteína

Estos pequeños gommies son una potencia de ingredientes de quema de grasa:El té verde ayuda a fundir la grasa., el jengibre ayuda a la digestión, y la gelatina lo mantendrá satisfecho.

Obtener la receta deMeatificado.