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Ya sabes que hacerejercicio regular Regularmente es esencial para mantener una buena salud. Después de todo, la investigación ha demostrado que el ejercicio puedeextiende tu vidaDeprevenir enfermedades, yAyudarte a dormir. Además, por supuesto, no puedesdesgarrarse Si no trabajas, ¿verdad?

Bueno, como resulta, cuando continúas haciendo tiempo para moverte a medida que envejeces, no es solo su cuerpo lo que le agradece.Un nuevo estudio ha descubierto que, para adultos de 54 años y más,El ejercicio solo una vez a la semana puede mejorar la función cognitiva y proteger contra la demencia.

El estudio, publicado en la revista.Economía y biología humana., analizó los datos de más de 16,000 europeos entre las edades de 54 y 75 años por un período de 13 años. Los resultados fueron claros. El ejercicio tiene unImpacto significativo en la aptitud mental, especialmente para las mujeres.(Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)

Más específicamente, el estudio encontró que la actividad física mejoró las puntuaciones de la función cerebral de los hombres en un 5%, según elUniversidad de Queensland, donde se realizó la investigación. Mientras tanto, los investigadores encontraron, el ejercicio mejora los puntajes de las mujeres hasta en un 14%.

Como era de esperar, cuanto más intenso sea el ejercicio, más de un impacto que tiene en la aptitud mental. Cuando los hombres obtuvieron actividad moderada y vigorosa cada semana,Sus puntuaciones fueron 8% más altas., mientras que para las mujeres, sus puntajes eran un 15% más altos. Tan básicamente, porDirectrices del ejercicio del departamento de salud, eso podría significar tomar una caminata enérgica y un jog cada semana.

"Es importante entender que este efecto en la cognición no ocurre de la noche a la mañana y es fundamental convertirlo en un hábito", dijo el autor correspondiente a Sabrina Lenzen.¡Come esto, no eso! En una entrevista. "... Creo que un gran comienzo para modificar el comportamiento, especialmente en edades mayores, está haciendo pequeños cambios ... es fundamental encontrar algo que pueda mantener a largo plazo y que sea agradable".

Esto no significa, si eres más joven que 54, que estás fuera del gancho. Si bien este estudio analiza específicamente la capacidad del ejercicio para mejorar la cognición a medida que envejece, también ha habido investigaciones que indican que el ejercicio puede ayudar a su cerebro a través de su vida. Justo este mes, los resultados del estudio mostraron que mover tu cuerpo puede ser en serioMejora tu capacidad de atención.

Para más información sobre cómo aumentar su cognición a lo largo de su vida, asegúrese de revisar estos40 maneras de aumentar la capacidad intelectual después de 40 Y entonces, no te pierdasLa forma en que caminas puede predecir su riesgo de esta enfermedad, dice estudio..