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Todos sabemos esoejercicio regular es crucial para tusalud, bienestar general, y sulongevidad. Pero si está buscando maximizar sus entrenamientos tanto psicológicos como físicamente, un cuerpo de investigación en crecimiento sugiere que no debe hacer ejercicio como un lobo solitario. Como dos investigadores notables de ejercicios simplemente escribieron enEl Washington PostDe Más de 40 por ciento de los "ejercitantes regulares" prefieren trabajar en clases grupales, y hay toneladas de razones por las que debe considerar unirse a ellos. "El ejercicio en grupos puede tener beneficios particularmente beneficiosos", escriba L. Allison Philips, Ph.D., profesor de psicología, y Jacob Meyer, Ph.D., profesor de Kinesiology, tanto en la Universidad Estatal de Iowa.

Lo que sigue son muchas de las razones por las que ir a la ruta del grupo, ya sea que esté afuera con otros (después de la correcta distancia de distanciamiento social y máscara, por supuesto) o incluso unirse a una clase virtual de las comodidades de su propia casa, es la forma más efectiva De trabajar todos los días, según Philips y Meyer, así como algunos de los últimos estudios. Y si está en el mercado para obtener más consejos de fitness, considere estosSneaky pequeñas maneras de quemar más grasa todos los días, según los expertos..

Según un estudio publicado en la revista.APA PSYCNETDe Trabajar con otros puede simplemente ser más divertido. "Específicamente, durante las clases en las que las percepciones de los ejercitantes de la agrupación fueron relativamente más altas, los ejercitantes informaron sobre el disfrute más recordado, la valencia afectiva y el esfuerzo", dice el estudio. En otras palabras, la experiencia de entrenamiento de los participantes del estudio fue mucho más positiva, y mucho más efectiva en general. Y para más inspiración del ejercicio, asegúrate de que estés al tanto deEl único entrenamiento que arde la grasa más rápido que cualquier otra, según la ciencia..

"La psicología y los investigadores del ejercicio como nosotros saben que las personas están influenciadas por quienes las rodean de unas maneras diferentes", escribe Philips y Meyer. "Si llega a conocer a otros que hacen ejercicio regularmente, comienza a percibir el ejercicio como más positivo, común, deseable y factible".

Citan un estudio publicado en elDiario internacional de nutrición conductual y actividad física., que encontró que mejor actividad física, y hábitos alimenticios más saludables, son realmente contagiosos. "Conocer a otras personas que levantan pesas o tome una clase de giro influye en sus actitudes explícitas e implícitas, sus pensamientos y sentimientos, sobre el ejercicio", escriba Philips y Meyer. "También moldea lo que se llaman normas sociales: sus percepciones sobre si otras personas hacen ejercicio y si crees que deberías".

En resumen, la participación en una clase de fitness de grupo puede hacerte mucho más motivado para hacer ejercicio.

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Philips y Meyer nota de que si está trabajando simplemente para alcanzar una nueva figura en la escala, su deseo de hacer ejercicio y estar saludable puede marcar una vez que haya logrado el objetivo. "Hacer ejercicio con otros puede hacer que todo el proceso sea más fácil y más habitual", escriben. "Los amigos pueden ser su información, así como su recompensa por hacer ejercicio".

En otras palabras, el acto de hacer ejercicio puede ser un fin en sí mismo, y no necesariamente los medios para un fin.

Un estudio de 2016 publicado en la revista.Obesidad Encontró que las personas que tienen sobrepeso tienen una mayor probabilidad de dejar de lado el peso si se rodean de una red social que está más en forma de lo que son. Además, cuanto más tiempo de sobrepeso pasaron con sus amigos en forma, cuanto más peso se denunciaron que perder. Habla de una victoria. Y para más noticias de vida saludable, asegúrese de que usted esté al tanto deEl único hábito que puede reducir su vida corto por 28 años, según expertos en salud..